Μπορείτε να χάσετε βάρος από τον μεταβολισμό, Γιατί δεν μπορείτε να αδυνατίσετε - Οι 3 τρόποι για να χάσετε βάρος | Typosthes
Tweet Τι ποσοστό αλήθειας κρύβεται πίσω από τη γνωστή αντίδραση «για όλα φταίει ο μεταβολισμός» Ένα βασανιστικό ερώτημα για όσους κοπιάζουν μάταια να χάσουν κιλά, είναι: μήπως εντέλει ευθύνεται ο μεταβολισμός πουτίγκες αδυνατίσματος η προσπάθεια δεν στέφεται με απόλυτη επιτυχία; Το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας στο επίσημο site του παρέχει όλες τις απαντήσεις για τον μεταβολισμό και τις… κατηγορίες που του καταλογίζουν.
Ο μεταβολισμός είναι η ενέργεια που δαπανούμε καθημερινά, δηλαδή η ενέργεια που δαπανούμε σε κατάσταση ηρεμίας για κάθε λειτουργία του οργανισμού όπως η αναπνοή, η αναδόμηση των κυττάρων και η πέψη συν την ενέργεια που δαπανούμε με την οποιαδήποτε δραστηριότητα έχουμε μέσα στην ημέρα.
Το μέγεθος του σώματος, η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια διαδραματίζουν ρόλο στην ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός καίει θερμίδες.
Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος
Τα μυϊκά κύτταρα απαιτούν περισσότερη ενέργεια σε σχέση με τα λιποκύτταρα, έτσι τα άτομα με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχουν ταχύτερο μεταβολισμό. Επομένως: με την πάροδο των χρόνων χάνουμε μυϊκή μάζα ενώ αυξάνεται το λίπος.
- Συνταγές αδυνατίσματος με μαγειρεμένο φαγητό
- Η απώλεια βάρους επηρεάζει τον μεταβολισμό;
- ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΣΕ ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΝ !!
Ο μύθος του «κακού μεταβολισμού» Μολονότι τείνουμε να κατηγορούμε τον μεταβολισμό μας όταν αποτυγχάνουμε να χάσουμε κιλά, τα επιστημονικά δεδομένα δεν είναι με το μέρος μας. Αρκεί να αναλογιστούμε πως οι έρευνες έχουν διαπιστώσει πως οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό αφού τα ογκώδη σώματα απαιτούν περισσότερη ενέργεια για τις βασικές λειτουργίες του.
Έρευνες πάλι υποδεικνύουν πως συνηθίζουμε να τρώμε περισσότερο από όσο χρειάζεται. Από την άλλη, οι δίαιτες-αστραπή και περιορισμένων θερμίδων μπορεί να επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Κάποιες αυστηρές δίαιατες οδηγούν σε απώλεια πολύτιμου μυικού ιστού.
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους; Τί είναι ο μεταβολισμός Ο μεταβολισμός μας με απλά λόγια είναι όλες οι χημικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρο μέσα στο σώμα μας όπως: Η επιδιόρθωση των κυττάρων Η χώνεψη του φαγητού που καταναλώνουμε Η τροφοδοσία με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά όλων των ζωτικών μας οργάνων Η υποστήριξη όλων των φυσικών διαδικασιών και λειτουργιών του οργανισμού Το σύνολο αυτών των λειτουργιών για να γίνουν απαιτούν ενέργεια. Όπως ακριβώς το αυτοκίνητό μας απαιτεί βενζίνη για να κινηθεί, έτσι ο οργανισμός μας απαιτεί ενέργεια που μετριέται σε
Χαμηλότερη μυϊκή μάζα συνεπάγεται βραδύτερο μεταβολισμό. Πώς επιταχύνω τον μεταβολισμό μου; Αν και κάποια τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι, ο καφές, τα μπαχαρικά και ενεργειακά ποτά θεωρούνται βοηθητικά για τον μεταβολισμό, η αποτελεσματικότητά τους κατά τις έρευνες είτε αμφισβητείται είτε είναι βραχύβια.
Πως Να Αυξήσετε Το Μεταβολισμό Με 8 Τρόπους Για Μεγαλύτερη Απώλεια Λίπους!
Αντιθέτως, ο περιορισμός των θερμίδων και η σωματική άσκηση αποτελούν το σίγουρο εργαλείο για καλύτερο μεταβολισμό. Τρεις τρόποι: 1.
Διαβάστηκε φορές Από την Ελευθερία Κεφάλα Έχεις κάνει φιλότιμες προσπάθειες και τα έχεις καταφέρει να χάσεις τα πολλά κιλά που σε ενοχλούν και τώρα είσαι στο τέλος και η ζυγαριά δεν λέει να κατέβει ή είσαι από τους ανθρώπους που λίγο πριν βγεις στην παραλία λες να μαζέψεις τα 5 κιλάκια που πήρες μέσα στον χειμώνα. Πρέπει να θυμάσαι πως όσο πλησιάζεις στο ιδανικό σου βάρος, τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να χάσει επιπλέον κιλά, αφού έχει πια συνηθίσει στη σωστή ποσότητα θερμίδων που χρειάζεται και όχι σε περισσότερη. Αύξησε την κατανάλωση υγρών: ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου είναι η αυξημένη πρόσληψη υγρών ποτήρια καθημερινάτα οποία ενισχύουν τις καύσεις και συμμετέχουν στην αποβολή τοξινών μέσω της διούρησης και της εφίδρωσης.
Κάνετε αερόβια άσκηση: Η αερόβια άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καύση θερμίδων. Για σίγουρα αποτελέσματα, απαιτούνται τουλάχιστον λεπτά αεροβικής δραστηριότητας, όπως περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση, την εβδομάδα.
Για να χάσετε βάρος, ίσως χρειαστεί περισσότερος χρόνος άσκησης την εβδομάδα καθώς και αλλαγές στη διατροφή.
Κάνετε προπόνηση μυικής ενδυνάμωσης: Οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από το λίπος, οπότε η αύξηση της μυϊκής σας μάζας θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που ενδυναμώνουν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες μπορείτε να χάσετε βάρος από τον μεταβολισμό, ισχία, πλάτη, κοιλιά, στήθος, ώμοι και βραχίονες δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
- Μεταβολισμός: Τι είναι, πως επηρεάζεται & πώς ενισχύεται
- Για να μπορέσει να ενεργοποιηθεί, είναι απαραίτητα τα εξής: 1.
- Γιατί δεν μπορείτε να αδυνατίσετε - Οι 3 τρόποι για να χάσετε βάρος | Typosthes
- Επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας όταν θέλετε να χάσετε βάρος 4 λεπτά Αντικαθιστώντας τη σόδα και άλλα ανθρακούχα ποτά με το κρύο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.
Σε αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνονται η προπόνηση με βάρη και ασκήσεις υψηλής έντασης. Αυξήστε γενικά τη σωματική δραστηριότητα Προσπαθήστε η άσκηση να γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
- Έχασα βάρος με μια δίαιτα 3-3-3
- Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες! – stanek-shop.cz
- Δίαιτα και μεταβολισμός: Πώς θα χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά - Iatropedia
Από το περπάτημα ή την ποδηλασία μέχρι το περπάτημα για τον χώρο εργασίας ή η χρήση της σκάλας αντί του ανελκυστήρα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τέτοιες απλές αλλά σημαντικές παρεμβάσεις. Πηγή: ygeiamou.
