Κινέζικη δίαιτα 7 ημερών
Το πλάνο διατροφής για 7 ημέρες
Xnumx g μοσχάρι, φρούτα αριθμός απεριόριστη Δείπνο Δείπνο δείπνου οποιασδήποτε ημέρας εξαίρεση - δείπνο της τρίτης ημέρας Με την εξυπηρέτηση νοείται ο όγκος της τροφής ml. Αυτό το εβδομαδιαίο μενού επαναλαμβάνεται στη δεύτερη εβδομάδα σύμφωνα με το σχήμα: Η μέρα 8 αντιστοιχεί στην πρώτη, στο 9 στο δεύτερο, και ούτω καθεξής.
Ανατροφοδότηση από υποστηρικτές της κινεζικής ημέρας 14 ισχυρίζονται ότι με τη βοήθειά της μπορείτε να χάσετε το kg.
Η κινεζική διατροφή τριών εβδομάδων βοηθά στη μείωση των αποθεμάτων λίπους στην κοιλιά, τους μηρούς και την κάτω πλάτη. Είναι μια μεγάλη σπανιότητα ότι μια τέτοια μέτρια απώλεια βάρους συνοδεύεται από προφανείς εξωτερικές αλλαγές.
Αυτοί είναι οι πιο απλοί τρόποι να αδυνατίσεις, γιατί θα τονώσουν το μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσουν να τρως λιγότερο! Θέλεις να χάσεις κιλά χωρίς να υποστείς τις στερήσεις στις οποίες θα σε υποβάλει μια αυστηρή δίαιτα. Κανένα πρόβλημα! Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αδυνατίσεις χωρίς καν να καταλάβεις ότι προσπαθείς!
Ο λόγος για μέτρια απώλεια βάρους είναι πολύ άγχος: με έναν έντονο περιορισμό της δίαιτας, ο οργανισμός αναστέλλει αναμφισβήτητα τη διάσπαση. Ως εκ τούτου, έχοντας εξοικειωθεί με τη σκληρή διατροφή, αρχίζει να καίει λίπη «έρματος» και δεν είναι χρήσιμο γι 'αυτόν γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Η δίαιτα είναι πολύ φτωχή και μονότονη: κατά τη διάρκεια όλων των ημερών κάθε εβδομάδας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τα ίδια προϊόντα: την πρώτη εβδομάδα τρεις φορές την ημέρα τρώτε ένα πορτοκάλι και ένα βραστό αυγό.
Κουζίνα μαγειρέματος για το Κινέζικη δίαιτα 7 ημερών διατροφής της δεύτερης εβδομάδας έχει χαρακτηριστικά. Όλοι οι σπόροι επιτρέπονται γι 'αυτούς η εξαίρεση είναι η κριθή και το σιμιγδάλιαλλά προτιμάται το ρύζι.
Η κούπα θα πρέπει να εμποτίζεται όλη τη νύχτα, το νερό μετά το μούσκεμα θα πρέπει να αποστραγγίζεται. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο τύπος κουάκερ δεν αλλάζει.
- Άννα Βίσση: Αυτή είναι η γρήγορη και αυστηρή δίαιτα των 7 ημερών - stanek-shop.cz
- Η δίαιτα αποτοξίνωσης για να χάσετε τα κιλά των εορτών – Πρόγραμμα 7 ημερών – stanek-shop.cz
- E-mail Δεν είναι κρυφό πως λίγο τα μελομακάρονα, λίγο οι κουραμπιέδες, λίγο η γαλοπούλα και η βασιλόπιτα και οι λιχουδιές των γιορτών, είναι αρκετά για να «βάλουμε» λίγα κιλά, αλλά και να διαταράξουμε τον διατροφικό μας κύκλο.
- Δίαιτα με πράσινο τσάι: Διατροφικό πλάνο 7 ημερών (vid) - stanek-shop.cz
- Δίαιτα με σπόρους chia και γιαούρτι
- Δίαιτα express για το καλοκαίρι: Χάστε 5 κιλά σε 7 μέρες! - Ομορφιά & Υγεία - Athens magazine
Τα λαχανικά για την τρίτη εβδομάδα μαγειρεύονται με βρασμό, βρασμό ή ατμό. Αφήνουμε να προσθέσουμε λίγο αλάτι και πιπέρι.
Οι σαλάτες λαχανικών επιτρέπεται να περιποιηθούν με φυτικό έλαιο και πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Από τη διατροφή Κατά τη διάρκεια των ημερών μετά τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να τηρηθεί η "κινεζική" διατροφή, εισάγοντας μόνο ένα προϊόν που δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των επιτρεπόμενων ημερησίως. Δεν συνιστάται έντονα η αύξηση της ποσότητας των μερίδων μετά την έξοδο από τη δίαιτα - αυτό θα επιστρέψει γρήγορα το άτομο να χάσει βάρος στις προηγούμενες φόρμες που ήθελε να ξεφορτωθεί.
Διατροφή και διατροφή
Αντενδείξεις για απώλεια βάρους Το αυστηρό μενού διατροφής αντενδείκνυται για την απώλεια βάρους σε άτομα των οποίων το σώμα καταναλώνει καθημερινά μεγάλες ποσότητες ενέργειας και θρεπτικών συστατικών. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει εφήβους, γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θηλάζουσες μητέρες, άτομα που εργάζονται σωματικά, αθλητές.
- tea Αρχεία - About Weight Loss
- Πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης
- Συμπληρώματα βιταμινών για απώλεια βάρους
- Διατροφή χωρίς αλάτι: αναλυτικό μενού για 7 και 14 ημέρες
- Βρετανική Ένωση Διαιτολογίας: Οι χειρότερες δίαιτες του
- Ο καλύτερος τρόπος να βασανίζεις τους εχθρούς σου είναι να έχεις πάντα καλή διάθεση.
Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις των πεπτικών οργάνων. Ένας έντονος περιορισμός της διατροφής μπορεί να τους καταστήσει χειρότερο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα και έλκη, στα οποία ο χυμός λεμονιού μπορεί να προκαλέσει το άνοιγμα ενός έλκους.
Λόγω της έλλειψης αλατιού στη διατροφή, πολλά άλατα καλίου και ασβεστίου ξεπλένονται από το σώμα τις πρώτες ημέρες της δίαιτας.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές αρρυθμίες ή μυϊκές κράμπες.
Μεσημεριανό 80 γραμμάρια λαχανικά λάχανο, μπρόκολο, τομάτες 90 γραμμάρια ψάρια βραστά ή 90 γραμμάρια μοσχάρι ή γραμμάρια στήθος κοτόπουλο ή 90 γραμμάρια ψαρονέφρι ή 1 μεγάλο αυγό βραστό 1 φέτα ψωμί ή 1 μικρή πατάτα βραστή Απογευματινό 1 μέτριο φρούτο Δείπνο 1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο ή 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή 2 φρούτα εποχής ½ φλιτζάνι καρότα ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι 2 φρυγανιές ολικής Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 Κινέζικη δίαιτα 7 ημερών χωρίς λιπαρά γάλα, γιαούρτι και 2 πράσινες σαλάτες με 2 κουταλιές της σούπας λάδι. Συμβουλές: Πιείτε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Μην πίνετε αλκοόλ, διότι θα πάρετε περιττές θερμίδες. Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό, διότι κάνει κατακρατήσεις. Μπορεί να είμαστε της άποψης πως καλύτερο θα ήταν να αγαπάς το σώμα σου έτσι ακριβώς όπως είναι αλλά αν θεωρείς πως θα νιώσεις καλύτερα αν αποχωριστείς αυτά τα κιλά τότε σε υποστηρίζουμε και γι' αυτό ψάξαμε και βρήκαμε για εσένα την πιο γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με παθολογίες του κυκλοφορικού συστήματος, καθώς και με τάση για κράμπες, δεν μπορούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας. Για να αποφύγετε την εμφάνιση ανεπιθύμητων παρενεργειών ή παροξύνσεων χρόνιων παθολογιών, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα απώλειας βάρους με μια τόσο αυστηρή δίαιτα. Η κινεζική διατροφή είναι αυστηρή, αλλά είναι επαρκώς ισορροπημένη προκειμένου να εξομαλύνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Μην χρησιμοποιείτε τη διατροφή περισσότερες από μία φορές κάθε έξι μήνες. Προκειμένου το αποτέλεσμα να διατηρηθεί για μεγάλο Κινέζικη δίαιτα 7 ημερών διάστημα, είναι απαραίτητο να βγούμε σωστά από τη διατροφή και να μην χτυπήσουμε τα τρόφιμα. Μια μέτρια διατροφή θα πρέπει να εισέρχεται για πάντα στη ζωή εκείνου που αποφάσισε να χάσει βάρος. Αν προσθέσετε σε αυτή την καθημερινή Κινέζικη δίαιτα 7 ημερών δοσολογίας, τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη.
