Νιώθω ότι δεν θα χάσω ποτέ βάρος

No Comments Ήξερες ότι ο τρόπος σκέψης σου επηρεάζει τη ζυγαριά σου? Πολλές φορές έχω κάνει συζήτηση γύρω από το χάσιμο βάρους.

Αλλά αυτή είναι η πιο δύσκολη διαδρομή προς τον στόχο σου. Το να επιλέξεις τον τρόπο που θα σκέφτεσαι είναι η βάση για να χάσεις βάρος και εδώ θα σου εξηγήσω γιατί. Η ψυχολογία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος.

1 Μην το λες "δίαιτα", πες το "τρόπο ζωής"

Όταν είμαστε σε καλή ψυχολογική διάθεση είναι πολύ πιο εύκολο να δεσμευτούμε και να χάσουμε βάρος. Όταν περνάμε μια στρεσογόνο περίοδο είναι πολύ πιο δύσκολο, καθώς έχουμε πολλά να διαχειριστούμε και προστίθεται σε αυτό και η προσπάθεια απώλειας βάρους το οποίο επίσης στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί στρες.

Η διάθεση μπορεί να επηρεάσει την επιλογή τροφής και τις προσδοκίες που έχουμε σχετικά με την επίδραση που θα έχει η τροφή αυτή στην διάθεση μας.

• Send Email Προσπαθείς!
• Δεν κούμπωνε το τζιν σου, η κοιλιά σου μείωσε την ελκυστικότητά σου στο άλλο φύλο, ένιωθες νωθρός.
• Συμπτώματα που δεν πρέπει να αμελήσεις Και σημαντικές πληροφορίες για την πάθηση Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας.
• Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας

Και από την άλλη, η τροφή μπορεί να επηρεάσει και να αλλάξει τη διάθεση μας. Υπάρχει δηλαδή μια αμφίδρομη αλληλεπίδραση. Έρευνες δείχνουν ότι οι τροφές επηρεάζουν ευθέως νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο οι οποίοι με τη σειρά τους επηρεάζουν τη διάθεση και την απόδοση μας, μεταβάλλοντας την δομή του εγκεφάλου, τη βιοχημεία και την φυσιολογία.

Τι αισθάνεσαι;

Έχοντας συνηθίσει να στρεφόμαστε σε τροφές που μας φτιάχνουν την διάθεση και συνήθως είναι τροφές με υψηλή θερμιδική αξία, γλυκά και λιπαρά, είναι δύσκολο όταν βιώνουμε δυσάρεστα συναισθήματα να τηρήσουμε μια διατροφή η οποία περιορίζει πολύ τις τροφές αυτές. Πώς επιδρά το συναίσθημα στο σώμα μας Η σύνδεση νου-σώματος είναι πολύ πιο ισχυρή από ό,τι πιστεύουμε, καθώς οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας διεγείρουν την παραγωγή ορισμένων χημικών ουσιών που επηρεάζουν τη σωματική και τη συναισθηματική μας υγεία.

Για παράδειγμα, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη είναι δύο χημικές ουσίες που απελευθερώνει ο εγκέφαλός μας όταν βιώνουμε χαρά ή ευφορία.

Μια παρόμοια διαδικασία λαμβάνει χώρα και για τα αρνητικά συναισθήματα, όμως αντί να κάνει το σώμα να νιώθει καλά, προκαλεί πόνο και άλλα προβλήματα που μας εμποδίζουν να αισθανόμαστε υγιείς. Οι αρνητικές σκέψεις Αν έχεις αρνητική εικόνα για το σώμα σου, σίγουρα θα προσέξεις ότι επαναλαμβάνεις υποτιμητικές σκέψεις για το σώμα σου. Επιπλέον οι άνθρωποι που παλεύουν με το χάσιμο κιλών, συχνά έχουν έναν τρόπο σκέψης, μια σειρά από συμπεριφορές σε σχέση με την διατροφή τους που σαμποτάρει τις προσπάθειές τους.

Το αξίζω να το φάω αυτό. Πρέπει να φάω. Θα πρέπει να σταματήσω τη δίαιτα για την υπόλοιπη ημέρα.

Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 4 (Official \u0026 HD with subtitles)

Δεν θέλω να είμαι σε δίαιτα. Η ψυχολογική αντιμετώπιση για την απώλεια βάρους σε μαθαίνει πώς να επιβάλλεσαι στις σκέψεις που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου. Για τους ανθρώπους που είναι σε δύσκολη συναισθηματική φάση μπορεί να είναι πιο δύσκολο να πετύχουν τον στόχο τους για αδυνάτισμα.

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσεις και να συνειδητοποιήσεις αυτό που σε απασχολεί και στέκεται εμπόδιο στην προσπάθειά σου. Χρειάζεται να εξερευνήσεις τους λόγους και τις αιτίες που σε κάνουν να τρως χωρίς να πεινάς.

Οι αρνητικές σκέψεις σε καθηλώνουν στο «δεν θέλω να, δεν πρέπει, ή δεν μπορώ» που υπάρχουν στο μυαλό σου. Είναι σημαντικό να μάθεις πώς να φτιάχνεις μόνιμες αλλαγές στο σκεπτικό σου. Πώς θα αλλάξεις νοοτροπία Η θετική στάση είναι ιδιαίτερα σημαντική, διότι οι αναποδιές και τα λάθη είναι αναπόφευκτο κομμάτι όταν προσπαθείς να δημιουργήσεις νέες συνήθειες διατροφής και άσκησης.

Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη και απαιτητική διαδικασία, αλλά με την πάροδο του χρόνου και την εξάσκηση τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα. Για να ξεπεράσεις αυτό το εμπόδιο, αφιέρωσε μερικές ημέρες για να παρακολουθήσεις τον εσωτερικό σου διάλογο και να δώσεις σημασία στο τι λές στον εαυτό σου.

Μερικές μικρές συμβουλές: Εστίασε στο φαγητό ως κάτι που χρειάζεσαι όταν πεινάς, όχι σαν μηχανισμό επιβράβευσης, τιμωρίας, Νιώθω ότι δεν θα χάσω ποτέ βάρος, λύσης προβλημάτων.

1. Καρκίνος

Το να χάσεις βάρος χρειάζεται υπομονή. Θέσε καθημερινούς, ρεαλιστικούς στόχους και κάθε φορά να προσθέτεις κάτι περισσότερο.

Μάθε τρόπους διαχείρισης των δυσάρεστων συναισθημάτων. Αντικατέστησε το στρες και την ανία με ευχάριστες δραστηριότητες.

2. Βάλε την άσκηση στο μενού

Άλλαξε τον τρόπο σκέψης που μπορεί να σε βγάλει από τον στόχο σου. Ο θετικός αυτοδιάλογος Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι όσοι χρησιμοποιούσαν τον εσωτερικό διάλογο, κατάφεραν να χάσουν βάρος και τους βοηθούσε επίσης να επανέλθουν, ακόμη κι αν κάποιες φορές έτρωγαν υπερβολικά ή έχαναν κάποια προπόνηση.

Όταν αυτό συμβεί, θα πρέπει Νιώθω ότι δεν θα χάσω ποτέ βάρος καταλάβεις ότι Νιώθω ότι δεν θα χάσω ποτέ βάρος αρνητικές σκέψεις είναι ανακριβείς και δεν βοηθάνε καθόλου και θα πρέπει αμέσως να τις αντικαθιστάς με άλλες σκέψεις, ενθαρρυντικές και θετικές.

Για παράδειγμα, αντί να σκεφτείς ότι απέτυχες, σκέψου ότι θα κάνω κάτι τώρα για να αντιστρέψω πόσο κακοί είναι οι καυστήρες λίπους για εσάς κατάσταση. Αναγνώρισε τις αρνητικές σκέψεις και δούλεψε μέχρι να τις νικήσεις.

Χρήσιμα Links

Είναι αυτός ο εσωτερικός διάλογος που κάνεις όταν αντικρίζεις το σώμα σου στον καθρέφτη ή όταν έχεις άγχος και σε πιάνει λιγούρα. Αποδέξου τις και απλά συνειδητά σταμάτησέ τις. Κάποια στιγμή θα δεις ότι αυτή η αλυσίδα σκέψεων θα αντικατασταθεί από τη θέληση σου και την πειθαρχία σου με θετικές και αισιόδοξες σκέψεις. Συμπέρασμα Να θυμάσαι ότι αυτοί που τα καταφέρνουν δεν είναι αυτοί που ποτέ δεν βγαίνουν από το πρόγραμμα, αλλά αυτοί που επιστρέφουν στο πρόγραμμα αμέσως.

Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας

Κάθε πρωί, όταν ξυπνάμε, είναι σημαντικό να προετοιμάζουμε το σώμα και τον νου για την καινούρια ημέρα και για τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά μας, έτσι ώστε να μπορούμε να παραμένουμε καλά και να ζούμε ευτυχισμένα. Ο νους μας έχει εκπληκτική δύναμη και μπορεί να επιτελεί με ευκολία πολλά έργα.

Είναι λοιπόν σημαντικό να του δίνουμε μια καλή δόση θετικότητας και να προσπαθούμε να βλέπουμε τη φωτεινότερη πλευρά των πραγμάτων, ακόμα κι αν αντιμετωπίζουμε μια σχετικά δύσκολη εμπειρία την οποία πρέπει να ξεπεράσουμε.