Συνταγές αδυνατίσματος με φαγόπυρο και κεφίρ
Οργανικά οξέα: κιτρικό, μηλεϊνικό, εσπεριδοειδές Κορίτσι σε μια διατροφή φαγόπυρο Δίαιτα φαγόπυρο με γιαούρτι κατά καιρούς αυξάνει την αντίσταση στις ασθένειες, ενισχύει τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Συνιστάται όχι μόνο να καταπολεμηθεί η παχυσαρκία, αλλά και οι γιατροί στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης, του διαβήτη, προβλήματα με τα έντερα και το στομάχι. Μπορώ να χάσω βάρος στο φαγόπυρο; Σίγουρα!
Φρουτοσαλάτα ντυμένη με φυσικό γιαούρτι Σούπα συνταγές αδυνατίσματος με φαγόπυρο και κεφίρ με λαχανικά Κατσαρόλα τυριού. Το πιο χρήσιμο πρωινό είναι τα δημητριακά μαγειρεμένα στο νερό.
Διατροφή φαγόπυρο
Τα χρήσιμα δημητριακά περιλαμβάνουν: καστανό ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, κεχρί. Μπορείτε να συμπληρώσετε το πρωινό σας γεύμα με ένα βραστό αυγό ή ένα σάντουιτς μαύρου ψωμιού με τυρί ή μια φέτα ελαφρώς αλατισμένο ψάρι.
Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι μια ισορροπημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Σούπες λαχανικών, ψαριών ή κοτόπουλου μπορεί να είναι η καλύτερη λύση. Οι ημέρες των υγρών γευμάτων μπορούν να εναλλάσσονται με στερεά τροφή: ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι, συμπληρωμένο με ένα συνοδευτικό με βραστά δημητριακά ή λαχανικά. Για δείπνο, θα πρέπει να τρώτε για να λάβετε υπόψη συνταγές που είναι πιο εύκολο να φάει ο οργανισμός.
Αυτά μπορεί τρώτε χάνετε το λίπος της κοιλιάς είναι σαλάτες λαχανικών, κατσαρόλες, μαγειρευτά λαχανικά με κομμάτια κρέατος ή θαλασσινά.
Τι κεφίρ να πιείτε
Ένα ελαφρύ δείπνο είναι το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους. Ως σνακπίνετε μερικά ποτήρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα.
Επιπλέον, μια αυστηρή διατροφή χωρίς κέφι και λαχανικά είναι αντενδείκνυται κατά την περίοδο του θηλασμού, των παιδιών και των εφήβων, καθώς και των ατόμων που κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να έχουν αυξημένη συγκέντρωση προσοχής χειρουργοί, οδηγοί, κοσμηματοπωλείαεπειδή η έλλειψη γλυκόζης μειώνει την εγκεφαλική απόδοση οδηγεί στην αποστροφή της προσοχής, λήθαργο. Με εξαιρετική προσοχή είναι η εφαρμογή αυτής της τεχνικής με χαμηλή περιεκτικότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα, αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
Επίσης, τα φρούτα σε λογικές ποσότητεςοι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα θα είναι μια εξαιρετική λύση. Τηρώντας τη σωστή διατροφή, μπορείτε να κανονίσετε εβδομαδιαία ή 1 φορά σε 2 εβδομάδες μέρες νηστείας.
Ποικιλίες αυτής της διατροφής
Κατά προσέγγιση δίαιτα για απώλεια βάρους για ένα μήνα Όταν καταρτίζετε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής για ένα μήνα, πρέπει να τηρείτε τους γενικούς κανόνες που διαμορφώνουν την καθημερινή διατροφή. Οι συνταγές είναι ίδιες, βασίζονται σε συνδυασμό υγιεινών προϊόντων. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το αποτέλεσμα δεν έρχεται αμέσως.
Πρέπει να είστε υπομονετικοί και να μην παρεκκλίνετε από τις αρχές της σωστής διατροφής. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, μια λεπτή φιγούρα θα πάψει να είναι όνειρο, αλλά θα γίνει πραγματική πραγματικότητα.
Συνταγές αδυνατίσματος με φαγόπυρο και κεφίρ μια άλλη χρήσιμη συμβουλή που συχνά βοηθά στην απώλεια βάρους όχι λιγότερο από υγιεινές συνταγές: πηγαίνετε για ψώνια με γεμάτο στομάχι.
Σωστές επιλογές σνακ Αυτά τα γεύματα δεν είναι λιγότερο σημαντικά για την προετοιμασία της σωστής διατροφής σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Θα πρέπει να είναι υγιεινά, θρεπτικά και να προωθούν την απώλεια βάρους.
Συνταγές δίαιτας για απώλεια βάρους
Τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί έχουν όλες αυτές τις ιδιότητες. Είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε λίγο-λίγο — μια μικρή χούφτα είναι αρκετή.
Επίσης, οι συνταγές για σωστά σνακ μπορούν να αποτελούνται από υγιεινά σάντουιτς. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ψωμί ολικής αλέσεως και οι συνταγές για υγιεινά σάντουιτς συμπληρώνονται με μια φέτα τυρί, αγγούρι, ελαφρώς αλατισμένο ψάρι, ντομάτα, βότανα ή τυρί cottage.
Όλα αυτά τα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα ή να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν νόστιμες συνταγές σάντουιτς αδυνατίσματος.
Ένα ποτήρι κεφίρ συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, επομένως θα πρέπει επίσης να το προσέξετε. Τέτοιες συνταγές δεν απαιτούν πολύ χρόνο για την προετοιμασία τους, αλλά μπορούν να σας αποτρέψουν από το να φάτε πρόχειρο φαγητό.
Πώς λειτουργεί η διατροφή του φαγόπυρου στο σπίτι;
Η συμμόρφωση με όλες τις αρχές και τις προϋποθέσεις σωστής διατροφής με τη βοήθεια συνταγών απώλειας βάρους, σε συνδυασμό με ενεργό σωματική δραστηριότητα, θα είναι η λύση στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να πηγαίνετε με αυτοπεποίθηση στον επιδιωκόμενο στόχο.
Το μυστικό για μια όμορφη σιλουέτα είναι απλό - πρέπει να ασκείστε τακτικά, να τρώτε σωστά και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά, δυστυχώς, δεν ακολουθούμε πάντα υπάκουα αυτούς τους κανόνες. Στον γρήγορο τρόπο ζωής μας, δεν βρίσκουμε πάντα χρόνο για τακτική άσκηση και δεν παρακολουθούμε πάντα τι μπαίνει στο στομάχι μας.
Ως αποτέλεσμα, έχουμε ένα πάρτι αύριο και το αγαπημένο μας φόρεμα δεν «ταιριάζει» όπως μόλις πριν από λίγους μήνες. Ή τα τζιν πρέπει να στερεώνονται ενώ ξαπλώνετε στον καναπέ.
Διατροφή φαγόπυρου
Γνωστή εικόνα; Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία να αγοράσετε ένα νέο φόρεμα ένα νούμερο μεγαλύτερο και θέλετε πραγματικά να ταιριάζει στο παλιό, σας συνιστώ να μεταβείτε στο φαγητό για γρήγορη μπλοκ αδυνατίσματος και καμένο βάρους.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο και ένα άτομο μπορεί να χάσει βάρος σε μια μέρα κατά 1 - 1,5 κιλό.
Η απώλεια βάρους θα εξαρτηθεί άμεσα από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται και δαπανώνται κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
Οι τροφές για γρήγορη dtrim αδυνατίσματος βάρους επιλέγονται με χαμηλές θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό. Τέτοια προϊόντα μπορούν να αμβλύνουν το αίσθημα της πείνας και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά και πάλι δεν συνιστώ να παρασυρθείτε με τέτοιο φαγητό.
