Κετο φαγητού. 5 φαγητά που μπορείτε να τρώτε στην κετονική δίαιτα – B by Nadia Boule

WhatsApp γλυκά Εάν παρακολουθείτε τα τελευταία νέα για την υγεία, ίσως έχετε ακούσει για τη μοντέρνα κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων keto dietπου λατρεύεται κετο φαγητού διασημότητες, όπως η Kim Kardashian. Συγκεκριμένα, σε μια δίαιτα kcal την ημέρα, επιτρέπονται μόνο 20 με 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.

• Το καλύτερο τσάι αδυνατίσματος στη Σρι Λάνκα
• Τι να φάω; Λίστες τροφών για την διατροφή χαμηλών υδατανθράκων - stanek-shop.cz
• Προσπαθώντας να χάσετε βάρος με ταμοξιφαίνη
• Polysorb για τον καθαρισμό του σώματος τιμή στα φαρμακεία
• Αυτό συμβαίνει επειδή η διαδικασία της κέτωσης παράγει μια κετόνη που ονομάζεται ακετόνη.

Μετά από τρεις έως τέσσερις ημέρες με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων κετο φαγητού από 50 γραμμάρια την ημέρατα αποθέματα υδατανθράκων του σώματος κετο φαγητού και το λίπος γίνεται το κύριο καύσιμο για ενέργεια. Η έκκριση ινσουλίνης μειώνεται επίσης, γεγονός που μειώνει την αποθήκευση λίπους και γλυκόζης.

Αυτή η μεταβολική κατάσταση είναι γνωστή ως «διατροφική κέτωση». Η δίαιτα keto φαίνεται να βοηθά στην απώλεια βάρους, ιδιαίτερα βραχυπρόθεσμα και αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός, ότι η δίαιτα είναι εξαιρετικά περιοριστική με την αφαίρεση ολόκληρων ομάδων τροφίμων και τη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

Αφήστε το σχόλιό σας

Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν βάρος με την κετογονική δίαιτα, αλλά αυτό είναι πιθανό κετο φαγητού οφείλεται στο αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, κατά το οποίο η ενεργειακή τους πρόσληψη είναι χαμηλότερη από την ενεργειακή τους παραγωγή. Αυτή η δίαιτα έχει επίσης διουρητική δράση, με ένα μέρος της πρώιμης απώλειας βάρους να οφείλεται στην απώλεια νερού. Μια ισορροπημένη διατροφική προσέγγιση, που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα, φρούτα και λαχανικά, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη απώλειας βάρους με πιο σταθερό τρόπο.

Υπάρχουν πολλές κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη δίαιτα keto, που θα μπορούσαν να την αποτρέψουν από το να είναι αποτελεσματική ή ακόμη και να δημιουργήσουν δυσάρεστες παρενέργειες και κινδύνους κετο φαγητού την υγεία.

Ακολουθούν ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τη δίαιτα keto. Κοινές παρανοήσεις σχετικά με τη δίαιτα keto Οι υδατάνθρακες είναι «οι κακοί» — Δεν ισχύει Όντας μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, ο ακραίος περιορισμός των τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι βασικός.

Κετογονική δίαιτα: Τι να προσέχετε

Ωστόσο, κατά πόσο αυτό κετο φαγητού καλό για την υγεία σας; Η δίαιτα keto όχι μόνο εξαλείφει τα σάκχαρα και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, αλλά περιορίζει επίσης την πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, οσπρίων και αμυλούχων λαχανικών. Αυτές οι τροφές είναι πολύ ωφέλιμες για τη διατροφή σας, καθώς είναι καλές πηγές βιταμινών, μετάλλων, ινών και φυτοχημικών. Η υψηλή διατροφική πρόσληψη φυτοχημικών με λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών και άλλων ασθενειών.

Στα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα keto συνιστάται να καταναλώνουν σημαντική ποσότητα μη αμυλούχων λαχανικών. Ενώ περιέχουν υψηλή ποσότητα αδιάλυτων ινών, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές και ζυμώσιμες ίνες. Αυτές οι ζυμώσιμες ίνες λειτουργούν ως πηγές τροφής για ωφέλιμους μικροοργανισμούς, που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

• Πώς χάνουμε βάρος
• Keto Diet: Ο Οδηγός Για Αρχάριους [] - stanek-shop.cz
• Oana cuzino δίαιτα κετο
• Μπορεί να καθαρίσει το κόλον για να χάσει βάρος
• Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου Η κετογονική διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη.

Η ευεργετική επίδραση των διαλυτών ινών, που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνονται επίσης, όταν αυτές οι πηγές τροφίμων είναι περιορισμένες.