Πρέπει να χάσω σωματικό λίπος

Μυώδεις άνθρωποι, συχνά είναι υπέρβαροι. Ορισμένη ποσότητα σωματικού λίπους είναι επίσης αναγκαία για να παραμένει κάποιος εν ζωή.

Διαβάστε επίσης

Οι άνθρωποι έχουν επίσης "εξειδικευμένο" είδος σωματικού λίπους, το καφέ λίπος. Εστιάζεται κυρίως γύρω από τον λαιμό και σε μεγάλα αιμοφόρα αγγεία του θώρακος και χρησιμεύει για να δημιουργεί ζέστη και να κρατά τον άνθρωπο ζεστό όταν κάνει πολύ κρύο.

Είναι δυνατόν να χάσετε το τοπικό λίπος; 4 λεπτά Η πρόσληψη καφεΐνης σχετίζεται με καλύτερες τιμές όσον αφορά την απώλεια βάρους, αρκεί να συμβαδίζει με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Τελευταία ενημέρωση: 19 Σεπτέμβριος, Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει τον ίδιο στόχο όταν πρόκειται για μια δίαιτα: Μείωση του λιπώδους ιστού. Το μεγάλο ερώτημα είναι αν είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από το τοπικό λίπος! Ανάλογα με τον σωματοτύπο του καθενός, κάθε άτομο συσσωρεύει μεγαλύτερη ποσότητα λίπους σε διαφορετικές περιοχές του σώματος. Κατά γενικό κανόνα, οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς στη συσσώρευση λιπώδους ιστού στο άνω μέρος του σώματος.

Τι συμβαίνει με το επιπλέον σωματικό λίπος; Όπως είπαμε και πριν, είναι σωστό να σκεφτόμαστε το λίπος ως σημαντικό παραγωγό αναγκαίων ορμονών. Οι λειτουργίες του οργανισμού μας ελέγχονται χάπια αδυνατίσματος βοηθητικό δίχτυ ορμόνες, επομένως, παραπάνω ποσότητα ή έλλειψη σημαντικών ορμονών μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία μας.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι το επιπλέον σωματικό λίπος, ιδιαίτερα το κοιλιακό, διαταράσσει τη φυσιολογική ισορροπία και τη λειτουργία αυτών των ορμονών. Είναι γνωστό ότι το σωματικό λίπος αντλεί χημικές ουσίες του ανοσοποιητικού συστήματος, τις κυτοκίνες, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Kατάλληλη διατροφή, σωστά συμπληρώματα και μπόλικος ύπνος μπορούν να κάνουν θαύματα.

Αυτές οι βιοχημικές ουσίες εκτιμάται ότι κάνουν τα κύτταρα λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη, στην αρτηριακή πίεση και στη θρόμβωση. Άλλος λόγος που το υπερβάλλον κοιλιακό λίπος μπορεί να είναι τόσο βλαβερό είναι ότι εστιάζεται κοντά στην πυλαία φλέβα, που μεταφέρει αίμα από την εντερική περιοχή στο ήπαρ.

Ουσίες που εκκρίνονται από το σωματικό λίπος, όπως ελεύθερα λιπαρά οξέα εισχωρούν στην πυλαία φλέβα και οδεύουν προς το ήπαρ Πρέπει να χάσω σωματικό λίπος μπορούν να φέρουν εμπόδια στη λειτουργία του.

Το κοιλιακό λίπος συνδέεται άμεσα με υψηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης - και συγκεκριμένα με την "κακή" χοληστερόλη, που μπορεί να μπλοκάρει αρτηρίες και να οδηγήσει σε έμφραγμα. Η αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι τα μυϊκά και ηπατικά κύτταρα του οργανισμού δεν ανταποκρίνονται επαρκώς σε φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης.

Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. Όταν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνουν, όπως και ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη. Έλεγχος του σωματικού λίπους Υπάρχουν χιλιάδες προτάσεις στο διαδίκτυο που συμβάλλουν στον έλεγχο ή στη μείωση του σωματικού λίπους.

Πώς θα χάσεις το μισό σου λίπος σε 12 εβδομάδες, Πώς μπορώ να χάσω το σωματικό λίπος

Ωστόσο, δεν χρειάζονται πολύπλοκες συμβουλές. Καλές, παλιομοδίτικες αλλαγές στη διατροφή και επιλογή του σωστού είδους άσκησης μπορούν να έχουν αποτέλεσμα. Το πρώτο είναι να αποφεύγει κάποιος τα εντατικά προγράμματα. Για να χάσει σωματικό λίπος Πρέπει να χάσω σωματικό λίπος να το διατηρήσει, πρέπει να κάνει μακροχρόνιες αλλαγές στον τρόπο ζωής του. Βρείτε πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να εφαρμόζετε τακτικά.

Μειώστε τις θερμίδες στη διατροφή σας σταδιακά και προσεχτικά, για να διατηρήσετε τις αλλαγές. Περιορίστε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε.

Πώς θα χάσεις το μισό σου σωματικό λίπος σε 12 εβδομάδες - FITNESS TIPS

Μην κάνετε δραστικές αλλαγές, όπως να κόψετε όλους τους υδατάνθρακες. Απλώς, μειώστε τις τροφές με άμυλο, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί.

Μεγάλη ποσότητα από αυτές παρέχουν περισσότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός, για ενέργεια και αποθήκευση ενέργειας, ενώ το υπόλοιπο αποθηκεύεται ως λίπος. Μειώστε τις, αντικαταστήστε τις όταν είναι εφικτό ή περιορίστε τις ποσότητες. Περιορίστε και τα γλυκά. Η επιπλέον κατανάλωση ζάχαρης θα αποθηκευτεί ως λίπος.

Ξεκινήστε προπόνηση με βάρη Πώς μπορώ να χάσω το σωματικό λίπος Περιεχόμενα Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος. Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Πως θα χάσετε εύκολα το περιττό λίπος [Part 1] Είτε θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας είτε απλά να έχετε ένα καλλίγραμμο κορμί μέχρι το καλοκαίρι, το να χάσετε το περιττό λίπος μπορεί να αποδειχτεί αρκετά δύσκολη υπόθεση. Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή και την άσκησηυπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν το βάρος και την απώλεια λίπους.

Ικανοποιήστε την ανάγκη σας για γλυκό περιστασιακά, αλλά προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα κέικ και τις καραμέλες με φρέσκα φρούτα. Αποφεύγετε τα αναψυκτικά με μεγάλη περιεκτικότητα ζάχαρης, αντικαθιστώντας τα με χυμούς φρούτων, αν είναι εφικτό. Η εντατική άσκηση για μικρές περιόδους είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε λίπος.

Αυτό σημαίνει τρέξιμο στο διάδρομο, βάρη ή κωπηλατικό. Συγκεκριμένες ασκήσεις για τη μείωση της περιμέτρου της μέσης, όπως ασκήσεις για τους κοιλιακούς, μπορεί να μην έχουν καμία επίδραση αν δεν συνδυαστούν με εντατική άσκηση.

Αλλάξτε τη διατροφή σας, ασκηθείτε και θα αισθανθείτε καλύτερα, μειώνοντας με επιτυχία το σωματικό Πρέπει να χάσω σωματικό λίπος λίπος.

• Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα. - MYPROTEIN™
• Το κάψιμο λίπους ή η απώλεια βάρους είναι από τους πιο σημαντικούς λόγους που κάποιος γράφεται στο γυμναστήριο.
• Λιπομετρητής. Ποσοστό λίπους στο σώμα. Πόσα κιλά πρέπει να χάσω;