Βοηθά το κυνήγι να κάψει το λίπος της κοιλιάς, Ο θαυματουργός χυμός που σε βοηθά να εξαφανίσεις το λίπος της κοιλιάς – stanek-shop.cz

Συνήθως λέμε ότι έχει γρήγορο μεταβολισμό -τα καίει όλα χωρίς κόπο.

Ατλέτικο: Παραμένει στο κυνήγι του Χάμες

Ενώ άλλοι πρέπει να παρακολουθούν τι καταναλώνουν για να διατηρήσουν το βάρος τους υπό έλεγχο. Από τα συμπληρώματα bodybuilding έως τα εκχυλίσματα τσίλι ή καφέ, υπάρχουν πολλά προϊόντα με τον ισχυρισμό ότι επιταχύνουν το μεταβολισμό μας και μας βοηθούν να κάψουμε θερμίδες. Επίσης λέγεται ότι μπορούμε να ενισχύσουμε το μεταβολισμό μας επιλέγοντας τον τρόπο άσκησης και τη διατροφή μας.

Η πραγματικότητα όμως δεν είναι τόσο απλή. Ο Herman Pontzer, ένας εξελικτικός βιολόγος από το Πανεπιστήμιο Duke στις ΗΠΑ, είναι γοητευμένος με τον μεταβολισμό αλλά και την έλλειψη κατανόησης αυτής της έννοιας. Ταξίδεψε στη βόρεια Τανζανία για να περάσει ένα καλοκαίρι με τους Χάτζα στην προσπάθειά του να εξετάσει εάν ο τρόπος ζωής ενός κυνηγού-συλλέκτη οδηγεί στην καύση περισσότερης ενέργειας.

Τα ευρήματά του τον αιφνιδίασαν.

• Ευτυχώς, πολλά φυσικά τρόφιμα και ποτά έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον μεταβολισμό σας και προάγουν τις πραγματικές καύσεις λίπους.
• 6 τύποι επίμονου λίπους και πως να τους αντιμετωπίσεις!
• Πώς άρχισα να χάνω κιλά
• Δίαιτες αδυνατίσματος με σαλάτες
• E-mail Αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι παρόλο που έχουν ξεκινήσει μια υγιεινή διατροφή, απογοητεύονται όταν διαπιστώνουν ότι έχουν χάσει μόνο ελάχιστο λίπος στην κοιλιά.

Αν και οι Hadza είναι πολύ πιο δραστήριοι από τον μέσο Δυτικό άνθρωπο, περπατώντας μίλια κάθε μέρα, δεν καίνε περισσότερες θερμίδες από εμάς -περίπου 3. Ο Pontzer έχει γράψει για τις μελέτες του και τον χρόνο του στην Τανζανία στο νέο του βιβλίο Βοηθά το κυνήγι να κάψει το λίπος της κοιλιάς The Misunderstood Science of Metabolism. Τα ευρήματά του δεν ήταν μοναδικά για τη φυλή Hadza -επαναλήφθηκαν σε κοινωνίες σε όλο τον κόσμο.

Η πραγματικότητα είναι ότι οι μεταβολισμοί δεν διαφέρουν τόσο πολύ από άτομο σε άτομο, είτε είστε μέλος της βιομηχανοποιημένης κοινωνίας είτε μιας αγροτικής κοινότητας.

Ο Pontzer παρομοιάζει τον καθιστικό τρόπο ζωής με τους ζωολογικούς κήπους των ανθρώπων.

Θέλετε να «κάψετε» το λίπος της κοιλιάς; – Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος – stanek-shop.cz

Λέει ότι η απώλεια βάρους -ή η πρόληψη της αύξησης βάρους- είναι πραγματικά τόσο απλή όσο το να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις. Η μελέτη του μεταβολισμού, λέει ο Pontzer, είναι πολύ περισσότερο από αυτό που μας κάνει χοντρούς ή αδύνατους. Οι δαπάνες ενέργειας είναι θεμελιώδεις για τα πάντα -είναι το νόμισμα της ζωής, είναι τα πάντα, από βοηθά το κυνήγι να κάψει το λίπος της κοιλιάς ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, την καταπολέμηση των λοιμώξεων, τη μετακίνηση, την πέψη των τροφών σας, τη λειτουργία του εγκεφάλου, όλα αυτά.

Και ενώ μπορούμε να σκεφτούμε ότι ένας γρήγορος μεταβολισμός είναι ευλογία, ως πρωτεύοντα ο σχετικά αργός μεταβολισμός μας είναι μια ευλογία.

Fitness - Κάψε λίπος

Και αυτός ο αργός μεταβολισμός φαίνεται να είναι ο λόγος που ζούμε πολύ. Εσείς και εγώ ελπίζουμε να φτάσουμε τα ογδόντα και τα ενενήντα, αλλά αυτό είναι παράλογο για τα περισσότερα ζώα του μεγέθους μας, επειδή καίνε πολύ γρήγορα τις θερμίδες τους. Αλλά έχουμε γρήγορους μεταβολισμούς σε σύγκριση με τους χιμπατζήδες, για παράδειγμα.

Εάν έχετε λίγο γρηγορότερο μεταβολισμό σημαίνει ότι υποστηρίζετε ένα μεγάλο εγκέφαλο, για να είστε πιο σωματικά ενεργοί. Και σε αντίθεση με τους χιμπατζήδες, με τη βοήθεια του μεγαλύτερου εγκεφάλου μας έχουμε αναπτύξει κοινωνίες που μας δίνουν πρόσβαση σε τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας. Εάν ο μεταβολισμός μας είναι φτιαγμένος έτσι ώστε να καίμε περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων είτε είμαστε στον καναπέ είτε παρενέργειες τσαγιού από βότανα από τον 21ο αιώνα προπόνηση, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσαμε κάλλιστα να εγκαταλείψουμε το γυμναστήριο; Όχι, λέει ο Pontzer, η άσκηση εξακολουθεί να είναι θεμελιωδώς σημαντική για εμάς τους ανθρώπους.

Ως κυνηγοί-συλλέκτες, έχουμε τη δύναμη να κινηθούμε και η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τη χρόνια φλεγμονή και ρυθμίζει τα επίπεδα των ορμονών -ένας άνδρας Χάτζα έχει περίπου κατά ήμισυ περισσότερη τεστοστερόνη από έναν άνδρα από τη Βοστώνη. Αλλά ο Pontzer δεν προτείνει κάποιο είδος Παλαιολιθικής διατροφής. Αυτό είναι πιθανότατα καλό για εσάς.

6 τύποι επίμονου λίπους και πως να τους αντιμετωπίσεις!

Αλλά με ενοχλεί όταν οι άνθρωποι επιλέγουν την ανθρώπινη εξέλιξη για να πουλήσουν κάποια διατροφή τους. Ακούω συχνά για τροφές που ενισχύουν το μεταβολισμό.

Μια μέρα είδα ένα πρωτοσέλιδο σε περιοδικό με τον Dr Oz που ανέφερε ότι νερό ενισχύει τον μεταβολισμό. Ακούγεται καλό.

Ακούγεται υπέροχο. Αλλά απλά δεν ισχύει. Η πραγματικότητα είναι ότι παχαίνουμε γιατί υποτιμούμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε -δεν είμαστε καλοί στο να τις παρακολουθούμε.

• Έχετε λευκό, καφέ και μπεζ λίπος.
• 17 χρόνια στο κυνήγι του «Λουκά» - ΤΑ ΝΕΑ
• Δεκάρα για να χάσετε βάρος
• Πώς μπορεί ένας οδηγός φορτηγού να χάσει βάρος
• Η ιδρύτρια του healthy mummy, Ριάν Τζέιμς, περηφανεύεται ότι με τις συμβουλές της έχει βοηθήσει μητέρες να χάσουν συνολικά 3.

Μεταβολισμός και βάρος στη μέση ηλικία Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά κατά τη μέση ηλικία δεν μπορεί να αποδοθεί σε μειωμένο μεταβολισμό. Μια μελέτη, που έγινε σε 6. Ο μεταβολισμός κορυφώνεται στην ηλικία του ενός έτους, είναι σταθερός από 20 έως 60 ετών και στη συνέχεια μειώνεται.

Κοιλιακοί: Όσα πρέπει να γνωρίζεις – Τα οφέλη για την υγεία και η σημασία της διατροφής

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα αποκαλύπτουν εκπληκτικές νέες γνώσεις για το σώμα μας. Και όσο μεγαλύτερο είναι το σώμα, είτε πρόκειται για φουσκωμένους μυς είτε για υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, τόσο περισσότερη ενέργεια θερμίδες χρειάζεται για να λειτουργεί στην περίπτωση της κοιλιάς χρειάζεται λιγότερες θερμίδες.

Έτσι, οι ερευνητές τροποποίησαν τις μετρήσεις τους, προσαρμόζοντας ανάλογα με το μέγεθος του σώματος, για να συγκρίνουν το μεταβολισμό των ανθρώπων «ανά κιλό σωματικής μάζας». Μία ήπια επιβράδυνση έως την ηλικία των 20 ετών, χωρίς καμία κορύφωση κατά τη διάρκεια όλων των αλλαγών της εφηβείας. Καμία αλλαγή μεταξύ των ηλικιών 20 και 60 ετών. Επίσης, η μελέτη έδειξε πως δεν υπήρξε καμία μεταβολική αύξηση κατά την εφηβεία ή την εγκυμοσύνη και καμία επιβράδυνση του μεταβολισμού λίγο πριν ή μετά την εμμηνόπαυση.

Ο υψηλός μεταβολισμός στα πρώτα χρόνια της ζωής υπογραμμίζει πόσο σημαντική είναι η ανάπτυξη ενός παιδιού και γιατί ο υποσιτισμός στην παιδική ηλικία μπορεί να έχει αποτελέσματα που θα κρατήσουν μια ζωή.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η πλήρης κατανόηση των αλλαγών στο μεταβολισμό θα μπορούσε να βοηθήσει την ιατρική. Ο Pontzer λέει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκάλυψη του κατά πόσον οι καρκίνοι εξαπλώνονται καθώς αλλάζει ο μεταβολισμός και εάν οι δόσεις φαρμάκων θα μπορούσαν να προσαρμοστούν σε διαφορετικές φάσεις της ασθένειας.

Συζητείται ακόμα και το αν τα φάρμακα που τροποποιούν το μεταβολισμό θα μπορούσαν να επιβραδύνουν τις ασθένειες της τρίτης ηλικίας. Δείτε επίσης.