Λίπη χάνουν

Τι αισθάνεσαι;

Τα λιπώδη κύτταρα που συγκεντρώνονται γύρω από την κάτω κοιλιακή χώρα είναι γνωστά ως «βήτα λιπαρά» κύτταρα, εξαιρετικά λεπτή απώλεια βάρους τα οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε.

Τι κάνετε λοιπόν εάν ασκείστε τακτικά και διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά εξακολουθείτε να μην βλέπετε αποτελέσματα; Ο Δρ. Luke James της Bupa UK έχει κάποιες προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε λάθος: Δεν κοιμάστε αρκετά «Αν χάσετε τον ύπνο σας, την επόμενη μέρα δεν θα αισθάνεστε απλά κουρασμένοι.

Ελιές: Το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος Ελιές: Το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος Ελιές: Το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Οι συνιστώμενες ώρες κατάκλισης ύπνου είναι 7 έως 9 και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα απώλειας βάρους». Υπάρχουν δύο ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή μας: γκρελίνη και λεπτίνη.

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τα επίπεδα γκρελίνης μας η ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε πεινασμένοι αυξάνονται και τα επίπεδα λεπτίνης μας η ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε χορτασμένοι μειώνονται. Αυτό σημαίνει ότι όταν σετ cupping αδυνατίσματος λίπη χάνουν, τείνουμε να τρώμε περισσότερο αλλά νιώθουμε λιγότερο ικανοποιημένοι. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο για να αποφύγετε αυτήν την ανισορροπία.

Απομακρύνετε από το δωμάτιό σας φωτεινές οθόνες και ό,τι πιστεύετε ότι σας αποσπά την προσοχή. Κάνετε λίπη χάνουν τύπο προπόνησης «Οι κοιλιακοί δεν θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος από την κοιλιά.

Αποθηκεύετε λίπος στην κοιλιά επειδή εκεί τείνει το σώμα σας να το αποθηκεύει, επομένως καλό είναι να επιλέξετε έναν τύπο προπόνησης που να εστιάζει σε ολόκληρο το σώμα. Η προπόνηση HIIT προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.

MORE FOR YOU

Καταναλώνετε πάρα πολλή ζάχαρη Εάν η διατροφή περιέχει πολλά αναψυκτικά, ποτά με ζάχαρη, λίπη χάνουν αφρώδη οίνο και αρωματισμένα νερά ή ζαχαρούχα τρόφιμα όπως σοκολάτα και κέικ, θα λίπη χάνουν να χάσετε κιλά.

Ενώ τα φρούτα είναι υγιεινές επιλογές, μερικές φορές μπορεί επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους εάν τρώτε πάρα πολλά, καθώς έχουν υψηλά επίπεδα φυσικών σακχάρων. Οι επιλογές τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ενδέχεται να έχουν επίσης υψηλές ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, για αυτό φροντίστε να ελέγχετε την ετικέτα των τροφίμων.

• Τρώτε λιγότερο λίπος για να χάσετε λίπος
• 2021 κιλά πρέπει να χάσουν βάρος
• Από αυτά τα λάθη δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά - Iatropedia
• Λίπος στην κοιλιά: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά Λίπος στην κοιλιά: Τα λάθη που κάνετε χωρίς να το ξέρετε και δεν χάνετε κιλά Μιχάλης Θερμόπουλος 14 Δεκεμβρίου Η περίσσεια κοιλιακού λίπους, ιδιαίτερα εκείνου που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου.
• Ελιές: Το ιδανικό σνακ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι ελιές, είτε
• Από αυτά τα λάθη δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά Από αυτά τα λάθη δεν χάνετε το λίπος στην κοιλιά Iatropedia newsroom 13 Απριλίου Αν με την διατροφή και την άσκηση δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε από την κοιλιακή χώρα, τότε μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δεν γνωρίζατε.
• Οι 15 κορυφαίες τροφές για να κάψετε το λίπος (φωτογραφίες)

Δεν θα είναι εύκολο, αλλά με τη μείωση της συνολικής πρόσληψης υδατανθράκων όχι εξάλειψη είναι πιο πιθανό να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας».

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη «Η πρωτεΐνη είναι ιδανική για την απώλεια λίπους.

WELLNESS 5 λόγοι που μπορεί να μη χάνετε βάρος σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων Ωστόσο, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε δίαιτα, οι άνθρωποι σταματούν μερικές φορές να χάνουν πριν φτάσουν στο επιθυμητό βάρος τους. Αυτό το άρθρο εξετάζει 5 συνήθεις λόγους για τους οποίους μπορεί να μην χάνετε βάρος λίπη χάνουν ή να μην αισθάνεστε ότι δεν χάνετε βάρος - σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Δεν τρώτε θρεπτικά τρόφιμα Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι κάτι παραπάνω από απλή κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων. Για υγιεινή απώλεια βάρους, οι άνθρωποι πρέπει να αντικαταστήσουν αυτούς τους υδατάνθρακες με ολόκληρα, θρεπτικά τρόφιμα.

Βοηθά στην οικοδόμηση και διατήρηση του άπαχου μυϊκού ιστού και μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των θερμίδων που καίτε. Είναι επίσης λίπη χάνουν εξαιρετική πηγή ενέργειας, που σας βοηθά να αισθάνεστε λίπη χάνουν για περισσότερο. Στις καλές πηγές περιλαμβάνονται το στήθος κοτόπουλου, ο τόνος, τα αυγά, το γάλα και τα ρεβίθια. Και αν δυσκολεύεστε να αποφύγετε τα σνακ που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δοκιμάστε να τα αντικαταστήσετε με πρωτεϊνικά ροφήματα ή μπάρες. Θυμηθείτε επίσης να επιλέγετε τις άπαχες πηγές πρωτεΐνης, επειδή ορισμένες πηγές μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά.

Έχετε άγχος «Το άγχος μπορεί να καταστρέψει τον οργανισμό μας. Μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή της στεροειδούς ορμόνης κορτιζόλης, η οποία μπορεί να σας ανοίξει την όρεξη για ζαχαρούχα τρόφιμα που παρέχουν άμεση ενέργεια και ευχαρίστηση. Οι βραχυπρόθεσμες εκρήξεις κορτιζόλης είναι απαραίτητες για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τον άμεσο κίνδυνο, αλλά το σώμα μας λίπη χάνουν απελευθερώσει επίσης αυτήν την ορμόνη εάν αισθανόμαστε άγχος.

Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αυξηθεί η ποσότητα λίπους λίπη χάνουν βρίσκεται στην κοιλιά σας. Περιμένετε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα «Είναι λογικό να απογοητεύεστε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και δεν λίπη χάνουν τα αποτελέσματα.

Αφήστε το σχόλιό σας

Αλλά να είστε ρεαλιστικοί - δεν θα δείτε αποτελέσματα εν μία νυκτί. Η καλωδίωση του εγκεφάλου σας παίζει τεράστιο ρόλο στην αντιστάθμιση των αλλαγών στον τρόπο ζωής και χρειάζεται χρόνος για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες - έως και 12 εβδομάδες.

Επιμείνετε για τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες και τότε θα δείτε αλλαγή». Δεν παρακολουθείτε την λίπη χάνουν σας «Υπάρχουν μερικές υπέροχες εφαρμογές που καθιστούν ευκολότερη την τήρηση και παρατήρηση του πλάνου απώλειας βάρους. Πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τους στόχους σας, την πρόσληψη τροφής και τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή, μπορείτε να σημειώνετε χειρόγραφα την πρόοδό σας, αλλά και το τι τρώτε καθημερινά». Κάνετε εξαντλητική δίαιτα «Οι δίαιτες εξπρές θα σας βοηθήσουν λίπη χάνουν χάσετε μερικά κιλά στην αρχή, αλλά είναι δύσκολο να μείνετε πιστοί σε αυτές και μετά θα δυσκολευτείτε να συντηρήσετε το καινούριο σας βάρος.

Μπορεί να φαίνεται γρήγορη και εύκολη λύση, αλλά οι τόσο λίγες θερμίδες μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εάν η πρόσληψη θερμίδων μειωθεί πολύ, ο οργανισμός σας θα μπορούσε να περάσει σε κατάσταση πείνας. Αυτό σημαίνει ότι θα επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για το σώμα σας να χάσει βάρος.

Κάντε λογικές, υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, τις οποίες μπορείτε να τηρήσετε και αποφεύγετε τις δίαιτες εξπρές».