Ο ζήλος βοηθά στην απώλεια βάρους
Ο κίνδυνος με τις διατροφές απώλειας βάρους, προέρχεται κυρίως από εμάς τους ίδιους.
Δίαιτα keto: Θαυματουργή ή επικίνδυνη;
Αυτό σημαίνει ότι πολλές φορές κάποιοι ξεκινούν με ιδιαίτερο ζήλο ένα πρόγραμμα για να χάσουν τα κιλά που επιθυμούν, όμως έπειτα από δύο περίπου εβδομάδες έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια. Αυτό ως συνήθως συμβαίνει είτε επειδή δεν είδαν τα αποτελέσματα που προσδοκούσαν, είτε γιατί δεν ήταν πραγματικά έτοιμοι να πειθαρχήσουν.
Viber Του Νικόλα Εμμανουήλ Αναμφίβολα ο Δεκέμβριος είναι ο πιο εορταστικός μήνας του χρόνου και απόλυτα ταυτισμένος με συγκεντρώσεις μεταξύ αγαπημένων προσώπων όπου φαγητά, γλυκά, ποτά έχουν την τιμητική τους και μάλιστα, σε αφθονία. Επειδή λοιπόν δεν θέλουμε τέτοιους φίλους, ιδού τι μπορούμε να κάνουμε, ρεαλιστικά μιλώντας, ώστε να μην παραδοθούμε άνευ όρων από τώρα στους πειρασμούς και να είμαστε πανέτοιμοι να το ρίξουμε έξω στις γιορτές — και μόνο τότε, όχι νωρίτερα — ώστε να μη φοβόμαστε να ανεβούμε στη ζυγαριά στις 7 Ιανουαρίου. Καταστρώνουμε σχέδιο δράσης Ο καθένας οφείλει να σκεφτεί τι θέλει να πετύχει στο διάστημα που μεσολαβεί μέχρι τις γιορτές.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να ο ζήλος βοηθά στην απώλεια βάρους τους στόχους σας, αρκεί να είστε σίγουροι για όλα όσα ακολουθούν παρακάτω: Επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο Θα σας βοηθήσει στο να ακολουθήσετε την κατάλληλη διατροφή σύμφωνα με τα κιλά, τους στόχους και την καθημερινή σας ρουτίνα.
Είναι επίσης θετικό το γεγονός ότι θα λάβετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες, ενώ παράλληλα θα έχετε τη διαρκή παρακολούθηση ενός ειδικού.
Ακόμα και αν δείτε ότι κάτι σας δυσκολεύει θα μπορέσετε να το συζητήσετε μαζί του ώστε να σας δώσει τη λύση που χρειάζεστε. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους Το πρώτο βήμα για να έχει επιτυχία η δίαιτα σας είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους.
Το στοιχείο του εφικτού, όπως η απώλεια 5 κιλών είναι σχετικά εύκολο να πραγματοποιηθεί. Μόλις το καταφέρετε θα νιώσετε αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας για να συνεχίσετε και να χάσετε πολλά περισσότερα. Photo by Lisa Fotios from Pexels Προχωρήστε σιγά Η επιτυχία της δίαιτας συνεπάγεται ριζικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και αυτό δεν γίνεται εν μία νυκτί.
6 ρεαλιστικοί τρόποι για απώλεια βάρους λίγο πριν τα Χριστούγεννα
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να μην ανακτήσετε το χαμένο βάρος εάν το χάσετε σιγά σιγά. Οι άνθρωποι που λιμοκτονούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι που επιρρεπείς και έχουν υψηλότερο ποσοστό αποτυχίας.
Εάν καταναλώνετε θερμίδες λιγότερο την ημέρα, δεν θα νιώσετε τόση έντονη την αλλαγή και το βάρος θα χάνεται αργά αλλά σταθερά. Εξάλλου η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι 1 με 2 κιλά την εβδομάδα.
Use tab to navigate through the menu items. Διαβήτης και καλοκαίρι Χρήσιμες πληροφορίες για το καλοκαίρι και τον σακχαρώδη διαβήτη από τον Ενδοκρινολόγο-Διαβητολόγο Αθανάσιο Ζήλο στα Μελίσσια Αττικής Μπορεί το καλοκαίρι να επηρεάσει τη φαρμακευτική μου αγωγή όταν έχω Σακχαρώδη Διαβήτη Η καλοκαιρία και η αύξηση του μεγέθους της ημέρας έχουν ως αποτέλεσμα δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το κολύμπι. Τα παραπάνω αυξάνουν την κατανάλωση θερμίδων, βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν να προκαλέσουν και υπογλυκαιμία, ιδιαίτερα στην περίπτωση ατόμων που χρησιμοποιούν ινσουλίνη. Επομένως είναι απαραίτητη η επίσκεψη σας στον ενδοκρινολόγο, όπου μετά από συζήτηση, μπορεί να τροποποιήσει τη φαρμακευτική σας αγωγή.
Παρεκτραπείτε με μέτρο Μπορεί να έρθει κάποια στιγμή που δεν θα καταφέρετε να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας γλυκό ή junk food. Αυτό είναι κάτι λογικό γιατί μπορεί να συμβεί στον καθένα. Για να αποφύγετε όμως την ιδέα να παραιτηθείτε από τη δίαιτα αρκεστείτε σε ελάχιστες μπουκιές και ο ζήλος βοηθά στην απώλεια βάρους πιο συγκρατείς για τον επόμενο μήνα.
Μην είστε τελειομανείς Ο μόνος λόγος που δεν πρέπει να τα κάνετε όλα πάντα τέλεια είναι ότι το μικρό λάθος ή παραστράτημα θα σας προκαλέσει εντονότερη απογοήτευση φέρνοντας σας κοντά στον κίνδυνο να εγκαταλείψετε την προσπάθεια σας.
Δεν πειράζει ούτε αν υποκύψετε μία φορά σε έναν πειρασμό, ή αν κάνετε μία λάθος επιλογή στο πρόγραμμα σας. Αυτό που έχει σημασία είναι να είστε συνεπείς αλλά χωρίς υπερβολές.
Όμως, οι ειδικοί προειδοποιούν πως πρόκειται για μια ιατρική δίαιτα που διαφέρει αρκετά από εκείνες που βασίζονται στην κατανάλωση πρωτεΐνης και αποκλείουν τους υδατάνθρακες και σημειώνουν ότι πρέπει να γίνεται με προσοχή, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού του, καθώς μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στην υγεία.
Κάντε υπομονή Για να χάσετε σωστά τα κιλά ώστε να μην τα ανακτήσετε μόλις διακόψετε τη διατροφή και μπείτε στη φάση της συντήρησης, πρέπει να κάνετε υπομονή. Τα πρώτα κιλά χάνονται πιο εύκολα σε σχέση με τα τελευταία. Επομένως μπορεί να μείνετε στάσιμοι για αρκετές εβδομάδες μέχρι να αρχίσει να μειώνεται ξανά το βάρος σας. Το σημείο αυτό είναι ιδιαίτερα κρίσιμο και πρέπει να είστε υπομονετικοί τηρώντας αυστηρά το πρόγραμμά σας.
- Eνδοκρινολόγος Διαβητολόγος Αθανάσιος Ζήλος στα Μελίσσια
- Κετο γκουρου φαρμακειο τει πρ
- Αγαπητέ κύριε, βοηθήστε με να χάσω βάρος
- Γλυκά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
- Πλάκα γ διαφ
Ανταμείψτε τον εαυτό σας Μόλις αντιληφθείτε ότι χάσατε τα πρώτα κιλά, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας. Αυτό panax ginseng απώλεια λίπους μπορούσε να είναι από ένα καινούριο τζιν παντελόνι, μέχρι ένα χαλαρωτικό μασάζ ή μία ανανέωση στο hair look σας.
Σε καμία περίπτωση μην επιλέξετε για επιβράβευση παχυντικά γλυκά ή junk food γιατί θα καθυστερήσετε το χρόνο απώλειας κιλών.
Η απώλεια βάρους του έκανε την Ελένη να τμην τον αναγνωρίσει
Διαβάστε επίσης:.
