Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος

• Πώς να χάσω κιλά; 6 διαιτολόγοι μάς δίνουν τις συμβουλές
• Αρχική σελίδα Πολιτιστικός Αποφύγετε 10 ανθυγιεινές τροφές που μπορούν να βλάψουν το ταξίδι σας για απώλεια βάρους Αποφύγετε 10 ανθυγιεινές τροφές που μπορούν να βλάψουν το ταξίδι σας για απώλεια βάρους 0 Όλοι μας θέλουμε να έχουμε μια υγιή ζωή.
• Τιμή κετο φως
• Αν σκεφτεί κανείς, ότι για να χάσουμε κιλά παίζουν ρόλο η διατροφή μας, η σωματική άσκηση και ο μεταβολισμός μας, εύκολα καταλαβαίνει ότι για κάθε άνθρωπο είναι μια εντελώς διαφορετική υπόθεση.
• 7 τρόφιμα που επιτρέπονται σε μια ήπια δίαιτα - Με Υγεία
• Σούπα σέλινο για απώλεια βάρους
• 10 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις πιο εύκολα βάρος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους | BOVARY
• Ποιες τροφές πρέπει να περιορίσουμε για να χάσουμε βάρος; | imommy

Δίαιτα 28 Αυγούστου Από την Ελιάννα Κωφού Ποιες τροφές πρέπει να περιορίσουμε για να αδυνατίσουμε; Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε προκειμένου να χάσουμε βάρος με μεγαλύτερη ευκολία Share Αν προσπαθείτε να βρείτε τη «μαγική συνταγή» για να χάσετε τα περιττά κιλά, τότε ξεχάστε τις στερητικές δίαιτες, αφού δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση το κλειδί για σταθερό βάρος.

Όπως θα έχετε παρατηρήσει, πολλοί άνθρωποι που έχασαν βάρος με κάποια στερητική δίαιτακατέληξαν να παίρνουν πίσω τα ίδια κιλά -αν όχι και περισσότερα.

Επομένως, το μυστικό για να έχετε τον έλεγχο του βάρους σας είναι να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει θρεπτικές τροφές. Άλλωστε, οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δε χρειάζεται να αποκλείσετε καμία ομάδα τροφών προκειμένου να χάσετε βάρος, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ανεξέλεγκτα και να περιμένετε να απαλλαγείτε από τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Παρά το γεγονός ότι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά είναι απαραίτητα συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σας, σε κάθε ομάδα τροφών υπάρχουν οι υγιεινές επιλογές και οι επιλογές που μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία σας και τη σιλουέτα σας.

Με λίγα λόγια, αφενός είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή σας όλες τις ομάδες τροφών, αφετέρου καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση των τροφίμων που δεν είναι επωφελή για εσάς.

Αν, λοιπόν, προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση των παρακάτω τροφών ώστε να διευκολύνετε τη διαδικασία απώλειας κιλών.

Όπως θα έχετε παρατηρήσει, πολλοί άνθρωποι που έχασαν βάρος με κάποια στερητική δίαιτακατέληξαν να παίρνουν πίσω τα ίδια κιλά -αν όχι και περισσότερα. Επομένως, το μυστικό για να έχετε τον έλεγχο του βάρους σας είναι να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει θρεπτικές τροφές. Άλλωστε, οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι δε χρειάζεται να αποκλείσετε καμία ομάδα τροφών προκειμένου να χάσετε βάρος, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ανεξέλεγκτα και να περιμένετε να απαλλαγείτε από τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Οι τροφές αυτές είναι εξαιρετικά πλούσιες σε θερμίδες αλλά και σε trans λιπαρά, την πιο επιβλαβή κατηγορία λιπαρών, που προκαλεί αύξηση της ολικής και της «κακής» χοληστερόλης LDL και μείωση της «καλής» HDL.

Ακόμα, τα trans λιπαρά έχουν ενοχοποιηθεί για προβλήματα που αφορούν την καρδιά και τα αγγεία, με κυριότερο αυτό της αρτηριοσκλήρυνσης. Ενώ καλό είναι να βγάλετε το πρόχειρο φαγητό και τα τηγανητά τρόφιμα από το πιάτο σας, τα καλά λιπαρά αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Επομένως, φροντίστε να παίρνετε το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σας από πηγές ακόρεστου λίπους, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος.

Η ζάχαρη τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για να χάσετε βάρος προστίθεται στις τροφές για έξτρα γεύση επιβαρύνει τον οργανισμό με άφθονες κενές θερμίδες και έχει μηδαμινά οφέλη. Ακόμη και αν πίνετε τον καφέ σας σκέτο ή αποφεύγετε τα παγωτά, μερικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που βρίσκονται στην κουζίνα σας κρύβουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ακόμη κι αν είναι υπεράνω υποψίας, όπως οι μπάρες δημητριακών και τα γιαούρτια με φρούτα. Αν και μπορεί να μην είστε πρόθυμοι να βγάλετε τελείως το αλκοόλ από τη ζωή σας, τουλάχιστον μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί στην ποσότητα που καταναλώνετε, αλλά και στο είδος ποτού που επίλεγετε.

Προτιμήστε, λοιπόν, κρασί αντί για κοκτέιλ και φροντίστε να πίνετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό για να παραμείνετε ενυδατωμένη.

Σε γενικές γραμμές έχετε κατά νου ότι σημαντικό ρόλο στο θερμιδικό περιεχόμενο ενός ποτού παίζει και το τι άλλο περιέχει. Για παράδειγμα, η προσθήκη αναψυκτικών, χυμού, ζάχαρης κ.

Διατροφή 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας. Δευτέρα, 23 Μαΐου Εύη Ψωμιάδου Υπεύθυνη Ύλης Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας. Γιαούρτι Το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί εύγευστο τρόπο για την απώλεια βάρους λόγω των πρωτεϊνών του. Σαν δώρο, ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες χωνεύοντας την πρωτεΐνη σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Όσοι τρώνε χωρίς λιπαρά, με λίγα λιπαρά και λίγη ζάχαρη είναι αδύνατοι.

Έτσι λοιπόν, αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, πρέπει να καταναλώνετε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τρόφιμα ολικής άλεσης.

Τα φρούτα και τα λαχανικά δρουν στον οργανισμό ως σύνθετοι υδατάνθρακες. Από την άλλη, αν ο στόχος σας είναι το αδυνάτισμα και η βότανα για απώλεια σωματικού λίπους διατροφή, πρέπει να αποφεύγετε τους απλούς υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, τα αναψυκτικά, τα μπισκότα, κ.

• Αποφύγετε 10 ανθυγιεινές τροφές που μπορούν να βλάψουν το ταξίδι σας για απώλεια βάρους - Ιστολόγιο
• Send Email Τον τελευταίο καιρό όλο και αυξάνονται οι ερωτήσεις που στέλνεις στην ομάδα ειδικών του Κλινικού Διαιτολόγου- Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη!
• Είμαι 57 και πρέπει να χάσω βάρος
• Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος Έτσι θα κάνεις καλύτερη διατροφή και θα πετύχεις απώλεια βάρους.
• Χωρίς Δίαιτα: Ο Διατροφολόγος προτείνει 19 τροφές για να χάσεις λίπος και βάρος
• Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 8 εβδομάδες
• 3 τρόφιμα που πρέπει να τρώτε και 3 που πρέπει να αποφεύγετε -
• 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά