Αν πηδάς σχοινί χάνεις βάρος

Δηλαδή, τι μυς λειτουργεί το σχοινί άλματος; La σχοινάκι είναι επομένως μια πολύ ολοκληρωμένη δραστηριότητα που επιτρέπει εργασία πολλά μύες κάθε φορά Αυτό σας επιτρέπει λοιπόν να τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας: ώμους, χέρια, στήθος, κοιλιακούς, πλάτη, γλουτούς, μηρούς και γάμπες!

Και, αν πηδάς σχοινί χάνεις βάρος είναι οι διαφορετικοί τύποι κοιλιακών; Εκτείνονται από το θώρακα μέχρι τη λεκάνη.

Πως να χασω κιλα στην εμμηνοπαυση

Για να το πούμε απλά, έχουμε 5 ζεύγη κοιλιακών, συμμετρικών μπράβο είναι, ε. Υπάρχει το δεξί, το εξωτερικό πλάγιο, το εσωτερικό πλάγιο, το εγκάρσιο και το πυραμιδικό.

Τότε ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι κοιλιακών; Αυτοί είναι τέσσερα ζεύγη στον αριθμό, διατεταγμένα συμμετρικά: το δεξί που παλαιότερα ονομαζόταν μεγάλη δεξιάτο εξωτερικό λοξό παλαιότερα ονομαζόταν μεγάλη πλάγιατο εσωτερικό πλάγιο που παλιά ονομαζόταν μικρή πλάγια και το εγκάρσιο.

Πώς ξέρεις αν κάνεις καλά τους κοιλιακούς; Η δοκιμή του Sorensen αποτελείται από μια ισομετρική σύσπαση των εκτεινόμενων μυών του κορμού.

Ο στόχος είναι να παραμείνει υψωμένη προτομή, σε συστολή των κοιλιακών όσο το δυνατόν περισσότερο, γνωρίζοντας qu«μια διάρκεια δύο λεπτών θα θεωρηθεί ότι μαρτυρά έναν καλό τόνο των κοιλιακών και των καμπτήρων μυών. Εκτός από το να κάνει perdre βάρος, σμιλεύει τα πόδια με φινέτσα.

Αλλά να είστε προσεκτικοί, για να είστε αποτελεσματικοί και να μην τραυματιστείτε, μια καλή θέση είναι ουσιαστικό », μας λέει ο Γκάντι.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος πηδώντας σχοινί

Ποια είναι τα οφέλη του σκοινιού; Le άλμα για το corde είναι μια εξαιρετική άσκηση για την καρδιά, η οποία προάγει τη μυϊκή, καρδιαγγειακή και αναπνευστική αντοχή. Τι είναι η μυϊκή αντοχή; Είναι το γεγονός της αύξησης της ικανότητας των μυών του να ασκούν παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα.

Το σκοινάκι σας κάνει να χάσετε βάρος; Απώλεια θερμίδων είναι διαβεβαιώνω «Συχνά τείνουμε να λέμε ότι 15 λεπτά από corde à SAUTER αντιστοιχούν σε 30 λεπτά κολύμβησης ή τζόκινγκ: είναιείναι αληθής. Το καλύτερο είναι κάντε το 3 φορές την εβδομάδα. Ποιος μυς κρατά την κοιλιά; Ο κοιλιακός ιμάντας αποτελείται από τέσσερις ομάδες μυών: τον ορθό κοιλιακό, τους εσωτερικούς αν πηδάς σχοινί χάνεις βάρος, τους εξωτερικούς πλάγιους και τους εγκάρσιους.

Ανακαλύψτε 4 αντανακλαστικά που πρέπει να πάρετε για να δυναμώσετε την κοιλιακή σας ζώνη και να δουλέψετε στο διάσημο στομάχι διαμέρισμα.

Πλοήγηση άρθρων

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τους κοιλιακούς; Ο πίνακας είναι η καλύτερη άσκηση για έχουν σκίσει κοιλιακούς, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Εκτός από σπάνιο άσκηση παρακαλώντας τους κοιλιακούς μυς για περισσότερα από 10 δευτερόλεπτα, αποτρέπει τον κίνδυνο τραυματισμού.

Πώς ξέρετε εάν έχετε 6 ή 8 κοιλιακούς; - το πιο ορατό και διάσημο από όλα: το rectus abdominis, το οποίο καθορίζει το περίφημο "4, 6 ή 8 πακέτο »!

Χωρισμένες από τις πλάγιες, σε κάθε πλευρά, από τις γραμμές του Spiegel, αυτά τα μικρά τεντωμένα αυλάκια είναι ορατά και «κούφουν» την κοιλιά όταν στεγνώσει. Είναι εντάξει να κάνουμε καθίσματα κάθε μέρα; " Οχι, il δεν θα έπρεπε κάνε καθίσματα κάθε μέρα.

Ο abs είναι ένας μυς. Ένας μυς χρειάζεται αποκατάσταση.

Συνεπώς, μπορούμε να εργαστούμε abs un ημέρα δύο, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Είναι καλό να κάνουμε καθίσματα κάθε μέρα; «Όχι, δεν πρέπει κάνε καθίσματα κάθε μέρα.