Πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων

Υπάρχουν αρκετές δίαιτες και, ειδικά μέσω Διαδικτύου, μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές ανάλογα με το πρόγραμμα που σας ενδιαφέρει και θέλετε να ακολουθήσετε Οι 9 δημοφιλέστερες διατροφικές τάσεις της εποχής επόμενο άρθρο Pixabay Ορισμένες δίαιτες αφορούν την απώλεια βάρους, άλλες την πρόσληψη βάρους, ενώ υπάρχουν και εκείνες που ειδικεύονται στην αντιμετώπιση παθολογικών ζητημάτων όπως η υψηλή χοληστερόλη κλπ.

Διαβάστε Eπίσης:

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε περιληπτικά τις 9 πιο δημοφιλείς δίαιτες, οι οποίες περιέχουν όλες τις πληροφορίες που θέλετε να μάθετε, αντιπροσωπεύοντας σχεδόν όλα τα γούστα! Δίαιτα Άτκινς Ο στόχος της δίαιτας Άτκινς είναι η απώλεια βάρους αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες και ελέγχοντας τα επίπεδα ινσουλίνης. Όσοι την ακολουθούν μπορούν να καταναλώνουν όσο λίπος και πρωτεΐνες θέλουν.

1. Χαμηλών Υδατανθράκων | Omofagia's Blog
2. Πλάκα fgl
3. Κρεμμύδια Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων Οι οδηγίες για μείωση της ζάχαρης και των «κακών» για την υγεία υδατανθράκων, ερμηνεύονται πολλές φορές λανθασμένα και προκαλούν τη μείωση ακόμα και των ωφέλιμων για την υγεία υδατανθράκων, δηλαδή δημητριακών, φρούτων και λαχανικών, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Ο Αμερικανός καρδιολόγος Ρόμπερτ Άτκινς παρουσίασε τη δίαιτα Άτκινς στις αρχές της δεκαετίας του Με την πάροδο του χρόνου εξελίχτηκε και πλέον συστήνεται σε όσους την εφαρμόζουν να τρώνε περισσότερα λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και να ασκούνται περισσότερο. Vegan διατροφή Ανακάλυψε την φθηνότερη ασφάλεια για το αυτοκινητό σου εύκολα και γρήγορα! Οι vegan δεν τρώνε κανένα ζωικό προϊόν, συμπεριλαμβανομένων του μελιού, των αυγών και των γαλακτοκομικών προϊόντων, και δεν θα χρησιμοποιήσουν ρούχα, σαπούνια και άλλα προϊόντα που έχουν πηγή τα ζώα με οποιοδήποτε τρόπο.

Τα αποτελέσματα

Αυτή η επιλογή μπορεί να είναι αρκετά υγιεινή, αλλά αν δεν είναι επαρκώς σχεδιασμένη, μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο την υγεία μας. Οι λόγοι που κάποιος επιλέγει να ακολουθήσει μια vegan διατροφή μπορεί να περιλαμβάνουν την αντίθεση σε κάθε βιαιότητα που έχει αποδέκτες τα ζώα, την περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση ή απλά την προσπάθεια απώλειας βάρους ενθαρρύνετε τη γυναίκα σας να χάσει βάρος τη βελτίωση της υγείας.

Χορτοφαγική διατροφή Ένας χορτοφάγος δεν καταναλώνει κρέας ή ψάρι, αλλά υπάρχουν διάφοροι τύποι χορτοφαγίας.

Κάποιοι καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ οι πιο αυστηροί δεν τρώνε κανένα ζωικό προϊόν, συμπεριλαμβάνοντας και το μέλι. Κάποιοι άλλοι αποκαλούν τον εαυτό τους χορτοφάγο, αλλά καταναλώνουν ψάρι.

Δεν είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε κρέας για να προσλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία που απαιτούνται για μια καλή υγεία.

Ένα άτομο που επιλέγει να μην τρώει κρέας μπορεί να είναι και υγιές, επειδή θα τρέφεται με περισσότερες φυτικές τροφές και επειδή μπορεί να κινητοποιείται περισσότερο στο να κάνει υγιεινές επιλογές. Η χορτοφαγική διατροφή έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι μπορεί να μειώσει τον πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας, της υπέρτασης και του πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων τύπου 2, με αποτέλεσμα την αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Μπορεί ακόμα να συμβάλει και στην απώλεια βάρους.

Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή χαμηλών θερμίδων;

Weight watchers Το Weight Watchers είναι ένα πρόγραμμα δίαιτας με εκατομμύρια μέλη σε πάνω από 30 χώρες σε όλο τον κόσμο. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει συχνές συναντήσεις, μαθήματα αυτοβοήθειας, στήριξη ομάδας και ένα σύστημα πόντων.

Το άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα στοχεύει σε ένα συγκεκριμένο βάρος ή δείκτη μάζας σώματος ΒΜΙανάλογα και με τον τύπο σώματος. Μεσογειακή διατροφή Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη μεσογειακή διατροφή, αλλά θα λέγαμε ότι αποτελείται από ένα πλέγμα κάποιων κοινών τύπων τροφίμων και συνηθειών από τις παραδόσεις διαφορετικών περιοχών της Μεσογείου, συμπεριλαμβανομένων της Ελλάδας, της νότιας Γαλλίας, της Πορτογαλίας και της Ιταλίας.

Γράψου στο Newsletter

Απαιτείται ακόμα επιπρόσθετη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα ακριβή οφέλη της διατροφής αυτής, αλλά είναι γνωστό ότι διαθέτει ελάχιστα trans λιπαρά και δεν περιέχει επεξεργασμένα λάδια και γενικά πολλά επεξεργασμένα κρέατα και άλλες τροφές.

Κέτωση και κετογονική δίαιτα Η κέτωση αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία του μεταβολισμού. Όταν ο οργανισμός δεν έχει αρκετή γλυκόζη για την ενέργειά του, καίει αναγκαστικά το αποθηκευμένο λίπος του. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση οργανικών ενώσεων οξέων που ονομάζονται κετόνες στο σώμα.

Ορισμένα άτομα ενθαρρύνουν την κέτωση, ακολουθώντας μια δίαιτα που ονομάζεται κετογονική ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Πως δουλεύει

Ο σκοπός αυτής της δίαιτας είναι η καύση του ανεπιθύμητου λίπους, αναγκάζοντας τον οργανισμό να βασιστεί στο λίπος για την εύρεση ενέργειας και όχι στους υδατάνθρακες. Η κέτωση συχνά παρατηρείται σε ασθενείς με διαβήτη, καθώς η διαδικασία αυτή μπορεί να συμβεί αν το σώμα δεν έχει αρκετή ινσουλίνη ή αν δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη.

• Prefood Κρέπες πορτοκάλι με 68% πρωτεΐνη - Nutri
• Πώς να χάσετε βάρος 25
• Τα τελευταία χρόνια οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πιο δημοφιλείς από ποτέ.
• Ισορροπημένη διατροφή για απώλεια βάρους
• Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν ακολουθείς δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων;
• Βασικές αρχές διατροφής χαμηλών υδατανθράκων - stanek-shop.cz
• Χαμηλοί υδατάνθρακες: Τα τρόφιμα που μπορείς να επιλέξεις άφοβα | stanek-shop.cz

Ωμοφαγική διατροφή Η διατροφή της ωμοφαγίας περιλαμβάνει κυρίως ακατέργαστες, ολόκληρες, βασισμένες σε φυτά και —κατά προτίμηση— βιολογικές τροφές. Τα άτομα που ακολουθούν μια ωμοφαγική διατροφή πιστεύουν ότι η κατανάλωση ωμής τροφής τους προσφέρει καλή υγεία.

Υπερτροφία Προστατη: Ιδανική Διατροφή

Μια μερίδα ανθρώπων είναι χορτοφάγοι και δεν καταναλώνουν τροφές ζωικής προέλευσης. Άλλοι πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων ωμό κρέας και προϊόντα ζωικής προέλευσης. Η απώλεια βάρους δεν αποτελεί τον κύριο σκοπό της ωμοφαγίας, αλλά είναι δυνατή.

Καλό είναι να μη τρώτε πάνω από 50 — 60 γρ καθαρών υδατανθράκων την ημέρα. Αν κάνετε κέτο το όριο είναι στα 30 γρ, ιδανικά στα Θέλετε μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης το μίνιμουμ είναι 1 γρ για κάθε κιλό άλιπης μάζας.

Δίαιτα ζώνης Η δίαιτα ζώνης αποτελεί μια δίαιτα που στόχο έχει τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων για τη διασφάλιση ισορροπημένων επιπέδων ινσουλίνης και την κατανάλωση πολλών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πολυφαινoλών για την πρόληψη εμφάνισης φλεγμονών. Τα οφέλη της περιλαμβάνουν το υγιές βάρος, τον μειωμένο κίνδυνο μόλυνσης από ιούς και την επιβράδυνση της γήρανσης.