Χάνετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση. Εγγραφείτε στο Newsletter
Διατροφή Πώς θα χάσω κιλά αν έχω σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών Παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής και την τακτική άσκηση, οι γυναίκες με ΣΠΩ δυσκολεύονται να μειώσουν το βάρος τους. Δευτέρα, 21 Οκτωβρίου Κατερίνα Σπανού Συντάκτης - Δημοσιογράφος Η απώλεια βάρους είναι συνήθως λίγο περίπλοκη στις γυναίκες που έχουν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ΣΠΩαλλά όχι αδύνατη. Αλλά εάν πάσχετε από ΣΠΩ και παίρνετε φάρμακα για αυτό, τότε η απώλεια βάρους γίνεται αρκετά δυσκολότερη.
Share Παρά τη δίαιτα και την άσκηση που κάνουμε δεν βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μήπως κάνουμε κάτι λάθος ή μήπως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επηρεάζουν τον οργανισμό μας και για αυτό δεν χάνουμε βάρος; Αν τηρούμε κατά γράμμα το πρόγραμμα διατροφής και έχουμε εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, μία εξέταση χάνετε βάρος κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να βοηθήσει να ανακαλύψουμε εάν οι ορμόνες ευθύνονται για το ότι δεν χάνουμε βάρος.
Επίσης, υπάρχουν και άλλα που μπορεί να παίζουν ρόλο. Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει Η αυξημένη κορτιζόλη: Τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, δηλαδή της κορτιζόλης θα αυξηθούν σε περιόδους υπερβολικού άγχος και μπορεί να «ανοίξει» την όρεξή μας.
Για αυτό το λόγο θα πρέπει να χάσετε βάρος, με το περπάτημα και όχι με το τρέξιμο
Η αύξηση της κορτιζόλης μπορεί ακόμη να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και με την πτώση του σακχάρου στο αίμα που προκύπτει, μπορεί να αναζητάτε περισσότερα γλυκά.
Προδιαβήτης: Αν είμαστε προδιαβητικοί το σώμα μας έχει γίνει ανθεκτικό στην ινσουλίνη και κάτι τέτοιο μπορεί να αυξήσει το βάρος μας. Μειώνοντας τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε, και αυξάνοντας τα καλά λιπαρά και τις πρωτεΐνες μπορούμε να πετύχουμε τον στόχο μας.
Ορμονική ανισορροπία: Πέρα από τις διαταραχές του θυρεοειδούς, και άλλες ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το σώμα μας, όπως για παράδειγμα η αδρεναλίνη. Όταν είναι αυξημένη, γίνεται κατακράτηση υγρών καθώς το σώμα μας προσπαθεί να διατηρήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Το παραπάνω όμως σημαίνει και αύξηση βάρους. Προεμμηνόπαυση: Η προεμμηνόπαυση στις γυναίκες μπορεί να ξεκινήσει 10 χρόνια πριν από την πραγματική εμμηνόπαυση, και ενδέχεται να προκαλέσει μεταβολές στη διάθεση, ακανόνιστες περιόδους και εξάψεις.
Η αύξηση βάρους είναι επίσης ένα συνηθισμένο σύμπτωμα, καθώς ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και η μυϊκή μάζα μειώνεται. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή, ότι περιορίζετε τη ζάχαρη και μειώνετε την πρόσληψη αλκοόλ.
Η γυμναστική μπορεί ακόμη να μας βοηθήσει, ενώ συγκεκριμένα η αερόβια δραστηριότητα θα δώσει μία ώθηση στον μεταβολισμό μας.
