Φαγητό για απώλεια βάρους το πρωί

Print Πωλίνα Φράγκου Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp Η δίαιτα φαγητό για απώλεια βάρους το πρωί, γνωστή και ως διατροφή νηστείας, είναι ιδιαίτερα δημοφιλής επειδή σου δίνει τη δυνατότητα να τρως ό,τι θέλεις για πέντε ημέρες την εβδομάδα, αρκεί τις άλλες δύο να κάνεις νηστεία.

Αν και η προοπτική του να πεινάς για 48 ώρες δεν είναι και πολύ δελεαστική, για κάποιους ανθρώπους λειτουργεί πολύ καλύτερα απ' το να είναι σε περιορισμό κάθε μέρα. Η διαλείπουσα νηστεία είναι επίσης το θεμέλιο μιας άλλης τάσης eTRFπου ορίζει ότι μπορείς να φας ό,τι τραβάει η όρεξη σου μέχρι τις 2 το μεσημέρι και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας να νηστέψεις.

Έτρωγαν δηλαδή τέσσερα γεύματα την ημέρα, με το τελευταίο να είναι νωρίς το απόγευμα. Στη συνέχεια έτρωγαν γεύματα με τις ίδιες θερμίδες για άλλες τέσσερις ημέρες, απλά αυτά ήταν μεταξύ 8 το πρωί και 8 το βράδυ.

Αν και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δεν επηρεαζόταν ο αριθμός των θερμίδων που καίνε από τις διαφορετικές ώρες γεύματος, το φαγητό μεταξύ 8 το πρωί και 2 το μεσημέρι σταματούσε τις νυχτερινές λιγούρες των συμμετεχόντων, διατηρούσε τα επίπεδα όρεξης και φαγητό για απώλεια βάρους το πρωί την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό, φυσικά, βοηθά στην απώλεια βάρους. Αντιθέτως, όσοι έτρωγαν από τις 8 το πρωί έως τις 8 το βράδυ είχαν την τάση να θέλουν να τσιμπολογάνε και να επισκέπτονται το ψυγείο μέχρι την ώρα που θα πήγαιναν για ύπνο.

Εκπλαγήκαμε γιατί πιστεύαμε ότι οι άνθρωποι θα πεινούσαν πιο πολύ τη νύχτα, αν σταματούσαν να τρώνε από τις 2 το μεσημέρι. Αυτό έρχεται σε πλήρη αρμονία με την έρευνα που υποστηρίζει ότι ο μεταβολισμός σου καίει το περισσότερο λίπος το πρωί, οπότε έχει λογική το να καταναλώνεις τις περισσότερες θερμίδες περίπου εκείνες τις ώρες.

Χρειάζεται, βέβαια, περαιτέρω μελέτη για να πιστοποιήσει το πόσο πράγματι βοηθά στην απώλεια βάρους η συγκεκριμένη διατροφική συνήθεια, καθώς η παραπάνω έρευνα έγινε σε πολύ μικρό δείγμα.