Τι να πιεις να φας για να χάσεις κιλά, Shape Magazine Greece
Από τον Faysbook Μοιράσου το!
Εγγραφείτε στο Newsletter
Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Ανακάλυψε μερικές χρυσές συμβουλές που μπορούν σταδιακά να σε βοηθήσουν να χάσεις αρκετά κιλά αλλά και να νιώσεις πολύ καλύτερα.
Μην παραλείπεις το πρωινό Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας και αυτό που θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι. Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ολοκληρωμένο πρωινό και συνέχισε με μικρά γεύματα, περίπου ανά τρεις ώρες.
- 24 τρόποι να αδυνατίσεις χωρίς δίαιτα (αλήθεια!)
- Μαγειρική σόδα για αδυνάτισμα: Τι ισχύει, πώς να την πιείτε και τι κίνδυνοι εγκυμονούν - Iatropedia
- Μαγειρική σόδα για αδυνάτισμα: Τι ισχύει, πώς να την πιείτε και τι κίνδυνοι εγκυμονούν Μαγειρική σόδα για αδυνάτισμα: Τι ισχύει, πώς να την πιείτε και τι κίνδυνοι εγκυμονούν Iatropedia newsroom 10 Ιουνίου Η μαγειρική σόδα είναι γνωστή για τις πολλές χρήσεις της, από το να τραβάει τις οσμές στο ψυγείο έως την λεύκανση των δοντιών.
- Print Πώς κατάφερα να χάσω 5 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα!
Πες όχι στα επεξεργασμένα προϊόντα Προτίμησε προϊόντα που έχουν υποστεί τη λιγότερη δυνατή επεξεργασία, αφού όσο πιο «φυσικό» είναι ένα προϊόν, τόσο το καλύτερο για την υγεία και τη σιλουέτα σου. Φάε περισσότερα φυλλώδη λαχανικά Συμπλήρωσε τα κυρίως γεύματά σου με σαλάτες, κυρίως με πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και σου δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού.
Χρησιμοποίησε μπαχαρικά Μείωσε την ποσότητα αλατιού και λιπαρών στο φαγητό σου και δώσε του γεύση με μπαχαρικά. Αν συνδυάσεις αυτή την καλή συνήθεια με συστηματική άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακά 5.
Βάλε το ψάρι στη διατροφή σου Επέλεξε να φας ψάρι μία με δύο φορές την εβδομάδα. Προτίμησε ψάρια όπως ο σολομός και η σαρδέλα, που είναι πλούσια στα ευεργετικά ω-3 λιπαρά.
Viber Δίαιτα: η λέξη της οποίας η δημοφιλία εκτοξεύεται την περίοδο που διανύουμε, στην καρδιά του καλοκαιριού. Άρθρα, τιπς, συμβουλές, περιορισμοί, στέρηση και κούραση. Ο στόχος για την απώλεια βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα γίνεται για τους περισσότερους κάτι καταπιεστικό, ένας πονοκέφαλος.
Μείωσε το αλκοόλ Δεν σου χαρίζει τίποτα άλλο παρά μόνο θερμίδες. Περιορίσου σε ένα με δύο ποτήρια κρασί, όταν θέλεις να πιεις κάτι.
Αντικατάστησε τους χυμούς με ολόκληρα φρούτα Ένα φρούτο θα σου χαρίσει πολύ λιγότερες θερμίδες από έναν ανάμεικτο χυμό φρούτων και θα σε «κρατήσει» χορτάτη για περισσότερη ώρα. Μην ακολουθείς ακραίες δίαιτες Μην επιλέγεις να ακολουθήσεις πρωτεϊνικές δίαιτες ή όσες αποκλείουν εντελώς τα λιπαρά από τη διατροφή σου. Αυτό το μοντέλο διατροφής είναι γνωστό και ως «Δίαιτα της Ζώνης» και θεωρείται το πλέον ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Βάλε πρόγραμμα Το να έχεις ρυθμίσει τα γεύματά σου σε συγκεκριμένες τι να πιεις να φας για να χάσεις κιλά μέσα στη μέρα, θα σε βοηθήσει να μην παραλείπεις κάποια από αυτά, αλλά και να μην σε πιάνουν «κρίσεις» πείνας.
Πάρε το φαγητό σου ή έστω τα ενδιάμεσα γεύματα φρούτο, τοστ κλπ στο γραφείο.
Άδειασε τα ντουλάπια ή το ψυγείο από απαγορευμένες τροφές Είναι Σοκολάτες, μπισκότα, κρουασάν δεν έχουν θέση στην κουζίνα σου, αφού είναι σίγουρο ότι αργά η γρήγορα θα υποκύψεις. Φρόντισε να είσαι συγκρατημένη κάθε φορά που κάνεις τα ψώνια του σπιτιού και να μην πηγαίνεις πεινασμένη στο super market. Μια καλή λύση είναι να έχεις μαζί σου λίστα με τα άκρως απαραίτητα.
- H δίαιτα που βοηθά να χάσεις κιλά σε χρόνο ρεκόρ -Ποιες τροφές να προτιμήσεις | stanek-shop.cz
- 8 tips για να χάσεις τα κιλά που πήρες στις διακοπές χωρίς - stanek-shop.cz
- Ηλέκτρα Αλευρίτη SHARE TO Το να χάσεις κιλά, δεν σημαίνει πως πρέπει να λυσσάξεις από την πείνα, να εξοντωθείς στη γυμναστική και να προσέχεις μέχρι και την κάθε μπουκιά.
- Send Email Έχεις προσπαθήσει, έχεις ξαναπροσπαθήσει και το έχεις πάρει απόφαση.
Μην τρως «συναισθηματικά» Πολλές φορές τρώμε επειδή βαριόμαστε ή είμαστε στεναχωρημένοι. Προτίμησε να κάνεις μία βόλτα αντί για επιδρομή στο μπολ με το παγωτό.
Υποσχέσου στον εαυτό σου ότι για τις δύο επόμενες μέρες θα είσαι διπλά προσεκτική. Σωστή διατροφή δεν σημαίνει στέρηση, αλλά ισορροπία.
