Πώς να κάνετε ένα παιδί να χάσει βάρος
Παιδική παχυσαρκία. Συμβουλές για γονείς.
4. Μάθε του να τρώει σωστά και εκτός σπιτιού
Επιμέλεια Μιχάλης Ιασονίδης, παιδίατρος Παιδική παχυσαρκία. Δέκα σημαντικοί τρόποι για να μιλήσετε στα παιδιά για το βάρος τους και να τα βοηθήσετε να το χάσουν.
- Πήρε το παιδί σας κιλά στην καραντίνα; | stanek-shop.cz
- Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να μιλήσουμε στα παιδιά για τη δίαιτα
- Εφαρμογές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
- Τόσο δύσκολο να χάσεις λίπος στους μηρούς
- Πώς βοηθάμε το παιδί να χάσει κιλά χωρίς να βάλουμε σε κίνδυνο την υγεία του 12 Αυγ ΥΓΕΙΑ Δεν έχει πολύ καιρό που η είδηση του θανάτου ενός 14χρονου κοριτσιού μετά από εγχείρηση τοποθέτησης δακτυλίου στο στομάχι σόκαρε το πανελλήνιο.
- Παιδί 8 Σεπτεμβρίου Vita Team Παιδικό αδυνάτισμα: Πώς θα χάσει βάρος χωρίς να κινδυνεύσει η υγεία του Προστατέψτε το μικρό σας από την παιδική παχυσαρκία σεβόμενοι τις ανάγκες του σώματός του που αναπτύσσεται Share Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος, ούτε για τους ενήλικες και ακόμη περισσότερο για τα παιδιά.
Αν το παιδί σας είναι παχύσαρκο, ίσως να μην γνωρίζετε πώς να το βοηθήσετε. Το βάρος είναι συνήθως ένα ευαίσθητο θέμα για τα παιδιά ανεξαρτήτως ηλικίας. Δεν θα θέλατε να πείτε ή να κάνετε κάτι λάθος με ρίσκο να αποξενώσετε ή να πληγώσετε το παιδί σας.
Όχι σε δίαιτες
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να αποφύγουμε τη συζήτηση βάρους με το παιδί μας και να συνεχίσουμε να ακολουθούμε τους ίδιους ρυθμούς παρόλο που ίσως να ανησυχούμε για την φυσική και πνευματική του κατάσταση. Παρόλο που ίσως να είναι άβολο να συζητήσετε τέτοιες ανησυχίες με το παιδί σας, αν αναφερθείτε έγκαιρα σε αυτά τα θέματα και βοηθήσετε το παιδί σας να λάβει δράση θα είναι ευκολότερο να το βοηθήσετε να χάσει το περιττό βάρος.
Αφού είναι δυνατό σε όλες τις ηλικίες, είναι ευκολότερο να παλέψετε το πρόβλημα βάρους όταν το παιδί σας είναι σε μικρότερη ηλικία και είναι πιο ανοιχτό στο να αλλάξει συνήθεις και τρόπο ζωής. Επίσης είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα παχύσαρκα παιδιά είναι πολύ πιθανόν να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες που θέσουν τον εαυτό του 10 καλύτεροι τρόποι για να κάψετε λίπος στην κοιλιά σοβαρότερα προβλήματα υγείας όπως διαβήτη τύπου 2 και καρδιολογικά προβλήματα.
Έτσι συζητώντας με το παιδί σας τώρα το βοηθάτε να γίνει ένας υγιής ενήλικας. Από πού όμως πρέπει ένας γονιός να ξεκινήσει; Διάφορες μελέτες αναδεικνύουν ενθαρρυντικούς τρόπους για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεπεράσει τα προβλήματα βάρους χωρίς να επηρεαστεί η αυτοπεποίθηση τους.
Ροή Ειδήσεων
Με αυτό το τρόπο προσφέρουν στους γονείς τα ακόλουθα πρέπει και μη. Γίνετε σύμμαχος του παιδιού σας. Είναι σημαντικό να μιλάτε στα παιδιά σας με ειλικρίνεια όταν σας ρωτούν για το βάρος τους και να είστε πάντα πρόθυμοι να το βοηθήσετε. Αν το παιδί σας ανησυχεί για το βάρος του πέστε του ότι θέλετε να το βοηθήσετε και ότι θα δουλέψετε μαζί για να γίνει πιο υγιές.
Μετά κάνετε πράξη όσα είπατε βοηθώντας το να εξερευνήσει τα ενδιαφέροντα του και συζητώντας διάφορες επιλογές.
Πώς να βοηθήσω το παιδί μου να αδυνατίσει; Ο διαιτολόγος
Για παράδειγμα, μπορείτε να προτείνετε να πάρετε μαζί μερικά μαθήματα μαγειρικής για να μάθετε πώς να παρασκευάζετε τα αγαπημένα σας φαγητά πιο υγιεινά. Πάρετε το παιδί σας μαζί σας για ψώνια και ζητήστε του να επιλέξει ένα νέο φρούτο ή λαχανικό για να δοκιμάζει κάθε εβδομάδα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε βηματομέτρες για όλη την οικογένεια και έτσι να θέσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων κάθε μέρα σαν κοινό στόχο. Ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να πάρουν αποφάσεις, τα βοηθάτε να πάρουν τον έλεγχο της υγείας τους και να κτίσουν την αυτοπεποίθηση τους.
Να είστε καλό πρότυπο. Όταν πρόκειται για τα παιδιά και το βάρος τους, το τι κάνετε είναι πιο σημαντικό από το τι λέτε.
3. Γίνε ένα καλό πρότυπο για το παιδί σου
Οι γονείς είναι το πρώτο πρότυπο τον παιδιών. Τα παιδιά αναπτύσσουν τις διατροφικές τους συνήθειες από τους γονείς τους. Αν οι γονείς τρώνε fast-food και εκθέτουν το παιδί σε φαγητό «σκουπίδι», τότε το παιδί θα αναπτύξει τις ίδιες διατροφικές συνήθειες και αυτές οι συνήθειες δύσκολα κόβονται.
Μειώστε τα γεύματα από τα fast-food, αλλά όταν θα τύχει να φάτε τέτοιου είδους φαγητό εξηγήστε το παιδί σας για τις πιο υγιεινές επιλογές που είναι διαθέσιμες.
Για παράδειγμα μπορεί να αντικαταστήσει το Burger και τις πατάτες με ένα φιλέτο κοτόπουλο και σαλάτα. Μετά παραγγείλετε ένα υγιεινό γεύμα και για τον εαυτό σας.
Μην ασχολείστε με το παρελθόν-Δώστε ένα υγιέστερο παράδειγμα σήμερα.
Σχετικά Άρθρα
Δεν είναι ποτέ αργά για να αναπτύξετε πιο υγιεινές συνήθειες. Μπορεί στο παρελθόν να μην κάνατε πάντα τις υγιεινότερες επιλογές αλλά σήμερα είναι μια νέα μέρα. Βελτιώνοντας τον δικό σας τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει και να εμπνεύσει το παχύσαρκο παιδί σας για να κάνει το ίδιο. Είναι ωφέλιμο τα πώς να κάνετε ένα παιδί να χάσει βάρος να βλέπουν τους γονείς να αλλάζουν διατροφικές συνήθειες, να σβήνουν την τηλεόραση και να αθλούνται. Κάντε την αλλαγή με μικρά και σταθερά βήματα.
Πόσα κιλά πρέπει να χάσει
Κάντε την υγιεινή διατροφή ευκολότερη για όλα τα μέλη της οικογένειας με το να ξεφορτωθείτε σταδιακά από το σπίτι όλα τα junk food τρόφιμα σκουπίδια. Ρίξτε μια ματιά στο ψυγείο και την αποθήκη σας και απομακρύνετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα.
Ελέγξτε τις ετικέτες στη συσκευασία πώς να κάνετε ένα παιδί να χάσει βάρος και βρείτε τα φαγητά με υψηλά ποσοστά κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης. Πρέπει σε συνεργασία με το παιδί να απαλλαγείτε από αυτά. Στη συνέχεια, μην αγοράσετε ξανά τέτοιου είδους φαγητά.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΟΣ ΠΟΥ ΘΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙ 1000€
Ενισχύστε την κουζίνα σας με πιο υγιεινά φαγητά.
