Θεραπεία απώλειας βάρους με γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης. Η Επιστήμη Εξηγεί τι θα Συμβεί στο Σώμα σας Αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά!
Εάν φαίνεται ότι είναι πολύ μεγάλο μέρος, υπάρχουν άλλοι τρόποι λήψης OBG.
Η αλήθεια είναι ότι πίσω από τη θαμπή της εμφάνιση η βρώμη κρύβει σούπερ ιδιότητες! Για πάνω από δύο χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι καλλιεργούν και μαζεύουν βρώμη για να τη χρησιμοποιήσουν ως τροφή και ως θεραπευτική ουσία.
Όπως είναι γνωστό, το πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιήθηκε και χρησιμοποιείται για την επούλωση δερματικών τραυμάτων, τη ρύθμιση εντερικών αλλά και νευρολογικών και γυναικολογικών διαταραχών, μεταξύ άλλων. Ορισμένες καταστάσεις, όπως η ουρική αρθρίτιδα, ίσως να μην αποκαθίστανται με τη δίαιτα βρώμης σε καθημερινή βάση.
- Δίαιτα για απώλεια βάρους με μήλα
- Μασάλα βρώμης για απώλεια λίπους
- Το χάπι που αναστέλλει την όρεξη
- Οι top 5 τροφές στο πρωινό για απώλεια σπλαχνικού λίπους μετά τα 50, σύμφωνα με διαιτολόγους Οι top 5 τροφές στο πρωινό για απώλεια σπλαχνικού λίπους μετά τα 50, σύμφωνα με διαιτολόγους Μιχάλης Θερμόπουλος 02 Ιουνίου Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα δύσκολο εγχείρημα σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά γίνεται ολοένα και δυσκολότερο καθώς μεγαλώνετε.
Σε κάθε περίπτωση μιλήστε με τον γιατρό σας πριν προβείτε σε διατροφικές αλλαγές. Διατροφικά Οφέλη της Βρώμης Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας σπόρος που χαρίζει 13 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μια μερίδα.
Δίαιτα για μετά τα 50: To ενδεικτικό πλάνο διατροφής από τη διαιτολόγο
Το πλιγούρι βρώμης περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε, οι τοκοτριονόλες, το σελήνιο, τα φαινολικά οξέα και το φυτικό οξύ. Άλλα θρεπτικά συστατικά που μας προσφέρει η καθημερινή κατανάλωση βρώμης περιλαμβάνουν βιταμίνη Β1, βιοτίνη, μολυβδαίνιο, φώσφορο, χαλκό και μαγνήσιο ανάμεσα σε πολλά άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά.
Αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας έαν καταναλώνουμε βρώμη κάθε μέρα. Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης βρώμης είναι ότι ενδεχομένως βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας και στην απώλεια βάρους.
Αυτό οφείλεται στο αίσθημα κορεσμού ή στην ικανοποίηση θεραπεία απώλειας βάρους με γιαούρτι και πλιγούρι βρώμης πείνας που μας προκαλεί η κατανάλωση βρώμης, ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της ωφέλιμης τροφής.
Το πλιγούρι βρώμης βοηθά να δούμε σημαντικές αλλαγές στο σώμα μας με διάφορους τρόπους. Πρώτον, η βρώμη μας παρέχει εξαιρετική ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτό σημαίνει ότι η βρώμη είναι από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που μπορείτε να φάτε. Η Ολόκληρη Βρώμη είναι Πλούσια σε Αντιοξειδωτικά, Συμπεριλαμβανομένων των Αβενανθραμιδίων Η πλήρης βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικές φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες. Το πιο αξιοσημείωτο είναι μια μοναδική ομάδα αντιοξειδωτικών που ονομάζονται αβενανθραμίδες, τα οποία βρίσκονται σχεδόν αποκλειστικά στη βρώμη. Οι αβενανθραμίδες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης αυξάνοντας την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Αυτό το μόριο αερίου βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί σε καλύτερη ροή του αίματος.
Δεύτερον, η βρώμη περιέχει ίνες που οδηγούν τον οργανισμό σε κορεσμό, οπότε μειώνεται το αίσθημα της πείνας. Η χαμηλή γλυκαιμική πρόσκρουση GI ενός μπολ βρώμης ως πρωινού είναι μια καλή πηγή ενέργειας που διαρκεί τις πρωινές μέθοδοι αποδυνάμωσης της κοιλιάς, χωρίς δραματική αύξηση ή μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Η διατήρηση χαμηλότερων επιπέδων σακχάρου στο αίμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα βοηθά το σώμα να ρυθμίζει τη χρήση ινσουλίνης. Η χαμηλή GI της βρώμης βοηθά να αποφεύγουμε επικίνδυνες λιγούρες κι επιθυμίες κατανάλωσης γευμάτων, λόγω της πτώσης του σακχάρου στο αίμα.
Οπότε, μειώνεται και ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης αγαπημένων τροφών. Πολλές φορές, το πρωινό μας είναι γεμάτο θερμίδες.
- Το μυστικό για το πώς να μαγειρέψετε σωστά τη βρώμη σε νερό.
- Η Επιστήμη Εξηγεί τι θα Συμβεί στο Σώμα σας Αν Τρώτε Βρώμη Καθημερινά! - NaturalSoul
Σύμφωνα με μελέτες, το πρωινό με βρώμη βοήθησε τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα να έχουν λιγότερη πρόσληψη θερμίδων στα γεύματα της ημέρας. Τα περισσότερα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν μας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού.
Αποτελέσματα της διατροφής Ένας από τους πιο υγιείς τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση είναι το γιαούρτι. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει διατροφή γιαουρτιού για απώλεια βάρους, που αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια από έναν διατροφολόγο Zeyk, αρχικά από τη Γερμανία.
Το πλιγούρι βρώμης όμως πράγματι μας χαρίζει την αίσθηση του κορεσμού, που σημαίνει ότι καταναλώνουμε λιγότερες ποσότητες τροφής μέσα στην ημέρα. Αυτή η καθημερινή μείωση των θερμίδων έχει ως αποτέλεσμα απώλεια βάρους και λίπους. Διαβάστε επίσης: Βρώμη και σπόροι chia, ο καλύτερο συνδυασμός μια επίπεδη κοιλιά Επιπλέον οφέλη της καθημερινής κατανάλωσης βρώμης Εκτός από την πρόληψη της παχυσαρκίας και την απώλεια βάρους η βρώμη παρέχει επιπλέον οφέλη για την υγεία μας.
