Θα πρέπει να χάσετε βάρος

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Μην κάνετε τα ίδια λάθη. Απώλεια μυών.

Πριν τα παρατήσεις όμως, δες μήπως δεν φταίνε τα κεράσματα και τα περιστασιακά σνακ, αλλά μία από τις παρακάτω συμπεριφορές, που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου για αδυνάτισμα. Σκέφτεσαι ότι θα στερηθείς «Ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά λάθη που βλέπω με τους ασθενείς μου είναι ότι σκέφτονται τη δίαιτα ως στέρηση», υποστηρίζει η διατροφολόγος, Leah Kaufman. Έτσι κόβουν όλη τη ζάχαρη ή τα λιπαρά και φτάνουν σε ένα σημείο που τελικά δεν μπορούν να συνεχίσουν τη δίαιτά τους. Το μυστικό είναι να επιλέγεις θρεπτικές και υγιεινές τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και να μην στερείσαι.

Τρομερή λαχτάρα για φαγητό. Μεταβολική βλάβη.

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Όλα αυτά και πολλά άλλα είναι πιθανά να συμβούν όταν κάνετε τα θα πρέπει να χάσετε βάρος πράγματα για να χάσετε βάρος.

Αυτό το συστατικό στο φαγητό μας μπορεί να μας προκαλέσει ημικρανίες Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που έχει χρησιμοποιήσει ανορθόδοξες μεθόδους απώλειας βάρους και ίσως να έχουμε δοκιμάσει μερικές μόνοι μας.

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας πώς να χάσετε βάρος με τον χειρότερο δυνατό τρόπο, να εξηγήσω γιατί είναι ο χειρότερος και να σας βοηθήσω να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε. Βήμα 1: Τρώτε λιγότερο και λιμοκτονείτε Για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και ανθυγιεινά, θα πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τη θερμιδική σας πρόσληψη.

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Σε περίπτωση που δεν ξέρετε, μια θερμίδα είναι απλώς μια μέτρηση της ενέργειας στα τρόφιμα. Γιατί είναι κακό αυτό, ρωτάτε; Δεν χάνετε βάρος γρήγορα όταν το κάνετε αυτό; Ναι, το κάνετε… αλλά…Μεγάλο μέρος του βάρους που χάνεται αρχικά είναι νερό, το οποίο το ξαναπαίρνετε πολύ γρήγορα.

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Επίσης, όσο λιγότερο τρώτε, τόσο περισσότερη μυϊκή μάζα χάνετε. Και καθώς χάνετε μυϊκό ιστό, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, η υγεία των οστών σας μειώνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών αυξάνεται. Επιπλέον νιώθετε σταδιακά όλο και χειρότερα.

Για αυτό το λόγο θα πρέπει να χάσετε βάρος, με το περπάτημα και όχι με το τρέξιμο

Τα επίπεδα ενέργειάς σας πέφτουν, παλεύετε με τις έντονες λιγούρες για φαγητό, έχετε νεύρα, ακόμη και κατάθλιψη, και πολλά άλλα. Έτσι, ενώ ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων είναι εξαιρετικός για να χάσετε βάρος γρήγορα… είναι τελικά ένας ανθυγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ο καλύτερος τρόπος είναι να διατηρήσετε έναν μέτριο θερμιδικό περιορισμό, χάνοντας περίπου μισό κιλό την εβδομάδα και διατηρώντας θα πρέπει να χάσετε βάρος τη μεταβολική υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, την ψυχική ισορροπία και τη διάθεσή σας.

  • Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας
  • Υγεία Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας Η ιδέα και μόνο να αρχίσετε δίαιτα σας κουράζει; Πώς μπορείτε με τη δύναμη του μυαλού να κάνετε την αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας.
  • Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση.
  • Αποτελεσματική απώλεια βάρους ph

Βήμα 2: Παραμένετε σε θερμιδικό έλλειμμα για πάρα πολύ καιρό Όσο περισσότερο παραμένετε σε θερμιδικό έλλειμμα, τόσο περισσότερο βάρος μπορείτε να χάσετε. Όμως σημαίνει επίσης ότι μειώνεται μεταβολισμός και ότι στρεσάρεται το σώμα σας, με αποτέλεσμα να μην χάνετε πλέον βάρος.

Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μέχρι πόσα κιλά ανά εβδομάδα πρέπει να χάνετε σε μια υγιεινή δίαιτα Μιχάλης Θερμόπουλος 20 Μαΐου Ο υγιής ρυθμός απώλεια βάρους στην δίαιτα δεν είναι μόνο θέμα «διατροφικού προγράμματος».

Βήμα 3: Δεν κάνετε καμία προπόνηση με αντίσταση βάρη. Η προπόνηση με αντιστάσεις κατά τη διάρκεια της απώλεια βάρους διατηρεί, και μπορεί ακόμη και να χτίσει την άλιπη μάζα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αποτελεί μέρος της προπόνησής σας, ακόμα και εάν δεν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα.

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Αν θλετε να διατηρήσετε τους μυς που έχετε και να χάνετε λίπος, τότε η προπόνηση με αντίσταση συν ένα ήπιο θερμιδικό έλλειμμα το επιτυγχάνει. Τέλος όπως πολλές φορές έχω αναφέρει ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος είναι να τρώτε ισορροπημένα γεύματα, να ασκείστε και να αγαπάτε το σώμα σας.

Read More.

θα πρέπει να χάσετε βάρος

Ίσως σας ενδιαφέρει