Χάνουν εύκολα λίπος

Shape Magazine Greece

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν πρόκειται για απώλεια βάρουςοι άνδρες έχουν ένα πλεονέκτημα. Οι ιστορίες των γυναικών που ιδρώνουν και αγωνίζονται να χάσουν ένα ή δύο κιλά συγκρίνονται με τις ιστορίες ανδρών που κόβουν τα junk food, ξεκινούν το γυμναστήριο και βλέπουν το βάρος να πέφτει. Αλλά ποια είναι η πραγματική αλήθεια; Οι άνδρες χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τις γυναίκεςτουλάχιστον στην αρχή Οι άνδρες τείνουν να έχουν περισσότερο άπαχο μυϊκό ιστό, ο οποίος καίει περισσότερες θερμίδες από το σωματικό λίπος, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης.

Και όταν οι άνδρες και οι γυναίκες κόβουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, οι άνδρες συνήθως χάνουν περισσότερο βάρος - αλλά είναι βραχυπρόθεσμα. Το σημαντικό είναι ότι και οι δύο πηγαίνετε στην ίδια κατεύθυνση».

Τα προγράμματα απώλειας βάρους τονίζουν συχνά τη διαφορά. Όταν οι καθιστικοί άνδρες και οι γυναίκες αρχίζουν και τα δύο προγράμματα άσκησηςοι άνδρες τείνουν να χάνουν σωματικό λίπος, ενώ πολλές γυναίκες δεν το κάνουν.

Σε μια μελέτη από την Αγγλία, οι άνδρες και οι γυναίκες συμμετείχαν σε εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους όπως τα AtkinsSlim-Fast και Weight Watchers. Δύο μήνες μετά, οι άνδρες είχαν χάσει διπλάσιο βάρος από τις γυναίκες - και τρεις φορές περισσότερο λίπος σώματος.

Κάνατε δίαιτα, διορθώσατε τη διατροφή σας, χάσατε μερικά κιλά και τώρα αναρωτιέστε: πού πήγε όλο εκείνο το λίπος που ξεφορτωθήκατε; Σύμφωνα με έρευνα που χάνουν εύκολα λίπος δημοσιευτεί στην επιθεώρηση British Medical Journal, το λίπος του σώματος που εξαφανίσαμε από πάνω μας, αποβάλλεται κατά το μεγαλύτερο μέρος του μέσω της ανάσας, με τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα, που σημαίνει ότι οι πνεύμονες παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και λίπους. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σώμα χρησιμοποιεί την πλεονάζουσα ποσότητα υδατανθράκων ή χάνουν εύκολα λίπος από τη διατροφή για να τη μετατρέψει σε χημικές ενώσεις τριγλυκερίδια που αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα και αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Όταν ακολουθήσουμε δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά ή ασκηθούμε για να «κάψουμε», ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις παραπάνω ενώσεις, από τις οποίες απελευθερώνεται ο άνθρακας. Οι ειδικοί, μάλιστα, αναφέρουν, ότι για να χάσει κανείς 10 κιλά λίπους, θα πρέπει να εισπνεύσει 29 κιλά οξυγόνου, καθώς η διαδικασία αυτή θα οδηγήσει στην παραγωγή 28 κιλών διοξειδίου του άνθρακα και… 11 κιλών νερού! Τα 8,4 από τα κιλά, ο άνθρωπος τα εκπνέει ως διοξείδιο του άνθρακα, ενώ υπόλοιπο περίπου 1,5 κιλό γίνεται νερό και αποβάλλεται από τα υγρά του σώματος ιδρώτας, ούρα κ.

Αλλά από έξι μήνες, το ποσοστό απώλειας βάρους είχε εξισορροπηθεί μεταξύ των δύο φύλων. Εάν είστε άντρας, μπορείτε να ευχαριστήσετε την τεστοστερόνη που έχετε - και το επιπλέον οιστρογόνο που δεν έχετε - για την απώλεια βάρους σας. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες έχουν μεταξύ έξι και 11 τοις εκατό περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες, μια υποτιθέμενη εξελικτική προσαρμογή για να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι βασικοί τρόποι για να αρχίσετε να χάνετε σπλαχνικό λίπος αμέσως, σύμφωνα με διαιτολόγους Οι βασικοί τρόποι για να αρχίσετε να χάνετε σπλαχνικό λίπος αμέσως, σύμφωνα με διαιτολόγους Μιχάλης Θερμόπουλος 04 Φεβρουαρίου Η απώλεια λίπους στην κοιλιά μπορεί να είναι μια μακρά, δύσκολη διαδικασία. Η απώλεια βάρους σε άλλες περιοχές του σώματος είναι πιο εύκολη, αλλά το λίπος στην κοιλιά είναι πιο δύσκολο να μειωθεί.

Από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυσηοι γυναίκες διατηρούν περισσότερο μέσο σωματικό λίπος από χάνουν εύκολα λίπος άνδρες - ακόμη και όταν λαμβάνουν λιγότερες θερμίδες. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το "λίπος" δεν σημαίνει "ανθυγιεινό".

Ναι, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερα αποθέματα λίπους, αλλά είναι μέρος της φυσιολογίας τους, που σημαίνει ότι δεν είναι επιπλέον βάρος. Μια απόλυτα κατάλληλη γυναίκα θα εξακολουθεί να κρατά έξι έως 11 τοις εκατό περισσότερο σωματικό λίπος από έναν απόλυτα ικανό άνδρα.

Η περιοχή απώλειας κιλών ανάλογα με το φύλο Bodyfit με την καύση λίπους amy, οι άνδρες τείνουν να χάνουν βάρος όπου το χρειάζονται περισσότερο στη κοιλιάοπότε γίνεται πιο άμεσα αντιληπτό χάνουν εύκολα λίπος οι υπέρβαροι άνδρες αρχίζουν να χάνουν κιλά από ό, τι όταν κάνουν οι γυναίκες, καθώς τα γυναικεία λιπαρά είναι συνήθως πιο απλωμένα, γι 'αυτό και εν μέρει τείνουν να χάνουν βάρος με πιο αργό ρυθμό από ότι τα παιδιά.

Ακόμη και η βασική, τακτική άσκηση - ιδανικά 30 έως 60 λεπτά την ημέρα - τείνει να μειώσει την κοιλιακή παχυσαρκίαακόμη και αν οι άντρες δεν χάσουν τεχνικά βάρος.

Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)

Φυσικά, οι γυναίκες χάνουν επίσης γρήγορα το κοιλιακό βάρος - τείνουν να έχουν λιγότερο από αυτό. Οι μεγάλες κοιλιές, αποδεικνύεται, είναι ένα είδος νομίασματος με 2 όψεις όσον αφορά την απώλεια βάρους: Είναι ένας επιπλέον κίνδυνος για την υγεία των ανδρών, αλλά δίνουν στους άντρες το πλεονέκτημα όταν πρόκειται να πέσουν κιλά.

Οι γυναίκες έχουν επίσης πλεονεκτήματα που σχετίζονται με το βάρος. Τείνουν να μεταφέρουν περισσότερο σωματικό λίπος στους μηρούς και στην πλάτη τους το λεγόμενο σχήμα «αχλάδι»τα οποία είναι πολύ πιο υγιή μέρη για να διατηρούν βάρος από ό, τι γύρω από τη μέση.

E-mail Shares Η καθιστική καθημερινή ζωή μας και οι αγχωτικοί ρυθμοί της δουλειάς, σε συνδυασμό με το αλκοόλ και τα ζαχαρώδη snacks, διευκολύνουν τη δημιουργία του κοιλιακού λίπους που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία. Επιπλέον, μας κάνει να νοιώθουμε άβολα και μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την απώλεια αυτού του λίπους. Το αδυνάτισμα απαιτεί πάντα κάποια προσπάθεια, δέσμευση και επιμονή.

Επιπλέον, ενώ οι γυναίκες είναι καλύτερες στο να αποθηκεύουν λίπος, τείνουν επίσης να καίνε περισσότερο σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης από ό, τι οι άνδρες. Στο τέλος της ημέρας, χάνουν εύκολα λίπος μείωση των κιλών είναι σκληρή δουλειά για γυναίκες και άνδρες. Και, στην πραγματικότητα, όλα ξεκινούν από αυτό: Ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος - δεν έχει σημασία ποιο είναι το φύλο σας.

• Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
• Οδηγός διατροφής για απώλεια βάρους

Απλά πρέπει να είστε αφοσιωμένοι στην αποστολή σας.