Γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος

Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα

Γιατί δεν χάνω κιλά; Η θερμιδική “αμνησία” και άλλες τέσσερις απρόσμενες απαντήσεις

Μια λέξη που σας τρομάζει κάθε φορά που τη διαβάζετε ή κάθε φορά που ανεβαίνετε στη ζυγαριά και διαπιστώνετε, ότι τα κιλά σας έχουν κολλήσει στο συγκεκριμένο αριθμό.

Μα πώς τα καταφέρνουν άλλες γυναίκες; Είναι θέμα γονιδίων; Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση.

OnMed Τετάρτη, 29 Νοεμβρίου Αν τον τελευταίο καιρό κάνεις εντατικές προσπάθειες να χάσεις βάρος με συστηματική γυμναστική και σωστή διατροφή τότε σου αξίζουν συγχαρητήρια, αν όμως μέρα με τη μέρα βλέπεις την όρεξή σου να μειώνεται και τον δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει, τότε μάλλον είναι ώρα να τηλεφωνήσεις στον γιατρό σου. Κι αυτό γιατί η ανεξήγητη απώλεια βάρους αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων διαταραχών και ασθενειών που δεν θα πρέπει να αγνοήσεις.

Ειδικά, όταν πρέπει να προσαρμοστεί στο ωράριο της εργασίας σας και τον περιορισμένο ελεύθερο χρόνο. Την ίδια κατάσταση αντιμετώπιζε και η Μπράντι Εβανς, μια πολυάσχολη γυναίκα, αντιπρόεδρος επικοινωνιών σε τουριστική υπηρεσία της πόλης της και υπεύθυνη για το μάρκετινγκ, τη διαφήμιση, τα social media, τον τύπο και τις δημόσιες σχέσεις.

γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος

Η Εβανς εργάζεται από 12 έως 15 ώρες καθημερινά. Το στρες στη δουλειά της είναι μεγάλο και λειτουργεί αρνητικά για τη σιλουέτα της συνδυαστικά και με τις κακές, ανθυγιεινές καταναλωτικές επιλογές που έχει στο χώρο αυτό.

Και αυτό γιατί γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος πάντα πολύ απασχολημένη.

γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος

Η τουλάχιστον αυτό έλεγα στον εαυτό μου», λέει χαρακτηριστικά στο womenshealthmag. Πριν δυο χρόνια, η Εβανς έφτασε στο μεγαλύτερο σωματικό βάρος της, που άγγιζε τα 84 κιλά και συνειδητοποίησε πως δεν χωράνε πια δικαιολογίες.

Κάνοντας επτά μικρές στρατηγικές αλλαγές στη ζωή μου, κατάφερα να χάσω Εβαλα τον εαυτό μου στην κορυφή των προτεραιοτήτων μου «Τίποτα δεν θα μπορούσε να με βοηθήσει να χάσω βάρος, αν δεν έβαζα τον εαυτό μου σε προτεραιότητα.

Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, περίπου το ήμισυ των υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων αναφέρουν ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Εξακολουθώ να μου το υπενθυμίζω αυτό καθημερινά ώστε να είμαι συνεπής στο στόχο μου. Μπορεί να κάνω ασκήσεις με το κέτλμπελ ή να τρέξω στη γειτονιά. Δυο φορές την εβδομάδα παρακολουθώ τμήματα χορού ζούμπα μετά το σχόλασμα, για το λόγο αυτό και φροντίζω να έχω μαζί μου την τσάντα με τα αθλητικά.

Κι όταν δεν προλαβαίνω να πάω σε αυτά τα τμήματα, δεν χάνω τη γυμναστική, ακαδημία απώλειας βάρους ασκούμαι στο σπίτι το πρωί. Από την άλλη όταν χρειάζεται να κάνω ένα επαγγελματικό ταξίδι — πολύ συχνό για μένα αυτό — φροντίζω ώστε καθημερινά να κάνω δέκα χιλιάδες βήματα.

  1. Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες! – stanek-shop.cz
  2. Τι να φας για να χάσεις λίπος
  3. Ενώ προσπαθείς να κάνεις δίαιτα και να προσέχεις τη διατροφή σου, για κάποιον λόγο δεν χάνεις βάρος.
  4. Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση.

Η καθημερινότητα μου δεν μου επιτρέπει να μαγειρεύω τα γεύματα μου σε διαφορετικούς χρόνους. Εμαθα όμως μερικές γρήγορες συνταγές, έκανα πειράματα στην κουζίνα και έμαθα να καταναλώνω υγιεινές τροφές.

γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος

Ομως αυτές οι διατροφικές επιλογές δεν ταιριάζουν στους δικούς μου στόχους. Περιόρισα λοιπόν την παρουσία μου στις συγκεντρώσεις αυτές και ζητώ την αλλαγή ώρας, αν αυτό είναι εφικτό. Τότε, έχω ήδη σκεφτεί και προγραμματίσει τι θα καταναλώσω πριν καθίσω στο τραπέζι του εστιατορίου.

γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος

Στην περίπτωση που δεν γνωρίζω καλά το μενού ενός εστιατορίου, το γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος στο διαδίκτυο και το ελέγχω. Εγώ εμπνέομαι από αυτό το στοιχείο της καριέρας μου και θέτω στόχους για την καλή μου υγεία και τη σιλουέτα μου, όπως για παράδειγμα στόχους που σχετίζονται με τη γυμναστική ή τα κιλά που θέλω να χάσω μέχρι το τέλος του μήνα.

Οι βραχυπρόθεσμοι και μακροπρόθεσμοι στόχοι με παρακινούν.

♫ Χρήστος Δάντης - Να ξαναρθείς [Θανάσης Βασιλόπουλος] (Στην υγειά μας) {11/3/2017}

Είχα τόση δουλειά που πίστευα ότι δεν είχα χρόνο για να σηκωθώ από το γραφείο μου. Ομως όταν πια γυρνούσα στο σπίτι, κατέληγα να τρώω υπερβολικές ποσότητες φαγητού και αυτό εμπόδιζε τη δίαιτα μου.

γιατί δεν θέλω να χάσω βάρος

Τώρα πια προγραμματίζω το μεσημεριανό στο ημερολόγιο, όπως κάνω με κάθε άλλο ραντεβού ή μίντινγκ.

Ίσως σας ενδιαφέρει