Κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας

κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας

κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας

Η κοιλιά, οι μηροί, οι γλουτοί και τα χέρια μας είναι συνήθως οι κοινές περιοχές όπου οι περισσότεροι συσσωρεύουν λίπος όταν παχαίνουν. Οι αλλαγές και οι βελτιώσεις δυστυχώς δεν γίνονται σε λίγο χρονικό διάστημα. Απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή και στο lifestyle ενώ χρειάζεται και γυμναστική. Αυτό το γεγονός κάνει όλο και περισσότερους να ψάχνουν μια γρήγορη και δραστική λύση για να έχουν αποτέλεσμα.

Η στοχευμένη απώλεια λίπους ή αλλιώς μείωση τοπικού πάχους είναι μια θεωρία στην οποία στρέφονται αρκετοί. Περιλαμβάνει ασκήσεις γύρω από μια περιοχή ή ζώνη που στοχεύουν στη βελτίωσή της με κύριο στόχο το κάψιμο λίπους γύρω από αυτήν. Ωστόσο υπάρχει διχογνωμία σχετικά με την αξιοπιστία και τα αποτελέσματα αυτής της μεθόδου.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αναλυτικά και σε βάθος τι ισχύει σύμφωνα με τις έρευνες και τις μελέτες που υπάρχουν.

LIPO LASER - Σύμβολο Ομορφιάς

Τι είναι το τοπικό αδυνάτισμα; Η θεωρία του τοπικού αδυνατίσματος υπήρξε ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια στους κύκλους του fitness και των γυμναστηρίων, χωρίς ωστόσο να υπάρχουν τεκμηριωμένες αποδείξεις και έρευνες επί του θέματος. Το τοπικό αδυνάτισμα ή αλλιώς «μείωση τοπικού πάχους» υποστηρίζει πως όταν κάνουμε συγκεκριμένες ασκήσεις που στοχεύουν μια συγκεκριμένη περιοχή ή ζώνη, καίμε το λίπος της συγκεκριμένης περιοχής.

  1. Δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους στο σπίτι
  2. Δίαιτα με τζίντζερ και λεμόνι και μέλι
  3. Διαχωρισμένη θεραπεία απώλειας βάρους
  4. 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια | BOVARY
  5. Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά - Με Υγεία

Μερικά παραδείγματα τέτοιων συνδυασμών με βάση τη θεωρία είναι: Λίπος στην κοιλιά: Κάνουμε πολλές ασκήσεις κοιλιακών Λίπος στα πλαϊνά της κοιλιάς: Κάνουμε ασκήσεις πλάγιων κοιλιακών Λίπος στους γλουτούς: Κάνουμε βαθιά καθίσματα Λίπος εσωτερικά των μηρών: Κάνουμε ασκήσεις προσαγωγών σε μηχάνημα Λίπος εξωτερικά των μηρών ψωμάκια : Κάνουμε ασκήσεις απαγωγών σε μηχάνημα Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία όταν επικεντρωθούμε σε ασκήσεις για την προβληματική περιοχή θα χάσουμε πόντους τοπικά.

Έτσι συνήθως παραλείπουμε ασκήσεις για όλο το υπόλοιπο σώμα.

κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας

Η θεωρία καλή ακούγεται, ειδικά για όσους έχουν προβληματικές περιοχές καθώς και για άτομα που δεν έχουν σχέση με τη γυμναστική. Ο κύριος στόχος είναι απώλεια τοπικού πάχους από αυτά τα προβληματικά σημεία.

Διαστήματα: 30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ένταση και δευτερόλεπτα σε χαμηλή ένταση. Χαλάρωση: 5 λεπτά. Διαστήματα: 30 δευτερόλεπτα σε υψηλή ένταση και 15 δευτερόλεπτα σε χαμηλή ένταση. Αλλά αυτό δεν είναι καν το μισό της εξίσωσης, αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σου.

Από τι εξαρτάται το τοπικό πάχος; Γιατί παχαίνουμε σε συγκεκριμένα σημεία; Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για τους οποίους ο κόσμος θέλει να χάσει βάρος. Οι πιο συχνοί είναι η βελτίωση της υγείας και η μείωση ρίσκου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως τα καρδιακά προβλήματα και ο διαβήτης τύπου 2.

Ωστόσο υπάρχει και μια μεγάλη μερίδα πληθυσμού που θέλει να χάσει βάρος για αισθητικούς λόγους. Ο βασικός λόγος είναι η άνιση κατανομή λίπους. Κάποιοι από εμάς όταν παχαίνουν, παχαίνουν ομοιόμορφα σε όλο το σώμα τους.

Αυτοί συνήθως θεωρούνται «τυχεροί» καθώς η αύξηση περιττών κιλών δεν θα χαλάσει την αναλογία του σώματος. Οι περισσότεροι ωστόσο δεν παχαίνουν ομοιόμορφα. Το λίπος αποθηκεύεται σε συγκεκριμένες περιοχές όπως οι γλουτοί, οι μηροί και η κοιλιά. Το φύλο, η ηλικία, τα γονίδια, το ορμονικό προφίλ και ο τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στο που αποθηκεύουμε το λίπος όταν παχαίνουμε.

κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας

Για παράδειγμα οι γυναίκες κατά κανόνα έχουν υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους σε σχέση με τους άντρες λόγω λιγότερης μυϊκής μάζας, χαμηλότερου μεταβολισμού, στήθους. Οι γυναίκες ως επί το πλείστον αποθηκεύουν το λίπος στους γλουτούς και στους μηρούς κατά τα χρόνια της γονιμότητας. Ωστόσο κατά την κλιμακτηρίου καθώς και τη διάρκεια της εμμηνόπαυσηςλόγω ορμονικών αλλαγών, οι γυναίκες τείνουν να παχύνουν στην περιοχή της κοιλιάς με δημιουργία επικίνδυνου σπλαχνικού λίπους.

Οι άνδρες στον αντίποδα καθ΄όλη τη διάρκεια της ζωής του τείνουν να παχαίνουν στη μεσαία ζώνη περιοχή της κοιλιάς.

Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά 5 λεπτά Θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές συμβουλές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα για να μειώσετε το λίπος που έχει αποθηκευτεί στην κοιλιά και στους μηρούς. Τελευταία ενημέρωση: 26 Φεβρουάριος, Σε ορισμένα μέρη του σώματος το λίπος καίγεται δυσκολότερα από ότι σε άλλα και γι αυτό σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να εστιάσετε συγκεκριμένα στους μηρούς και στην κοιλιά. Πρώτα απ όλα, θα χρειαστεί να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που συνδυάζεται με μια καθημερινή ρουτίνα άσκησηςεπειδή από μόνη της η διατροφή δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Συνιστούμε να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα φρούτα, τα φασόλια και το πράσινο τσάι, ενώ να αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η πιο επικίνδυνη μορφή είναι το σπλαχνικό λίπος το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων. Η αύξηση βάρους προβληματίζει πάρα πολύ κόσμο στις μέρες μας. Δυστυχώς η καθιστική ζωή και εργασία σε συνδυασμό με το καθημερινό άγχος και την κούραση βρίσκουν συχνά διέξοδο στο πολύ φαγητό και στο αλκοόλ.

Σπανίως κάποιος βρίσκει διέξοδο και εκτόνωση στη γυμναστική ακολουθώντας παράλληλα σωστή διατροφή. Μείωση τοπικού πάχους. Είναι εφικτή; Πολλοί ψάχνουν μια εύκολη και γρήγορη λύση για να διώξουν τα ψωμάκια από τους γλουτούς, την κοιλίτσα ή τις «λαβές» γύρω από τη μέση.

Η μείωση τοπικού πάχους πλασάρεται ως η εύκολη και αποτελεσματική λύση για τη μείωση του λίπους στις προβληματικής περιοχές. Η μέθοδος επικεντρώνεται στην εκγύμναση των μυών γύρω από την προβληματική περιοχή με στόχο το κάψιμο του λίπους που βρίσκεται στο σημείο. Ωστόσο δυστυχώς δεν δουλεύει έτσι το σώμα μας. Οι επιστημονικές έρευνες και μελέτες που έχουν γίνει δεν υποστηρίζουν πως κάτι τέτοιο συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια, όταν δεν δίαιτες για απώλεια βάρους 20 κιλών φτάνουν οι θερμίδες που καταναλώνουμε από το φαγητό, είναι λίγο πιο σύνθετος όπως θα δούμε παρακάτω.

Τα 3 βασικά λάθη που δε θα αναδείξουν ποτέ τη γράμμωσή σου

Πως μειώνεται το λίπος όταν αδυνατίζουμε; Για να καταλάβουμε γιατί το τοπικό αδυνάτισμα δεν είναι εφικτό πρέπει να κατανοήσουμε πρώτα πως το σώμα μας καίει λίπος. Το λίπος μέσα στα κύτταρά μας είναι με τη μορφή τριγλυκεριδίων στις λιποαποθήκες και χρησιμοποιείται όταν υπάρχει ανάγκη για έξτρα ενέργεια. Πριν καούν τα τριγλυκερίδια ως ενέργεια πρέπει πρώτα να διασπαστούν σε μικρότερα μέρη τα οποία ονομάζονται ελεύθερα λιπαρά οξέα και γλυκερόλη.

Με αυτή τη μορφή εισέρχονται μέσα στο αίμα και διοχετεύονται στους ιστούς για ενέργεια.

Ασκήστε άλλα μέρη του σώματος

Κατά τη διάρκεια της άσκηση τα ελεύθερα λιπαρά οξέα και η γλυκερόλη χρησιμοποιούνται κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας ενέργεια σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος και όχι σε ένα συγκεκριμένο. Έτσι λοιπόν μπορεί να κάνουμε τζόκινγκ και να καίμε λίπος από τα χέρια, να κάνουμε βαθιά καθίσματα και να καίμε λίπος από την κοιλιά ή να κάνουμε βάρη για το άνω μέρος του σώματος και να καίμε λίπος από τους γλουτούς. Οι περισσότερες μελέτες κάψτε το λίπος της κοιλιάς και των μηρών σας το μύθο του τοπικού αδυνατίσματος Εκτός από τον επίσημα αποδεδειγμένο τρόπο με τον οποίο καίει το σώμα μας λίπος υπάρχουν επιπλέον μελέτες που δείχνουν ότι η μείωση τοπικού πάχους δεν είναι εφικτή.

Πιείτε για να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 7 ημέρες 100% δοκιμασμένο και αποτελεσματικό // κάψτε λίπο

Σε μια μελέτη επάνω σε 24 άτομα τα οποία πραγματοποιούσαν μόνο ασκήσεις κοιλιακών για 6 εβδομάδες δε βρέθηκε καμία απολύτως μείωση στο ποσοστό λίπους της κοιλιάς. Μια άλλη μελέτη η οποία παρακολούθησε 40 υπέρβαρες γυναίκες για 12 εβδομάδες βρήκε πως η προπόνηση με αντιστάσεις για κοιλιακούς δεν είχε κανένα αποτέλεσμα στη μείωση του λίπους της κοιλιάς σε σχέση μόνο με διατροφή.

Μια μελέτη που ερεύνησε την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων με βάρη για το πάνω μέρος του σώματος βρήκε παρόμοια αποτελέσματα.

Ίσως σας ενδιαφέρει