Τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο. Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται και τι να προσέχετε

Δίαιτα Κέτο: Πότε πρέπει να την σταματήσετε - stanek-shop.cz - Ειδήσεις για την υγεία μας

Δίαιτα Κέτο: Πότε πρέπει να την σταματήσετε

Μειωμένη σωματική απόδοση Αυτά τα προβλήματα ενδέχεται να αποθαρρύνουν τους ανθρώπους από το να συνεχίσουν να ακολουθούν μια δίαιτα, ακόμα και πριν αρχίσουν να βλέπουν τα οφέλη της στο σώμα και στην… ζυγαριά. Δυσάρεστη αναπνοή Μία από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες παρενέργειες στην κέτωση είναι δυσάρεστη αναπνοή.

Ανθρακούχο, απλό ή μεταλλικό νερό και σόδα. Επίσης επιτρέπεται η τεκίλα και το ξηρό μαρτίνι.

Προκαλείται από ένα είδος κετόνης, την ακετόνη, που είναι υποπροϊόν του μεταβολισμού του λίπους. Τα επίπεδα ακετόνης στο αίμα είναι αυξημένα κατά την κέτωση.

τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο πώς να χάσετε 10 κιλά το συντομότερο δυνατό

Ως εκ τούτου ο οργανισμός επιχειρεί να απαλλαγεί από κάποιες από αυτές μέσω της εκπνοής. Περιστασιακά, ο ιδρώτας και τα ούρα μπορεί επίσης να αρχίσουν να μυρίζει περίεργα.

WhatsApp γλυκά Εάν παρακολουθείτε τα τελευταία νέα για την υγεία, ίσως έχετε ακούσει για τη μοντέρνα κετογονική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων keto dietπου λατρεύεται από διασημότητες, όπως η Kim Kardashian. Συγκεκριμένα, σε μια δίαιτα kcal την ημέρα, επιτρέπονται μόνο 20 με 50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα. Μετά από τρεις έως τέσσερις ημέρες με χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρατα αποθέματα υδατανθράκων του σώματος εξαντλούνται και το λίπος γίνεται το κύριο καύσιμο για ενέργεια. Η έκκριση ινσουλίνης μειώνεται επίσης, γεγονός που μειώνει την αποθήκευση λίπους και γλυκόζης. Αυτή η μεταβολική κατάσταση είναι γνωστή ως «διατροφική κέτωση».

Κατά κανόνα, η δυσάρεστη αναπνοή στην κέτωση υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες. Μυικές κράμπες στα πόδια Κατά την κέτωση, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κράμπες στα πόδια. Αυτές συνήθως συνδέονται με την αφυδάτωση και την απώλεια ανόργανων συστατικών, επειδή η κέτωση προκαλεί μια μείωση του βάρους του νερού του σώματος.

τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο πώς μπορούμε να χάσουμε λίπος στα χέρια

Το γλυκογόνο, η μορφή αποθήκευσης της γλυκόζης στους μύες και στο ήπαρ, δεσμεύει το νερό. Αυτό αποβάλλεται από τον οργανισμό, όταν μειώνεται η πρόσληψη υδατανθράκων και είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους χάνετε βάρος γρήγορα κατά την πρώτη εβδομάδα μιας δίαιτας που είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Προβλήματα στην πέψη Κάθε διαιτητική αλλαγή μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Αυτό ισχύει και για την κετογονική δίαιτα με την δυσκοιλιότητα να είναι η πιο κοινή παρενέργεια στην αρχή.

  1. Πώς να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος
  2. Δίαιτα κέτο: Ποιες τροφές επιτρέπονται – Τι να προσέχετε – stanek-shop.cz
  3. Όροι Χρήσης Κετογονική Δίαιτα Η κετογονική δίαιτα είναι μια διατροφή που είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνες.

Η πιο πιθανή εξήγηση για αυτό είναι ότι δεν καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες και δεν πίνετε αρκετά υγρά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν και διάρροια, αλλά αυτό είναι λιγότερο συχνό. Αν έχετε κάνει δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας, προκειμένου να βάλετε τον οργανισμό σας σε διαδικασία κέτωσης, είναι πιο πιθανό ότι θα έχετε παρόμοια πεπτικά συμπτώματα στην αρχή.

τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο αδυνάτισμα μέσα από το φλιτζάνι

Παρόλα αυτά, τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο τα προβλήματα στην πέψη περνάνε συνήθως μέσα σε λίγες εβδομάδες. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης αυξημένο καρδιακό ρυθμό ως παρενέργεια της κέτωσης. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων στην κετογονική δίαιτα.

Διατροφή Τα φρούτα που επιτρέπονται στην Keto δίαιτα Η κετογονική διατροφή είναι διαβόητη για την αρνητική της στάση απέναντι στους υδατάνθρακες. Και όμως, κάποια φρούτα την έχουν Παρασκευή, 08 Οκτωβρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Τα φρούτα είναι από τις τροφές που περιέχουν άφθονους υδατάνθρακες, συνεπώς δεν αποτελούν συνήθως μέρος μιας κετογονικής διατροφής.

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία, όπως επίσης και η χαμηλή πρόσληψη αλατιού και η αυξημένη κατανάλωση καφέ. Εάν το πρόβλημα δεν σταματά, ίσως χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων σας.

τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο δίαιτα με καρότα και γιαούρτι

Άλλες παρενέργειες από μια κετογονική δίαιτα Κετοξέωση: Υπάρχει μικρή πιθανότητα να εκδηλώσουν κετοξέωση μια σοβαρή κατάσταση που εμφανίζεται στον μη ελεγχόμενο διαβήτη γυναίκες που θηλάζουν. Αυτό πιθανότατα προκαλείται από μια δίαιτα πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σπάνιο.

τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο δίαιτα με τζίντζερ και λεμόνι και μέλι

Πέτρες στα νεφρά : Αν και τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα κετο, ορισμένα παιδιά με επιληψία αναπτύσσουν πέτρες στα νεφρά σε μια κετογονική δίαιτα.

Ίσως σας ενδιαφέρει