Η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος, Αύξηση βάρους

Θες να χάσεις κιλά; Μάθε πως με απλά βήματα!

η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος

WhatsApp θηλασμός Οι γυναίκες, που θηλάζουν, χάνουν περισσότερο βάρος, από τις μαμάδες που ταΐζουν το μωρό με γάλα εμπορίου κατά τους πρώτους τρεις έως έξι μήνες της ζωής του μωρού.

Οι νέες μαμάδες, αμέσως μετά από τον τοκετό, επιθυμούν συνήθως να ανακτήσουν το σώμα τους.

η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος

Είναι δύσκολο για εκείνες, όταν συνειδητοποιούν ότι πήρανε πολλά κιλά σε εννιά μήνες και ότι χρειάζονται άλλους τόσους για να τα χάσουν. Θηλασμός και απώλεια βάρους Για τη μαμά που θηλάζει, η απλή κατανάλωση κανονικών γευμάτων και ο περιορισμός των σνακ και των ποτών με πολλές θερμίδες θα τη βοηθήσουν να επιτύχει τους εβδομαδιαίους στόχους απώλειας βάρους.

Φροντίστε να μην τρώτε για δύο, καθώς το σώμα έχει ήδη αποθηκεύσει την επιπλέον τροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το πρόσθετο λίπος, που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προορίζεται από τη φύση του ως απόθεμα για τον θηλασμό. Αυτό το συγκεκριμένο, βιολογικά σχεδιασμένο, απόθεμα λίπους εξαλείφεται κατά τη γαλουχία μέσω του σχεδίου της φύσης.

MORE FOR YOU

Οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη γαλουχία, στοχεύουν στο λίπος που συσσωρεύεται στους γλουτούς και τους μηρούς. Αυτά είναι δύο μέρη του σώματος, στα οποία οι γυναίκες παίρνουν περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν μια μαμά που θηλάζει αποφεύγει την υπερκατανάλωση τροφής, η απώλεια βάρους θα είναι σχετικά εύκολη και φυσική.

Η διαδικασία του θηλασμού απαιτεί θερμίδες την ημέρα για ένα σύνηθες μωρό.

η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος

Όταν τρώτε λογικές ποσότητες, αυτές οι πρόσθετες θερμίδες καίγονται από τα αποθέματα λίπους στο σώμα της γυναίκας. Φανταστείτε να τρέχετε στον διάδρομο κάθε φορά, ενώ θηλάζετε, και νιώστε αυτά τα λιπώδη κύτταρα να εξαφανίζονται.

Διατροφή Πόσο βάρος πρέπει να πάρει η έγκυος; Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης οι διατροφικές ανάγκες της εγκύου είναι αυξημένες, σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει η μέλλουσα μητέρα να ΄τρώει για δύο'. Sc Η εγκυμοσύνη είναι μία ιδιαίτερη περίοδος για την έγκυο που περιμένει να γίνει μητέρα. Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό της και την πορεία της εγκυμοσύνης.

Εκτός από την αρχική απώλεια βάρους αμέσως μετά τη γέννα, η οποία προκύπτει από την αφαίρεση του πλακούντα και των υγρών, μια νέα μαμά δεν πρέπει να περιμένει να χάσει πολύ βάρος κατά τον πρώτο μήνα της ζωής του βρέφους της. Μετά τον πρώτο μήνα, μια μαμά που θηλάζει μπορεί να περιμένει να χάσει περίπου δύο κιλά τον μήνα κατά μέσο όρο. Η πιο σημαντική απώλεια βάρους της μητέρας αρχίζει συνήθως μετά την ηλικία των τριών μηνών του βρέφους.

Επιτρέπεται η δίαιτα κατά η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος θηλασμό; Κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να αποφεύγεται η σπασμωδική δίαιτα, καθώς η γρήγορη απώλεια βάρους θα μειώσει την παροχή γάλακτος.

Τι είναι η φυσιολογική απώλεια βάρους

Η έντονη δίαιτα, έχει, επίσης και άλλες αρνητικές επιπτώσεις, καθώς το σώμα αποθηκεύει τοξικές ουσίες στο λίπος. Η γρήγορη καύση λίπους θα απελευθερώσει μεγάλη ποσότητα τοξινών στο σώμα της γυναίκας και στη συνέχεια στο μητρικό γάλα. Οι τοξίνες είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και μπορούν να βρεθούν σε όλους τους ανθρώπους ανεξάρτητα από το πού ζουν ή τι τρώνε.

η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος

Πάρα πολλές τοξίνες ταυτόχρονα για το σώμα ενός μικρού βρέφους, μπορεί να προκαλέσουν πιθανή βλάβη. Η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος σοβαρή δίαιτα επηρεάζει, επίσης, αρνητικά τη μητέρα μειώνοντας τη τροφή για το σώμα της.

Η φύση θα φροντίσει το μωρό.

η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος

Αν χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά για το μητρικό γάλα, το σώμα θα τα μεταφέρει στο γάλα, στερώντας τα από τη μητέρα. Αυτό θα εξαντλήσει τα θρεπτικά αποθέματα της θηλάζουσας γυναίκας και θα προκαλέσει απώλεια ενέργειας και πιθανότητα ασθένεια. Για να διατηρήσει την υγεία της ενώ θηλάζει, μια γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον θερμίδες την ημέρα και να παρακολουθεί την απώλεια βάρους της.

η μητέρα πρέπει να χάσει βάρος

Για μια γυναίκα φυσιολογικού βάρους, είναι λογικό να χάνονται δύο κιλά κάθε μήνα. Για μια υπέρβαρη γυναίκα, έως και τέσσερα κιλά τον μήνα είναι αποδεκτή απώλεια βάρους.

Ίσως σας ενδιαφέρει