Μπορείτε να χάσετε βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης σας, Κάποιες σπιτικές θεραπείες για ν’ ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης

Please wait while your request is being verified...

Πώς να χάσετε το λίπος στην πλάτη \u0026 το φούσκωμα του σουτιέν μόνιμα - χάστε το λίπος στην πλάτη

Κωνσταντίνα Γ. Παύλου Αρθρογράφος υγείας, MSc Ιανουάριος 29,πμ Ιανουάριος 29,πμ Περίπου 31 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με πόνο στην πλάτη.

Οπότε το συναίσθημα είναι πολύ γνωστό για πολλούς. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει αυτό; Το συναίσθημα είναι δύσκολο να περιγραφεί: Για εσάς, μπορεί να είναι ένα τσίμπημα που προκαλεί δυσφορία, ενώ για κάποιον άλλον ο πόνος μπορεί να είναι τόσο έντονος που πονάει ακόμη και στην παραμικρή κίνηση. Ο πόνος, μπορεί να συγκεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή να εξαπλώνεται και σε άλλα σημεία του σώματος όπως τα χέρια και τα πόδια, τα οποία ενδεχομένως να νιώθετε μουδιασμένα.

  • Τα ασθενέστερα οστά μπορεί να προκαλέσουν κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, γι' αυτό και πολλοί βιώνουν πόνο στην πλάτη κατά την απώλεια βάρους.
  • Περπάτημα για αδυνάτισμα: Πώς να περπατάς σωστά για να χάσεις -1 νούμερο σε ένα μήνα Το γρήγορο περπάτημα είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για να κάψεις θερμίδες και άρα να χάσεις κιλά.
  • Σχηματίζουν την αποδυνάμωση του σώματος

Πως μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε πόνο στην πλάτη; Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε πόνο στην πλάτη ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση, να χάσετε βάρος και να μειώσετε το στρες και αν καπνίζετεπρέπει να σταματήσετε.

Οι πόνοι στο κάτω μέρος της πλάτης αποτελούν το δεύτερο πιο συχνό αίτιο, μετά το κοινό κρυολόγημα, απουσίας από το χώρο εργασίας σε ανθρώπους μέσης ηλικίας και κάτω. Οι πόνοι χαμηλά στην πλάτη γνωστοί και ως κάτω οσφυαλγία μπορεί να οφείλονται σε διάφορα προβλήματα σε κάποιο τμήμα της δομής των μυών, δίσκων, τενόντων, οστών και νεύρων στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Για να προστατέψετε την πλάτη σας μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα ή στην περίπτωση που δεν μπορείτε να μπορείτε να χάσετε βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης σας αποφύγετε φροντίστε να τα σηκώνετε με τον σωστό τρόπο: Λυγίστε τα γόνατα σας και κρατήστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση. Αυτό θα σας εμποδίσει από το να τραβήξετε ή να πληγώσετε την πλάτη σας. Πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο από τράβηγμα στην πλάτη; Είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν ή πότε θα νιώσετε τράβηγμα στη πλάτη.

Αυτό, θα μπορούσε να συμβεί όταν μετακινείτε έπιπλα ή και με κάτι τόσο απλό, όσο το φτάρνισμα ή το σκύψιμο για να δέσετε τα κορδόνια σας.

Shape Magazine Greece

Όταν με οποιοδήποτε τρόπο, λοιπόν, συμβεί αυτό, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα μπορείτε να χάσετε βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο. Ξεκούραση αλλά όχι πολύ Αν πονάτε κατά την κίνηση, η ανάπαυση μπορεί να φαίνεται σωστή επιλογή. Όμως, το να μείνετε ακίνητοι για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα αντί να το μειώσει.

Όταν, λοιπόν, ξεκουράζεστε φροντίστε να το κάνετε με τον σωστό τρόπο: Ξαπλώστε για λίγες ώρες κάθε φορά Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, βάλτε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας Εάν ξαπλώνετε στο πλάι, βάλτε τα μαξιλάρια ανάμεσα στα γόνατά σας.

  1. Dietonus pret
  2. Προτάσεις για ν' ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης 4 λεπτά Οι θεραπείες αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν ν' ανακουφίσετε τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σε ήπιες περιπτώσεις.
  3. YOUR company Πώς να χάσω βάρος στην πλάτη μου - Πώς μπορώ να μειώσω το λίπος στην πλάτη μου; Για να μειώσετε το λίπος στην πλάτη ή τον κίνδυνο ανάπτυξής του, ακολουθούν μερικές συμβουλές: Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού: Η ζάχαρη και το αλάτι συμβάλλουν στη φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει επίμονες περιοχές λίπους γύρω από τη μέση, τους γοφούς, την πλάτη και το στομάχι.

Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στην πλάτη Επιστρέψτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες το συντομότερο δυνατό 2. Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες στην πλάτη σας Βάλτε μια παγοκύστη στην πλάτη σας για 10 έως 20 λεπτά, για να μειώσετε τη δραστηριότητα των νεύρων, τον πόνο και το πρήξιμο. Και φροντίστε να τυλίξετε το πακέτο του πάγου σε μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας.

Ασκήσεις για να εξαφανίσετε το λίπος της πλάτης

Εφαρμόστε θερμότητα Μελέτες δείχνουν ότι η θερμότητα μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο. Ένα ζεστό ντους ή ένα θερμαντικό μαξιλάρι, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών και στη μείωση της φλεγμονής. Δοκιμάστε παυσίπονα Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και η ακεταμινοφαίνη, θα ανακουφίσουν τον πόνο.

μπορείτε να χάσετε βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης σας εξασθενημένο μπακάλικο ποτών

Η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, ανακουφίζουν τον πόνο και το πρήξιμο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει στεροειδή για την ανακούφιση της φλεγμονής.

μπορείτε να χάσετε βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης σας δίαιτα απώλειας βάρους με κόκκους ρυζιού

Άσκηση Η άσκηση, βοηθά στην οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης και επιταχύνει την ανάρρωση. Οι ασκήσεις τεντώματος και χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, μπορούν να ανακουφίσουν τον χρόνιο πόνο στην πλάτη.

Μπορεί η απώλεια βάρους να βοηθήσει στον πόνο στο ισχίο;

Ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει να κάνετε φυσιοθεραπεία, ώστε να δυναμώσουν οι μυς της πλάτης και της κοιλιάς σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, μειώνουν κατά πολύ τον πόνο.

μπορείτε να χάσετε βάρος στο κάτω μέρος της πλάτης σας 4 στρατηγικές απώλειας βάρους

Μασάζ Όταν νιώθετε την πλάτη να σας τραβά, κλείστε ραντεβού για ένα θεραπευτικό μασάζ. Μια μελέτη τουδιαπίστωσε ότι το μασάζ είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον χρόνιο πόνο της πλάτης. Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό; Αν ακολουθήσετε τις πιο πάνω θεραπείες, ο πόνος σας πρέπει να εξαφανιστεί.

Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Απρίλιος 5,μμ Μάρτιος 30,μμ Τι είναι το Pilates; Το Pilates μπορεί να μοιάζει με μια σύγχρονη τάση γυμναστικής, αλλά αυτή η μορφή άσκησης χαμηλής όχλησης αναπτύχθηκε πριν από περίπου χρόνια από έναν Γερμανό ονόματι Joseph Pilates.

What Do I Do?

Ίσως σας ενδιαφέρει