7ήμερη δίαιτα με δημητριακά

Nutrition & Balance: Δίαιτα για εργαζόμενα κορίτσια

Σταφύλια, μπανάνες. Βασικό μενού δίαιτας κεφίρ για 7 ημέρες: Ημέρα 1 - 0,5 λίτρα κεφίρ και 0,4 κιλά βραστές πατάτες χωρίζονται σε 3 δόσεις, το βράδυ μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο και να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Ημέρα 2 - 0,5 λίτρο κεφίρ και 0,4 κιλά τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά χωρίζονται σε 3 δόσεις, το πρωί ένα ποτήρι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, βάλτε 2 κ. Ημέρα 4 - 0,5 λίτρο κεφίρ και 0,4 κιλά βραστό στήθος κοτόπουλου με ελάχιστη ποσότητα στήθους. Ημέρα 5 - επαναλαμβάνει την ημέρα 3.

Ημέρα 6 - εκφόρτωση, όταν επιτρέπεται μόνο μη ανθρακούχο νερό, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να πιείτε ml κεφίρ. Ημέρα 7 - η δίαιτα επαναλαμβάνεται την 3η ημέρα. Μενού "πεινασμένη" δίαιτα κεφίρ για 7 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, η αναλογία του κεφίρ αυξάνεται στα 2 λίτρα την ημέρα και η αναλογία πρόσθετων προϊόντων μειώνεται κατά 4 φορές, στα g. Αντενδείξεις για αυτή την αυστηρή δίαιτα - αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Αλλη επιλογή: 3 ημέρες την ημέρα, 1,5 λίτρο κεφίρ την ημέρα.

Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε μόνο σκέτο νερό.

Please wait while your request is being verified...

Τα μήλα και για τις δύο επιλογές μπορούν να ψηθούν 7ήμερη δίαιτα με δημητριακά 1 κουτ. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πλεονεκτήματα της δίαιτας - είναι βραχυπρόθεσμη, το σώμα δεν λιμοκτονεί, αλλά λαμβάνει πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, το σώμα εκφορτώνεται ενεργά.

Ένα μεγάλο μειονέκτημα της δίαιτας κεφίρ είναι η ανάγκη να κάνετε καθαριστικούς κλύσματα κάθε βράδυ. Επιπλέον, η απώλεια βάρους συχνά αισθάνεται την επιθυμία για αφόδευση λόγω εντερικής διαταραχής. Το κύριο συστατικό της δίαιτας είναι το μαργαριτάρι, το οποίο έχει πολύτιμες ιδιότητες. Όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, αλλά και καθαρίζει το σώμα, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες.

Αρχές διατροφής. Το μαργαριταρένιο κριθάρι δεν καίει λίπος, η δίαιτα λειτουργεί σύμφωνα με μια διαφορετική αρχή: πρώτα καθαρίζονται τα έντερα, μετά φεύγει η περίσσεια υγρών και μόνο τότε, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των 7ήμερη δίαιτα με δημητριακά, αφαιρούνται αρκετά κιλά λίπους. Όταν επιστρέφετε σε μια παραδοσιακή διατροφή, το περιττό βάρος είναι πιθανό να επιστρέψει, επομένως αξίζει να υιοθετήσετε πιο φειδωλές δίαιτες κριθαριού. Δεδομένου ότι τα δημητριακά έχουν διουρητική δράση, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό.

Κατάλληλο τσάι, ζωμός τριανταφυλλιάς, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Επιτρεπόμενα τρόφιμα και απαγορευμένα τρόφιμα.

Η δίαιτα του εργένη

Η διατροφή βασίζεται σε βραστό ή ψημένο μαργαριταρένιο κριθάρι χωρίς αλάτι και λάδι, με μπαχαρικά και βότανα. Επιπλέον χρησιμοποιούνται βραστό ή ψημένο κοτόπουλο, μοσχαρίσιο κρέας, καλκάνι, μπακαλιάρος ψημένος χωρίς λάδι.

Σερβίρονται με φρέσκα ή βραστά λαχανικά, τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, βραστά αυγά, αμύγδαλα, καρύδιααποξηραμένα φρούτα και φρούτα με χαμηλά 7ήμερη δίαιτα με δημητριακά. Για τη βελτίωση της γεύσης των πιάτων, χρησιμοποιούνται πιπέρι, λεμόνι και χυμός, αρωματικά βότανα, μπαχαρικά, βαλσάμικο ξύδι. Τα λιπαρά κρέατα, το λαρδί, το λευκό ψωμί, η σοκολάτα, τα γλυκά, τα ζαχαρούχα ποτά, το βούτυρο, οι τηγανητές πατάτες, το αλκοόλ αφαιρούνται από τη διατροφή.

Για να μην μείνει το υγρό στο σώμα, μην χρησιμοποιείτε αλάτι. Ακολουθία μαγειρέματος: Ρίξτε γραμμάρια δημητριακών με ένα λίτρο νερό για 12 ώρες.

Αφού μουλιάσει το υγρό, ρίξτε άλλα 3 φλιτζάνια νερό στο τηγάνι.

7ήμερη δίαιτα με δημητριακά

Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για μισή ώρα. Στη συνέχεια αποσύρουμε από τη φωτιά, σκεπάζουμε με ένα χοντρό πανί, αφήνουμε να φουσκώσει για άλλα 15 λεπτά.

Τα πλιγούρια παρασκευάζονται χωρίς λάδι, αλάτι και ζάχαρη. Το κριθάρι θα αυξηθεί 5 φορές από τον αρχικό όγκο. Μεσημεριανό - μαργαριτάρι κριθάρι με g βραστό κοτόπουλο.

Τρίτη: Πρωινό - κριθάρι με δαμάσκηνα, πράσινο τσάι. Μεσημεριανό - κριθάρι, γραμμάρια ψημένο ψάρι, 1 πιπεριά. Δείπνο - μαργαριτάρι, βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών. Μεσημεριανό - σούπα κριθαριού, αγγούρι? Μεσημεριανό - μαργαριτάρι, βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών. Δείπνο - μαργαριτάρι, σαλάτα λαχανικών. Πρωινό - μαργαριτάρι κριθάρι με αποξηραμένα βερίκοκα, κεφίρ ml.

Μεσημεριανό - σούπα κριθαριού, καρότο και σαλάτα λάχανου. Μεσημεριανό - μαργαριτάρι, βραστό κρέας κοτόπουλου gσαλάτα λαχανικών.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης 7 ημερών για να χάσετε μέχρι και 5 κιλά

Δείπνο - κεφίρ ml. Οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Αποδοτικότητα, που σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά. Έλλειψη αισθήματος πείνας με την τήρηση όλων των κανόνων. Μειονεκτήματα: Η ανάγκη για νερό για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Οι άπειροι χρήστες της δίαιτας τις πρώτες ημέρες μπορεί να εμφανίσουν ναυτία και πείνα. Τα πιάτα κριθαριού αντενδείκνυνται για άτομα επιρρεπή σε αυξημένο σχηματισμό αερίων, δυσκοιλιότητα.

7ήμερη δίαιτα με δημητριακά

Δεν συνιστάται σε όσους έχουν αυξημένη οξύτητα του στομάχου. Τα λευκά, κόκκινα, πράσινα φασόλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Αυτή η δίαιτα όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά και θεραπεύει το σώμα - ο μεταβολισμός και η εργασία των ενδοκρινών αδένων ομαλοποιούνται, αποτρέπεται η γήρανση.

Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω μείωσης του λιπώδους ιστού, όχι των μυών. Εάν εφαρμόσετε σωματική δραστηριότητα σε δόση, οι μύες θα γίνουν πιο εμφανείς. Το κύριο συστατικό της δίαιτας είναι από έως g φασόλια την ημέρα.

Διατροφή δίαιτα: μενού, συνταγές

Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και του μετεωρισμού, το μενού περιλαμβάνει κεφίρ, κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων. Επιπλέον, τρώνε πιάτα από βραστή και ψητή γαλοπούλα, κοτόπουλο, καλκάνι, μερλούκιο. Επιπλέον, το μενού περιλαμβάνει φρέσκα και μαγειρευτά λαχανικά, φρούτα, αυγά, τυρί κότατζ, διάφορους ξηρούς καρπούς. Επιτρεπόμενα μπαχαρικά για άρωμα: Λεμόνι και χυμός από αυτό Μαϊντανός, δυόσμος, βασιλικός, άνηθος και άλλα βότανα.

7ήμερη δίαιτα με δημητριακά ότι τα φασόλια είναι ήδη πλούσια σε θερμίδες, το λιπαρό κρέας, τα μανιτάρια, τα γλυκά φρούτα, το λευκό ψωμί και το αλκοόλ δεν επιτρέπονται. Σε μικρές δόσεις, κατά το μαγείρεμα, επιτρέπεται η χρήση ελάχιστης ποσότητας φυτικού ελαίου. Μεσημεριανό - φασόλια ψημένα με τυρί και λαχανικά. Δείπνο - βραστά φασόλια, σαλάτα λαχανικών. Μεσημεριανό - φασολάδα, σαλάτα με λάχανο και καρότο. Δείπνο - βραστά φασόλια, στον ατμό ή ψάρι στο φούρνο. Μεσημεριανό - βραστά φασόλια g με βραστά λαχανικά.

Βραδινό - φασόλια βραστά gσαλάτα Καίσαρα σε ελαιόλαδο. Πέμπτη: Πρωινό - τυρί cottage χωρίς λιπαρά g, πράσινο τσάι. Μεσημεριανό - μπορς με φασόλια, καρότο και σαλάτα 7ήμερη δίαιτα με δημητριακά.

7ήμερη δίαιτα με δημητριακά

Δείπνο - βραστά φασόλια g με σαλάτα λαχανικών. Μεσημεριανό - βραστά φασόλια gβραστό αυγό. Δείπνο - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φασολάδα σε κονσέρβα. Σάββατο: Πρωινό - τυρί cottage χωρίς λιπαρά, πράσινο τσάι. Δείπνο - βραστά φασόλια 7ήμερη δίαιτα με δημητριακάσαλάτα λαχανικών.

Μεσημεριανό και βραδινό - βραστά φασόλια gβραστά λαχανικά. Τα φασόλια περιέχουν εύκολα εύπεπτες Ρουμανική θαυματουργή δίαιτα, ένα πλήρες φάσμα χρήσιμων ουσιών λίπη, 7ήμερη δίαιτα με δημητριακά, υδατάνθρακεςφυτικές ίνες, βιταμίνες. Είναι ένα φθηνό και προσιτό προϊόν. Είναι εύκολο να πάρετε αρκετά από μια ελάχιστη ποσότητα φασολιών.

Κατάλληλο για τη διατροφή των εγκύων, είναι ευεργετικό για την αναιμία και την τοξίκωση. Μειονεκτήματα της δίαιτας: Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Για να βγείτε από τη δίαιτα, θα πρέπει να μαγειρέψετε πιάτα με φασόλια μέσα σε μια εβδομάδα μετά το τέλος της. Το πλιγούρι βρώμης είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η χρήση του δεν απαιτεί περιορισμούς ηλικίας, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις τοξίνες με άνεση, να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψετε την υγεία.

Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται 7ήμερη δίαιτα με δημητριακά περισσότερο από 7 ημέρες, καθώς το ασβέστιο αρχίζει να ξεπλένεται από το σώμα και τα μονότονα πιάτα είναι πολύ ενοχλητικά. Δεδομένου ότι το πλιγούρι βρώμης είναι υδατάνθρακας, δεν πρέπει να καταναλώνεται πρωτεΐνη μαζί του ταυτόχρονα. Είναι καλύτερα ο χυλός να μαγειρευτεί όχι με γάλα, αλλά με νερό, χωρίς να προσθέσετε αλάτι.

Πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης; Είναι πιο χρήσιμο να μαγειρεύετε χυλό από δημητριακά ολικής αλέσεως, αν και μαγειρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η πλυμένη βρώμη περιχύνεται με νερό και αφήνεται όλη τη νύχτα. Το πρωί βράζουμε το χυλό, το σιγοβράζουμε για λεπτά, ανακατεύοντας από καιρό σε καιρό. Ο χυλός βρώμης μαγειρεύεται πιο εύκολα: Βράστε 2 φλιτζάνια νερό, αλάτι, ρίξτε ένα ποτήρι δημητριακά.

7ήμερη δίαιτα με δημητριακά

Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει, ανακατεύοντας από καιρό σε καιρό. Προσθέστε μήλα, τυρί κότατζ, σταφίδες, κανέλα για γεύση. Για να προετοιμάσετε χυλό από νιφάδες "έξτρα" κατηγορίας, απλά πρέπει να τις ρίξετε βραστό νερό για λεπτά. Εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, στο μενού χρησιμοποιείται πλιγούρι βρώμης βρασμένο σε νερό. Η ποσότητα του είναι γρ χυλού ανά μερίδα. Ημέρα

Ίσως σας ενδιαφέρει