Χάσετε βάρος σε εκατοστά, Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους

χάσετε βάρος σε εκατοστά

Υπολογίστε το μεταβολικό ρυθμό σας και μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά — BMR Υπολογίστε το μεταβολικό ρυθμό σας και μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα σας καθημερινά — BMR Με αυτό τον τρόπο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε τις καθημερινές ανάγκες του σώματος σας σε ενέργεια, δηλαδή σε θερμίδες, έτσι ώστε να γνωρίζετε πόση ενέργεια πρέπει να λαμβάνετε για να διατηρήσετε, να αυξήσετε, ή να μειώσετε το σωματικό σας βάρος.

χάσετε βάρος σε εκατοστά πόσο καιρό να χάσετε 10 σωματικό λίπος

O ΒMR αντιπροσωπεύει τις ελάχιστες ενεργειακές ανάγκες ενός ατόμου που βρίσκεται σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας. Βέβαια για τον υπολογισμό των χάσετε βάρος σε εκατοστά ενεργειακών αναγκών συνολικές θερμίδες ενός ατόμου δεν αρκεί μόνο ο BMR αλλά και το επίπεδα φυσικής δραστηριότητας του ατόμου AMR. Ο AMR υπολογίζει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας για την εκτέλεση κάποιας φυσικής δραστηριότητας και κυμαίνεται βάση του τρόπου ζωής που κάνουμε πχ: πολύ μικρή, μέτρια, έντονη, βαριά.

χάσετε βάρος σε εκατοστά Βανκούβερ περιτύλιγμα σώματος για αδυνάτισμα

Ο παρακάτω υπολογισμός σας δίνει τις θερμίδες που χρειάζεται να καταναλώνετε για να διατηρήσετε το βάρος σας. Αν παίρνετε λιγότερες από τις θερμίδες που καίτε, τότε θα χάσετε βάρος. Αν παίρνετε περισσότερες από τις θερμίδες που καίτε, τότε θα πάρετε βάρος Υπολογισμός BMR.

χάσετε βάρος σε εκατοστά μανεκέν αδυνατίσματος

Ίσως σας ενδιαφέρει