Πόσο χάνετε βάρος με διαλείπουσα νηστεία
Διαλειμματική νηστεία: Πώς μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα, κάτι που όλοι θέλουμε να πετύχουμε. Ωστόσο, αν δεν έχεις μείνει ευχαριστημένη ή δεν έχεις δει κάποιο σημαντικό αποτέλεσμα, ήρθε η ώρα να αφήσεις πίσω σου τις αμφιβόλου ποιότητας δίαιτες και να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό.
Η διαλείπουσα ή διακοπτόμενη νηστεία δεν είναι ακριβώς δίαιτα, αλλά ένα είδος διατροφής, που εναλλάσσεται ανάμεσα σε περιόδους νηστείας και περιόδους που τρως. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο τι πρέπει να τρως, οπότε μπορείς να τρως το αγαπημένο σου φαγητό σε κανονικές ποσότητες ενώ χάνεις βάρος.
Υπάρχουν πολλοί μέθοδοι διαλείπουσας νηστείας, αλλά ποιος είναι ο καλύτερος για να χάσεις κιλά; Shutterstock Η Δρ. Luiza Petre, καρδιολόγος και ειδικός στη διαχείριση βάρους, αναφέρει ότι για να καταλάβεις ποια μέθοδος λειτουργεί για σένα, είναι σημαντικό να ξέρεις πώς βοηθάει στην απώλεια κιλών η διαλείπουσα νηστεία.
Ένας λόγος είναι η βελτίωση της λειτουργίας των ορμονών.
Η νηστεία αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης της ανθρώπινης ανάπτυξης κατά 5 φορές, μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης και αυξάνει την λεπτίνη, την ορμόνη που μειώνει την πείνα και ανεβάζει τον ρυθμό μεταβολισμού. Αυτός ο συνδυασμός αυξάνει το κάψιμο του λίπους στο σώμα, που χρησιμοποιείται πλέον στην ενέργεια.
- Slabire nw
- OnMed Παρασκευή, 30 Αυγούστου Οι δίαιτες που βασίζονται στον περιορισμό των θερμίδων έχουν μεν αποτέλεσμα, είναι όμως δύσκολο να τις ακολουθήσει κάποιος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- 6 λόγοι που δεν σας αφήνουν να χάσετε βάρος – stanek-shop.cz
Ένας άλλος λόγος είναι ότι σε βοηθάει να δημιουργήσεις ένα έλλειμμα θερμίδων, γιατί είναι λιγότερο πιθανόν να παραφάς αν το «παράθυρο» είναι μικρότερο ή αν τρως λίγο. Ακόμη, μειώνεις τις λιχουδιές, κάτι που βοηθάει στην απώλεια βάρους. Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες και το σώμα του αντιδρά με άλλον τρόπο.
Μερικές μέθοδοί της είναι οι εξής: 1. Όσοι την διαλέγουν, τρώνε Φάε, σταμάτα, φάε: Η μέθοδος περιλαμβάνει νηστεία για 24 ώρες μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Η δίαιτα του πολεμιστή: Νήστεψε όλη μέρα και μετά φάε ένα μεγάλο γεύμα για βραδινό.
Ωμά φρούτα και λαχανικά, φρέσκος χυμός και πρωτεΐνη, αν θέλεις, επιτρέπονται κατά το «παραθυράκι» της νηστείας. Μία μέρα εναλλάξ: Μια μέρα νηστεύεις και την επόμενη τρως κανονικά και επαναλαμβάνεις. Ένα γεύμα την ημέρα Κάψουλες λαδιού ιπποφαούς για απώλεια βάρους Νήστεψε για 23 ώρες και φάε ένα γεύμα την ημέρα μέσα σε μια ώρα.
Συμπερασματικά Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Με τον όρο διαλειμματική νηστεία ονομάζουμε την αποχή ή περιορισμένη κατανάλωση τροφής και ποτών για ορισμένες ώρες, έως και ημέρες. Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι είναι οι εξής: [2] Διαλειμματική νηστεία ή μέθοδος περιορισμένης χρονικά σίτισης Πρόκειται για περιορισμό των περιόδων διατροφής σε προκαθορισμένο διάστημα 8 ωρών μέσα στην ημέρα, για παράδειγμα από τις έως τις
Η γιατρός προτείνει να βρεις πόσο χάνετε βάρος με διαλείπουσα νηστεία μέθοδο που είναι φυσική, κάτι πόσο χάνετε βάρος με διαλείπουσα νηστεία μπορείς να διατηρήσεις. Πάρε εβδομάδες για να συνηθίσεις την διαλείπουσα νηστεία και να επιτρέψεις σε σώμα και μυαλό να εγκλιματιστούν και να δουν αποτελέσματα.
Μην φοβηθείς να αλλάξεις μέθοδο, αν δεις χάστε βάρος στην κοιλιά η πρώτη του επιλογή δεν λειτουργεί. Αξίζει την προσπάθεια και τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά, πάντα με προσοχή στην υγεία μας, φυσικά.
- Όλες οι μέθοδοι μπορεί να είναι αποτελεσματικές, αλλά η αποτελεσματικότητα της καθεμιάς εξαρτάται από το άτομο.
- Μάθε περισσότερα Τι χρειάζεται για να χάσετε βάρος Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν ότι α υγιή απώλεια βάρους Το πρόγραμμα πρέπει να στοχεύει να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου κιλά την εβδομάδα NIH,
