Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά
  • Κοιλιακή ζώνη η καλύτερη - δοκιμή & σύγκριση αγοράστε τον νικητή της δοκιμής
  • Λίπος στην κοιλιά: Τι κάνετε λάθος και πως θα το χάσετε 14 Νοεμβρίου Λίπος στην κοιλιά: Τι κάνετε λάθος και πως θα το χάσετε Θέλετε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά; Δείτε πρώτα τι κάνετε λάθος και διορθώστε το!

Για παράδειγμα, το σπλαχνικό λίπος έχει φανεί ότι εκκρίνει κυτοκίνες όπως ο παράγοντας νέκρωσης όγκων TNF-α και η ιντερλευκίνη-6 που μπορούν να αυξήσουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο μέσω της επίδρασής στους στα κύτταρα. Επιπλέον, από το σπλαχνικό λίπος εκκρίνεται η ορμόνη RBP4 retinol binding protein-4 η οποία φαίνεται να επιτείνει την ινσουλινοαντίσταση και έτσι να συμβάλει στην ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη τύπου ΙΙ.

Ένας ακόμα λόγος για τον οποίο πιθανώς το σπλαχνικό λίπος να έχει τόσο άμεση επίδραση στην υγεία μας είναι ότι βρίσκεται κοντά στην πυλαία φλέβα, η οποία μεταφέρει το αίμα από την εντερική περιοχή πίσω στο ήπαρ. Έτσι, όλες οι ουσίες που εκκρίνονται από το σπλαχνικό λίπος μεταφέρονται στο ήπαρ όπου επηρεάζουν την παραγωγή λιπιδίων, με αποτέλεσμα την αύξηση της LDL «κακής» χοληστερόλης και τη μείωση της HDL «καλής» χοληστερόλης.

  • Αρχική σελίδα του Joom
  • Συμπέρασμα Ο αριθμός σίγουρα παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Πώς μπορεί να χαθεί το κοιλιακό λίπος; Τα καλά νέα είναι ότι το σπλαχνικό λίπος ανταποκρίνεται αρκετά άμεσα σε υγιεινοδιαιτητικές αλλαγές και αλλαγές του τρόπου ζωής.

Από την άλλη πλευρά, το υποδόριο λίπος της κοιλιακής περιοχής μπορεί να είναι πολύ πιο επίμονο — αν και σημαντικά λιγότερο επικίνδυνο από άποψη υγείας σε σχέση με το σπλαχνικό.

Τι μπορούμε να κάνουμε, λοιπόν, για το σπλαχνικό λίπος; Άσκηση, άσκηση, άσκηση!

Είναι από σιλικόνη και το μήκος τους είναι επαρκές. Πρέπει να χρησιμοποιούνται τα αυθεντικά και όχι υποκατάστατα.

Όπως φαίνεται, η συστηματική τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινάμέτριας έντασης άσκηση συμβάλλει σημαντικά στη μείωσή του, όπως επίσης και οι ασκήσεις με αντιστάσεις βάρη. Σημαντικό ρόλο παίζει η μείωση του βάρους, σε περίπτωση που μιλάμε για ένα υπέρβαρο άτομο.

Τι είναι το ActiveBellySystem

Ωστόσο, η απώλεια αυτή είναι σημαντικό να επιτευχθεί μέσω μίας ισορροπημένης διατροφής που χαρακτηρίζεται από: Σύνθετους υδατάνθρακες και περιορισμό των απλών σακχάρων: Τουτέστιν, εστιάστε στην κατανάλωση ολικής άλεσης δημητριακών και δημητριακών φυσικά πλούσιων σε φυτικές ίνες πλιγούρι, φαγόπυρο, κινόα κλπ αλλά και φρούτων και λαχανικών.

Παράλληλα, μειώστε, κατά το δυνατόν, τα επεξεργασμένα ζυμαρικά και ψωμί, τα αναψυκτικά και τα γλυκά. Τρόφιμα πλούσια σε άλιπες πρωτεΐνες, υψηλής βιολογικής αξίας.

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Τέτοια τρόφιμα είναι τα λευκά κρέατα κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι κλπτο αυγό ιδιαίτερα τα ασπράδιατα θαλασσινά, το ψάρι και τα χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικά γάλα και γιαούρτι. Ποικιλία φρούτων και λαχανικών!

Διαβάστε επίσης:

Πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά. Όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, ο λιναρόσπορος, αντί για κορεσμένα και trans λιπαρά επεξεργασμένα τρόφιμα, γλυκά.

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Παράλληλα, δώστε μεγάλη σημασία στο μέγεθος των μερίδων σας καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στον ημερήσιο αριθμό θερμίδων, και άρα στο ισοζύγιο ενέργειας και το βάρος. Διαχείριση του στρες Το στρες σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μίας ορμόνης που προάγει την αποθήκευση του λίπους ενδοσπλαχνικά. Για το λόγο αυτό, πολλοί ειδικοί συστήνουν τη διαχείριση του στρες σαν επιπλέον μέσο μείωσης των επιπέδων σπλαχνικού λίπους.

Προς αυτή την κατεύθυνση μπορούν να βοηθήσουν ο διαλογισμός, η yoga και διάφορες τεχνικής αναπνοής.

✅ Δείτε τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αφού Αρχίσετε να Εφαρμόζετε τη Μέθοδο με τη Μεμβράνη Περιτυλίγματ

Ύπνος Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο επαρκής ύπνος περισσότερες από ώρες ύπνουν ημερησίως σχετίζεται με μειωμένο ενδοκοιλιακό λίπος. Άσκηση και σπλαχνικό λίπος Μελέτες δείχνουν ότι η επίδραση της άσκησης στο σπλαχνικό λίπος είναι, ενδεχομένως, πιο σημαντική και από τη διατροφή.

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Το γεγονός αυτό φαίνεται από μελέτες που δείχνουν ότι Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά άτομα με καλή φυσική κατάσταση έχουν χαμηλότερο σπλαχνικό λίπος σε σύγκριση με υπέρβαρα άτομα με κακή φυσική κατάσταση. Όσον αφορά το είδος της άσκησης, τα περισσότερα ερευνητικά δεδομένα συνηγορούν ότι η μέτριας έντασης, αερόβια άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση του σπλαχνικού λίπους, πολύ πιο αποτελεσματικά από τις ασκήσεις με αντιστάσεις Μάλιστα, η άσκηση φαίνεται να επιφέρει μείωση του σπλαχνικού λίπους, άσχετα με την αλλαγή του βάρους.

Σχετικά με το μέγεθος της μείωσης, τα αποτελέσματα ποικίλουν και εξαρτώνται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως κατηγορία βάρους, ηλικία και άλλα.

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Η μείωση αυτή φαίνεται να είναι εφικτή σε ένα διάστημα μηνών, εφόσον η άσκηση εκτελείται τακτικά. Σε κάποιους πληθυσμούς άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, υγιείς μεσήλικες άνδρες, υγιείς και φυσιολογικού βάρους προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κ.

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Ακόμη, η άσκηση, είτε αντοχής είτε αντιστάσεων, έχει φανεί αποτελεσματική και στη διατήρηση των επιπέδων σπλαχνικού λίπους μετά από απώλεια βάρους μέσω δίαιτας σε αντίθεση με άτομα που έχασαν, μεν, βάρος αλλά δεν ασκούνταν από εκεί και συνταγές nutribullet για απώλεια βάρους. Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι, Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά με την κοινή πεποίθηση, οι τοπικές ασκήσεις αντιστάσεων κοιλιακοί κλπ δεν βοηθούν στην απώλεια λίπους στη συγκεκριμένη περιοχή, παρά μόνο στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών.

Συμπερασματικά Το σπλαχνικό λίπος αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για διάφορα μεταβολικά και μη νοσήματα, πέρα από αισθητικό πρόβλημα.

Η ζώνη βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά

Να θυμάστε να αγαπάτε το σωμά σας και συμβουλευτείτε την καμπάνια του medΝutrition Ας αφήσουμε τους τύπους.

Ίσως σας ενδιαφέρει