Β + δίαιτα. ΔΙΑΙΤΑ ΒΑΣΙΚΗΣ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗΣ

Διατροφή: Οι σημαντικότεροι παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους είναι το καλαμπόκι, οι φακές, τα φιστίκια, το σουσάμι και β + δίαιτα κοτόπουλο, στο οποίο έχεις δυσανεξία. Παράλληλα δεν μπορείς να χωνέψεις τη γλουτένη που υπάρχει στο φύτρο του σιταριού και στα προϊόντα ολικής αλέσεως. Σε αντίθεση με τις άλλες ομάδες αίματος, μπορείς να καταναλώνεις με μέτρο γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία σε βοηθούν να πετύχεις μεταβολική ισορροπία, ενώ οι τροφές που σε βοηθούν να αδυνατίσεις είναι τα πράσινα λαχανικά, τα αβγά και το συκώτι. Οι καλές, κακές και ουδέτερες τροφές για την ομάδα Β Κρέας Καλό: Αρνί, ελάφι, ζαρκάδι, κουνέλι.

Διατροφή τριών φάσεων α' φάση: Εκκίνηση με γρήγορη απώλεια βάρους Η πρώτη φάση της δίαιτας διαρκεί 5 μέρες. Σε αυτό το πρώτο στάδιο, μπορείς να φας όσο ψάρι και κρέας θέλεις και όλα τα λαχανικά εκτός από πατάτες και μανιτάρια. Η μόνη τροφή που είναι περιορισμένη είναι τα δημητριακά καστανό ρύζι, κινόα και πόριτζ βρώμης.

Στη διάρκεια αυτής της φάσης θα πρέπει να αποκτήσεις τη συνήθεια να τρως τρία γεύματα τη μέρα και να εξοικειωθείς ξανά με αυτό που είναι φυσιολογική ποσότητα φαγητού για σένα — που θα σε αφήνει χορτάτη αλλά όχι να «σκας».

Μπορείς να χάσεις 3,5 με 4 κιλά, σ' αυτή τη φάση, αλλά αν αυτά που θέλεις να χάσεις συνολικά είναι πολύ περισσότερα θα πρέπει ιδανικά να την επεκτείνεις για περισσότερες μέρες.

Δίαιτα Harcombe β' hl αδυναμία — Λογική απώλεια βάρους Σ' αυτή τη φάση η δίαιτα Harcombe έχει μόλις τρεις κανόνες τους οποίους πρέπει να ακολουθήσεις για να βρεις το φυσικό σου βάρος και να το διατηρήσεις.

Αυτή η φάση β + δίαιτα να κάνει με το να δημιουργήσεις τη βάση για το πώς θα τρως στο υπόλοιπο της ζωής σου, έτσι πρέπει να είναι υγιεινή, πρακτική και αποτελεσματική. Οι τρεις κανόνες είναι: Μην τρως επεξεργασμένες τροφές.

Μην αγοράζεις ή τρως οτιδήποτε που χρειάζεται ετικέτα. Μην τρως λιπαρά και υδατάνθρακες στο ίδιο γεύμα. Τρώγοντας υδατάνθρακες και λιπαρά μαζί σημαίνει πως οι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για ενέργεια και τα λιπαρά αποθηκεύονται στο σώμα προκαλώντας αύξηση του βάρους.

Μην τρως τροφές που σου προκαλούν λιγούρες. Εάν υπάρχουν τροφές που ανυπομονείς να ξαναβάλεις στη διατροφή σου, τότε αυτές είναι οι προβληματικές τροφές για σένα!

Δίαιτα Harcombe γ' φάση — Διατήρηση του καινούργιου βάρος Το μυστικό για να παραμείνεις β + δίαιτα φυσικό σου βάρος είναι να συνεχίσεις να τρως β + δίαιτα να τρως καλά. Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθείς για την υπόλοιπη ζωή σου, σύμφωνα με τη δίαιτα Harcombe, είναι: Μην «κλέβεις» πολύ: Τρώγε τις τροφές που θέλεις αλλά με μέτρο.

Αν θέλεις να κάνεις μια σημαντική παρασπονδία, φάε την «αμαρτωλή» τροφή αντί για το κανονικό σου φαγητό όχι μαζί με αυτό. Μην «κλέβεις» συχνά. Αν κάνεις την ίδια παρασπονδία πολύ συχνά σου γίνεται συνήθεια και συνηθίζεις τη γεύση ή αναπτύσσεις λιγούρα για τη συγκεκριμένη τροφή.

Θυμήσου πως για τη δίαιτα Harcombe δεν είναι όλες οι παρασπονδίες ίδιες και ότι μπορείς να το παρακάνεις πιο συχνά με κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα παρά με γλυκά και κέικ, καθώς τα πρώτα είναι πιο κοντά στις φυσικές τροφές.

Κράτα τον έλεγχο. Αμέσως μόλις αρχίσεις να νιώθεις ότι αρχίζεις να χρειάζεσαι κάτι τακτικά αντί να το επιθυμείς περιστασιακά, δράσε αμέσως.

Σύμφωνα με τον Αμερικανό φυσιοπαθολόγο PeterD'Αdamo, οι τροφές περιέχουν ειδικές ενώσεις πρωτεΐνης και υδατανθράκων, τις λεκτίνες, οι οποίες είναι όμοιες με τα αντιγόνα του ανθρώπου, και μόλις καταναλώσουμε μια τροφή με λεκτίνες μη συμβατές με την ομάδα αίματος μας ο οργανισμός μας αντιμετωπίζει τις ουσίες αυτές ως ξένες με αποτέλεσμα να προσπαθεί αν τις εξουδετερώσει. Σύμφωνα με τη θεωρία αυτή οι τροφές που είναι μη συμβατές επιβραδύνουν το μεταβολισμό, δημιουργούν προβλήματα στην πέψη, στην παραγωγή της ινσουλίνης και γενικότερα στη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών. Με βάση αυτό το μοντέλο διατροφής το μεγαλύτερο ποσοστό του γενικού πληθυσμού ανά τον κόσμο που είναι αυτό με ομάδα αίματος Ο οδηγείται στην αντίληψη ότι το Μεσογειακό μοντέλο διατροφής, που προτείνει το κρέας λίγες φορές το μήνα, είναι ακατάλληλο διατροφικό σχήμα και πως στην διατροφή τους πρέπει να έχουν συχνά το κρέας, παρόλο που εκατοντάδες επιστημονικά τεκμηριωμένες μελέτες υποδεικνύουν, πως η συχνή κατανάλωση κρέατος είναι άμεσα συνδεδεμένη με πολλές μορφές καρκίνου αλλά και με β + δίαιτα χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα. Όσοι έχουν ομάδα αίματος ΑΒ καλούνται να περιορίσουν την κατανάλωση κρέατος και οσπρίων που αποτελούν βασικές πηγές σιδήρου.

Κόψε τη συγκεκριμένη τροφή και μην την ξαναφάς για μέρες ή για εβδομάδες. Θα πρέπει να είσαι πραγματικά ειλικρινής με τον εαυτό σου για να βεβαιωθείς ότι δεν θα αποκτήσεις ξανά λιγούρες για συγκεκριμένες τροφές.

Διατροφή Η δίαιτα μετά από εγχείρηση καρδιάς Η σωστή δίαιτα μετά από εγχειρήσεις καρδιάς αποτελεί αναγκαία επιλογή εάν ο ασθενής θέλει να αποκαταστήσει την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού του. Όπως το κάθε ένδυμα είναι προσαρμοσμένο στον σωματότυπο αυτού που το φορά, έτσι και η δίαιτα πρέπει να είναι σύμφωνη με τα μέτρα και τα δεδομένα κάθε ασθενή ξεχωριστά.

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.