Τυλίξτε την κοιλιά σας για απώλεια βάρους
E-mail Shares:0 Ολοένα και περισσότερα στοιχεία ερευνών υποδηλώνουν ότι μια αρκετά ασφαλής μέτρηση για τον προσδιορισμό ενός υγιούς βάρους είναι η περίμετρος της κοιλιάς, γνωστή και ως περιφέρεια της μέσης. Όχι μόνο πρόκειται για μια απίστευτα απλή μέτρηση, αλλά και ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο συσχετισμού του κινδύνου για εμφάνιση ασθενειών όπως ο διαβήτης, η καρδιακή προσβολή αλλά και ο συνολικός κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Μετρήσεις όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος ΔΜΣ και το βάρος δεν αποτελούν πάντα χρήσιμα στοιχεία σύμφωνα με διάφορες μεγάλες μελέτες αξιολόγησης. Γιατί ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα μια αξιόπιστη μέτρηση Ο δείκτης μάζας σώματος επινοήθηκε τη δεκαετία του από έναν Βέλγο ερευνητή που επιδίωκε να δημιουργήσει έναν απλό και εύκολο τρόπο για να διαστασιοποιήσει την υγεία μιας μεγάλης ομάδας ανθρώπων με βάση δύο εύκολες μετρήσεις.
Ποτέ δεν προοριζόταν για να χρησιμοποιηθεί σε ατομική βάση. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη το λίπος του σώματος ή τη σύνθεση των μυών σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα δώσει ανακριβή στοιχεία που βασίζονται σε πράγματα όπως το φύλο ή οι συνήθειες του τρόπου ζωής.
Πρωινό και απώλεια βάρους
Αν είστε αθλητής, για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό να κατηγοριοποιηθείτε στις ζώνες κινδύνου, απλά επειδή έχετε περισσότερους μυς από τον μέσο άνθρωπο. Πολλοί ειδικοί έχουν παρατηρήσει εδώ και αρκετό καιρό τα προβλήματα αυτά και δηλώνουν ότι οι μετρήσεις της κοιλιάς θα μπορούσαν να είναι μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση.
Μετρήστε την περιφέρεια της κοιλιάς σας και πάρτε μια καλύτερη εικόνα της υγείας σας Αντί να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας, πάρτε μια μεζούρα. Αναπνέοντας κανονικά, τυλίξτε την γύρω από το τμήμα της κοιλιάς σας που είναι περίπου 5 εκατοστά πάνω από τους γοφούς σας.
Αυτή είναι η περιφέρεια της μέσης σας.
Αν είστε γυναίκα, ιδανικά θα πρέπει να είναι λιγότερο από 87,6 εκ. Μια μέτρηση υψηλότερη από αυτούς τους δείκτες δεν θα πρέπει να σας πανικοβάλει, αλλά να λειτουργήσει ως καμπανάκι για πιθανότητα υψηλότερου κινδύνου από διάφορες σοβαρές ασθένειες.
Σε μια άλλη μεγάλη μελέτηοι ερευνητές εξέτασαν στοιχεία από περισσότερους από Διαπίστωσαν ότι τα υπέρβαρα άτομα με μεγάλη περιφέρεια μέσης, είχαν παρόμοιο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη όπως και τα κλινικά παχύσαρκα άτομα.
Η σύνδεση ήταν ισχυρότερη στις γυναίκες που συμμετείχαν στην μεσημεριανό για απώλεια βάρους. Άλλη έρευνα που εξέτασε Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι οι συμμετέχοντες με υψηλές μετρήσεις της μέσης είχαν σημαντικά μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής προσβολής κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης, η οποία διήρκεσε έξι έως δέκα χρόνια, ανάλογα με τον συμμετέχοντα.
Παρόμοια με την έρευνα για τον διαβήτη και την περιφέρεια της μέσης, η σύνδεση ήταν ισχυρότερη τυλίξτε την κοιλιά σας για απώλεια βάρους γυναίκες από ό τι στους άνδρες.
Eμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, στο στομάχι και στην κοιλιά και οφείλεται στην κακή αιμάτωση και τη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι γιατί παρατηρούνται αυτοί οι συσχετισμοί. Ορισμένοι πιστεύουν ότι έχει να κάνει με το πόσο το εσωτερικό λίπος, γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, μπορεί να επηρεάσει την κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων μας.
Φωτεινή Πουρνάρα.
