Είναι λίπος θέλει να χάσει βάρος
Ανανεώθηκε: Τρίτη, 17 Μαϊος Οι άνθρωποι αναζητούν πάντα λύσεις για την απώλεια βάρους, αλλά ενώ η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στο χάσιμο κιλών οι επιπτώσεις της σε περίπτωση κατάχρησης μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.
Καταρχήν θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η γυμναστική και η άθληση θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητας μας. Ο κάθε άνθρωπος καλό είναι, να έχει μια δραστηριότητα στη ζωή του, που θα του εξασφαλίζει καλή φυσική κατάσταση. Δηλαδή καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, αύξηση μυικού τόνουστήριξη της σπονδυλικής στήλης και βέβαια -μακροπρόθεσμα- καλύτερο μεταβολικό ρυθμό! Ας δούμε τι πρέπει να συμβαίνει για να χάσει κάποιος κιλά.
Με τόσες πολλές δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους και προϊόντα που ισχυρίζονται ότι καίνε λίπος γρήγορα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί αποτελεσματικά για τον οργανισμό μας. Ο καφές όπως είναι ήδη γνωστό περιέχει καφεΐνη και είναι η πιο συχνά καταναλισκόμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο σύμφωνα με το Healthline. Η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης στα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα που συμβάλουν στην καύση του λίπους που διατίθενται για αγορά τόσο από τα φαρμακεία είναι λίπος θέλει να χάσει βάρος από τα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Βρείτε μας στο Google News! Πατήστε εδώ! Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να χάσω κιλά; Λόγω της ιδιότητάς μου ως βιοχημικού ερωτούμαι πολύ συχνά για το πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει κάποιος την ημέρα, για να χάσει κιλά.
Επιπλέον, είναι μία από τις λίγες ουσίες που είναι γνωστό ότι συμβάλουν στην αύξηση του μεταβολισμού. Οι παρενέργειες της καφεΐνης Όπως αναφέρει η Κλινική Mayo, η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για τους υγιείς ενήλικες είναι συνήθως mg ανά ημέρα.
Να σημειωθεί πως η υπερβολική κατανάλωση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει άγχος, ψευδαισθήσεις, αυπνία, πεπτικά προβλήματα, καταστροφή μυών, εθισμό, υψηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, κόπωση, ζαλάδα, διάρροια, εμετό, αυξημένη δίψα, πονοκέφαλο, πυρετό, ευερεθιστότητα, μυϊκούς σπασμούς, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και συχνουρία. Επίσης, η καφεΐνη κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται σε εγρήγορση, ώστε να μπορεί να είναι πιο δραστήριος όταν σε άλλη περίπτωση μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος.
Η καφεΐνη ενισχύει επίσης την οξείδωση του σωματικού λίπους μέσω της αύξησης της ορμόνης νοραδρεναλίνη νορεπινεφρίνη που κινητοποιεί το σωματικό λίπος.
Επίσης η καφεΐνη μπορεί να αμβλύνει την όρεξη, ωστόσο για να μην είναι επιβλαβής για την υγεία δεν θα πρέπει να υπερβαίνουμε τα mg την ημέρα. Επί παραδείγματι μια κούπα καφέ φίλτρου εμπεριέχει mg καφεΐνης ενώ μια κούπα στιγμιαίου καφέ περιέχει mg καφεΐνης.
Κόβεις φαγητό, πεινάς, νιώθεις ότι είσαι μόνιμα σε δίαιτα, αλλά το παντελόνι δεν λέει να κουμπώσει. Και όμως τα πράγματα είναι απλά! Το σώμα αγαπά το λίπος του και δεν θέλει να το χάσει! Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η προσπάθεια σου δεν πετυχαίνει: Κρυφό και Τσιμπολόγημα Μετράς τις μπουκιές σου και ζυγίζεις τις μερίδες σου. Μπορεί να μην βάζεις ζάχαρη στον καφέ σου, θες όμως λίγη κρέμα και μασουλάς καραμέλες «για τον λαιμό».
Ένα ενεργειακό ποτό έχει 80mg καφεΐνης, ενώ μια κούπα τσάι έχει περίπου 75mg καφεΐνης. Ένα κουτάκι κόλα έχει 40mg καφεΐνης ενώ μια μικρή σοκολάτα έχει mg καφεΐνης.
Ο μοναδικός δε τρόπος είναι η αύξηση της κίνησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων και η μείωση των θερμίδων. Να σημειωθεί πως η άσκηση είναι σημαντική, καθώς αυτή σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε την απώλεια σωματικού λίπους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την απώλεια μυϊκού ιστού. Επίσης, είναι προτιμότερο να βάλετε έναν στόχο 3 μηνών για να χάσετε βάρος και όχι να επιλέξετε δίαιτες express.
Το ιδανικό, συνεπώς, είναι να χάσετε κιλά σε μια περίοδο τριών μηνών.
