Θα κάνει τους κοιλιακούς σας να κάψουν λίπος στην κοιλιά
Τελευταία ενημέρωση: 19 Ιανουάριος, Θέλετε να μάθετε πως θα κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι σας; Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κοιλιακό λίπος είναι πραγματικά δύσκολο να εξαλειφθεί και απαιτεί πολλή προσπάθεια.
Δυστυχώς, στην κοιλιά φαίνεται εύκολα η περίσσεια λίπους που συσσωρεύεται εκεί ως αποτέλεσμα του καθιστικού τρόπου ζωής και των κακών διατροφικών συνηθειών.
6 ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος στο σπίτι
Επειδή όλοι θέλουν να φαίνονται ότι είναι σε φόρμα και υγιείς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε το βάρος σας και να κάψετε το κοιλιακό λίπος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στις προσπάθειές τους να αποκτήσουν ένα επίπεδο στομάχι, επειδή χρειάζεται περισσότερο από μια καλή διατροφή και κρέμες για αδυνάτισμα.
Η σωματική άσκηση είναι απολύτως απαραίτητη. Η απόκτηση αυτής της συνήθειας είναι βασική όχι μόνο για την καύση περισσότερων θερμίδων, αλλά και για την τόνωση και ενίσχυση των μυών στην περιοχή.
Πώς να διώξω την κοιλιά και το σπλαχνικό λίπος;
Όλοι έχουμε ακούσει τη δικαιολογία ότι δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο, οπότε αυτή τη φορά θέλαμε να μοιραστούμε τις 6 καλύτερες ασκήσεις για να κάψετε το κοιλιακό λίπος, που μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι.
Κοιλιακοί Αυτή η άσκηση κοιλιακών τονώνει την κοιλιά και εξαλείφει το συσσωρευμένο λίπος γύρω από τη μέση. Οδηγίες Ξαπλώστε χάστε ζώνη λίπους στην κοιλιά σε ένα χαλάκι γιόγκα και λυγίστε τα γόνατά σας.
Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε το σώμα σας περίπου 40 ° από το πάτωμα, ενώ ελέγχετε την αναπνοή σας. Κάνετε επαναλήψεις χωρίς να σταματήσετε. Ξεκουράστε για 30 δευτερόλεπτα και συνεχίστε.
- Q- σχηματίστε ένα ραβδί αδυνατίσματος
- Η λεμονάδα με τζίντζερ βοηθά στην απώλεια βάρους
- Ένα άτομο μπορεί να χάσει λιπώδη κύτταρα
Ολοκληρώστε 3 σετ. Όταν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη αντίσταση, αυξήστε τον αριθμό των σετ που κάνετε σε πέντε. Πλάγιοι κοιλιακοί Οι πλάγιοι κοιλιακοί είναι κατάλληλοι για την καύση του κοιλιακού λίπους. Αυτή η άσκηση θα είναι μια δοκιμασία για τη δύναμή σας και θα απαιτήσει περισσότερη συγκέντρωση.
Πώς να χάσεις λίπος για να φανούν οι κοιλιακοί σου Δύσκολο task οι κοιλιακοί, είναι αλήθεια. Αυτοί οι τρόποι μπορούν να αναδείξουν τους κοιλιακούς σου. Πώς προκαλείται λίπος στην κοιλιά; Υπάρχουν τέσσερις παράγοντες: κακή διατροφή, έλλειψη άσκησης, στρες και κακός ύπνος. Σίγουρα, το να αποκτήσεις κοιλιακούς δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Οδηγίες Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια σας απλωμένα. Με το ένα χέρι σας στο έδαφος και το άλλο σας χέρι λυγισμένο λυγίστε το σώμα σας για να σχηματίσει ένα τρίγωνο με το κεφάλι σας.
Κάντε μια πλευρική ανάταση, προσπαθώντας να αγγίξετε τη μέση σας με τον αγκώνα σας. Κάνετε επαναλήψεις, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα.
Κάψετε το κοιλιακό λίπος με σανίδα Η σανίδα είναι άσκηση αντίστασης που γυμνάζει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος. Όταν γίνεται σωστά, αυτή η άσκηση ενισχύει το κάτω μέρος της πλάτηςτους γλουτούς, τα πόδια και την κοιλιά. Οδηγίες Ξαπλώστε κάτω σε ένα χαλάκι γιόγκα και τοποθετήστε τους βραχίονες σας στο έδαφος και σηκώστε το σώμα σας από τις άκρες των ποδιών σας. Η πλάτη σας πρέπει να είναι σε ευθεία, οι ώμοι πάνω από τους αγκώνες και οι γλουτοί ελαφρώς ανυψωμένοι.
Κρατήστε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε τρεις φορές. Όπως και τις παραπάνω, δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο αντοχής κατά ένα λεπτό ή δύο.
Διαβάστε σχετικά: Η σανίδα: θα κάνει τους κοιλιακούς σας να κάψουν λίπος στην κοιλιά άσκηση για κοιλιακούς και το σώμα 4. Πλευρικές εκτάσεις ποδιών Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στην κοιλιά, τα πόδια και τους γλουτούς.
Προσπαθήστε να την κάνετε ομαλά και σταδιακά να αυξήσετε την ένταση της.
Best of Network
Οδηγίες Ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά, στηρίζετε το κεφάλι σας με τον βραχίονα σας θα κάνει τους κοιλιακούς σας να κάψουν λίπος στην κοιλιά λυγίζετε τα γόνατά σας σε γωνία 90 °. Σηκώστε το ισχίο σας και ταυτόχρονα το δεξιό σας πόδι, προσέχοντας ώστε να αποφύγετε το υπερβολικό τέντωμα. Χωρίς να χαμηλώσετε το πόδι σας, αφήστε το ισχίο να ξεκουραστεί στο πάτωμα για λίγα δευτερόλεπτα. Κάνετε 12 επαναλήψεις και στη συνέχεια αλλάξτε πλευρό.
Διαβάστε επίσης: Φαγητό και άσκηση: Το κλειδί για ένα σώμα όπως στα περιοδικά 5. Κοιλιακοί με λυγισμένα τα πόδια Αυτή είναι μια από τις πολλές παραλλαγές των ασκήσεων για τους κοιλιακούς. Αυτή η ενδιαφέρουσα άσκηση θα θέσει σε δοκιμασία τόσο την ισορροπία όσο και τη σωματική σας δύναμη. Οδηγίες Καθίστε στο έδαφος με τα χέρια σας στα πλαϊνά σας.
Σηκώστε τα πόδια σας καθώς ισιώνετε τον κορμό σας και γέρνετε προς τα πίσω.
- 10 συμβουλές της διαιτολόγου που θα βοηθήσουν στην απώλεια
- Αρκούν οι ασκήσεις κοιλιακών για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά; | stanek-shop.cz
- Πώς μόνο με τρέξιμο θα φτιάξεις κοιλιά-πλάκα σε 30 μέρες Βγες στο δρόμο και δείξε στους gym rats πόσο γρηγορότερο six-pack φτιάχνει ένας road runner.
- Τετάρτη, 13 Σεπτεμβρίου Το λίπος στην κοιλιά είναι ιδιαίτερα επίμονο και η απώλειά του προϋποθέτει συνδυασμένες κινήσεις.
- Δίαιτα x υψηλά τριγλυκερίδια
- Σοφή διατροφή
- Αδυνατίζω με το φαγόπυρο
Λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 ° και αρχίστε να μετακινείτε τα χέρια σας εμπρός και πίσω καθώς προσπαθείτε να κρατήσετε τη θέση. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον δευτερόλεπτα.
