Είπε να χάσει βάρος. Αυτός είναι ο λόγος που δυσκολευόμαστε να χάσουμε βάρος, σύμφωνα με τους ειδικούς | stanek-shop.cz
Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι η προσθήκη περίπου μίας ώρας ύπνου ανά νύχτα «κόβει» περίπου θερμίδες από την καθημερινή διατροφή των ανθρώπων - που ισοδυναμεί με περίπου τρία σοκολατένια χωνευτικά μπισκότα. Σε διάστημα τριών ετών, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια είπε να χάσει βάρος 26 κιλών — απλώς με τον ύπνο περισσότερο, είπαν οι ερευνητές.
Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο θέλησε να εξετάσει πώς αλληλεπιδρά ο ύπνος με την παχυσαρκία και έτσι πραγματοποίησε μια κλινική δοκιμή με 80 ενήλικες.
Γράφοντας στο περιοδικό Jama Internal Medicine, ανακάλυψαν ότι νέοι, υπέρβαροι ενήλικες που συνήθως κοιμόντουσαν λιγότερες από 6,5 ώρες τη νύχτα, μπορούσαν να προσθέσουν επιπλέον 1,2 ώρες ύπνου τη νύχτα μετά από συμβουλές για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου τους.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο περισσότερος ύπνος μείωσε τη συνολική πρόσληψη των ανθρώπων κατά μέσο όρο θερμίδες την ημέρα, με μερικούς ανθρώπους να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Η Δρ Έσρα Τασάλιαπό το κέντρο ύπνου του Πανεπιστημίου του Σικάγο, είπε ότι η μελέτη δεν είχε σκοπό να εξετάσει την απώλεια βάρους.
- Πώς να χάσετε βάρος πιο γρήγορα με τη δίαιτα κετο
- 24 τρόποι να αδυνατίσεις χωρίς δίαιτα (αλήθεια!)
- Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς tumblr
- Γρήγορες και αποτελεσματικές συνταγές απώλειας βάρους
- Αμπούλες αδυνατίσματος με αγκινάρες
- Βοηθήστε το βόειο κρέας να χάσει βάρος
Η μελέτη δεν προσπάθησε να περιορίσει τη διατροφή των ανθρώπων. Αντίθετα, κοιμόντουσαν στα δικά τους κρεβάτια, παρακολουθούσαν τον ύπνο είπε να χάσει βάρος με φορητές συσκευές και κατά τα άλλα ακολούθησαν έναν κανονικό τρόπο ζωής χωρίς οδηγίες για δίαιτα ή άσκηση. Για να παρακολουθήσουμε πόσες θερμίδες κατανάλωναν οι άνθρωποι, χρησιμοποιήθηκε μια κλινικά αποδεδειγμένη μέθοδος που εξέταζε τις αλλαγές στα αποθέματα ενέργειας των ανθρώπων.
Αυτό το τεστ που βασίζεται στα ούρα περιλαμβάνει ένα άτομο που πίνει νερό στο οποίο τόσο τα άτομα υδρογόνου όσο και τα άτομα οξυγόνου έχουν αντικατασταθεί με λιγότερο κοινά, αλλά φυσικά απαντώμενα, σταθερά ισότοπα που είναι εύκολο να εντοπιστούν.
Η Δρ Τασάλι τόνισε επίσης ότι ο περιορισμός της χρήσης συσκευών όπως τα κινητά τηλέφωνα πριν τον ύπνο βοήθησε τους ανθρώπους να κοιμούνται περισσότερο.
