Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους για τους άνδρες, Διατροφή για Απώλεια Βάρους - Food For Health

Διαλειμματική νηστεία: Πόσο αποτελεσματική και ασφαλής είναι στη ρύθμιση του διαβήτη Ο όρος διαλειμματική νηστεία χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά διατροφικών προτύπων κατά τα οποία καταναλώνονται ελάχιστες ή μηδενικές θερμίδες για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους. Είναι αρκετά διαδεδομένη τελευταία, αλλά η μακροχρόνια αποτελεσματικότητα και ασφάλειά της στην απώλεια σωματικού βάρους δεν είναι ξεκάθαρη.

Η μετα-ανάλυση δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Medical Association JAMAαπό καναδούς ερευνητές με επικεφαλής τον Μπράντλεϊ Τζόνστον, καθηγητή Κλινικής Επιδημιολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ στο Οντάριο, Η έρευνα βρήκε ότι η απώλεια βάρους είναι κάπως μεγαλύτερη στους έξι μήνες με τις δίαιτες που βασίζονται στους λίγους υδατάνθρακες, συγκριτικά με αυτές που βασίζονται στα χαμηλά λιπαρά. Ωστόσο, όλες οι δίαιτες είναι λίγο-πολύ αποτελεσματικές όταν φυσικά μπορεί κάποιος να τις τηρεί, ενώ δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στο αδυνάτισμα μετά από ένα έτος.

Μια νέα κλινική μελέτη από τις ΗΠΑ, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicineδιερεύνησε αν ο ίδιος περιορισμός θερμίδων οδηγεί σε διαφορετικά αποτελέσματα στην απώλεια σωματικού βάρους ανάλογα με τον αν γίνεται με ή οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους για τους άνδρες διαλειμματική νηστεία.

Τυχαιοποιήθηκαν σε χρονικά περιορισμένη διατροφή, τρώγοντας μόνο μεταξύ καιμε περιορισμό θερμίδων ή μόνο σε ημερήσιο περιορισμό θερμίδων.

Για 12 μήνες όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν οδηγίες να ακολουθήσουν δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, που αποτελούνταν από ως kcal την ημέρα για τους άνδρες και ως kcal την ημέρα για τις γυναίκες.

Μελετήθηκαν αλλαγές στο σωματικό βάρος, στην περίμετρο μέσης, στο ΔΜΣ, την ποσότητα σωματικού λίπους και σε άλλες μετρήσεις καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου.

Τα επιπρόσθετα αποτελέσματα των αναλύσεων της περιφέρειας μέσης, του ΔΜΣ, του σωματικού λίπους, της άλιπης μάζας σώματος, της αρτηριακής πίεσης και άλλων παραγόντων καρδιομεταβολικού κινδύνου δεν διέφεραν επίσης μεταξύ των δυο ομάδων.

Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)

Επιπλέον, δεν υπήρχαν ουσιαστικές διαφορές σχετικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Συμπερασματικά, σε ασθενείς με παχυσαρκία ένα σχήμα χρονικά περιορισμένης διατροφής δεν φάνηκε πιο ωφέλιμο όσον αφορά τη μείωση του σωματικού βάρους, του σωματικού λίπους ή των καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου σε σύγκριση με τον ίδιο ημερήσιο περιορισμό θερμίδων χωρίς διαλειμματική νηστεία.

Διαβάστε επίσης.