Χάστε 3 κιλά σε 10 ημέρες
Σχετικές Σελίδες Δίαιτα εξπρές : χάστε γρήγορα 5 κιλά σε 7 ημέρες Το χάστε 3 κιλά σε 10 ημέρες μιας δίαιτα express για απώλεια βάρους αμέσως μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων ή ακόμα και μετά απο τις διακοπές του Πάσχα είναι μια ενέργεια που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στις αναζητήσεις στο ίντερνετ.
Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι
Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσουμε μια πραγματική ανατροπή των διατροφικών μας συνηθειών. Ήρθε η ώρα το υγιεινό να γίνει ρουτίνα, ήρθε η ώρα να αγαπήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας.
Όλα αυτά προϋποθέτουν μια διαβούλευση με έναν ειδικό και την πραγματική επιθυμία να χάσετε βάρος, να ξεκινήσετε μια πορεία που μπορεί να είναι δύσκολη αλλα θα έχει αποτελέσματα. Άμεσα αποτελέσματα εφόσον βιαζόμαστε να χάσουμε γρήγορα τα εξτρά κιλά, αλλά για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε την σιλουέτα μας, ίσως θα πρέπει να αναθεωρήσουμε πολλά απο αυτά που τρώμε.
Η συμβουλή μας πάντως για να δείτε σωστά και μόνιμα αποτελέσματα είναι να ξεκινήσετε μια διατροφή μακράς διαρκείας τουλάχιστον 6 μηνών και όχι μια δίαιτα εξπρές.
δίαιτα express
Με την υπόσχεση, ωστόσο, ότι στη συνέχεια θα ξεκινήσετε μια υγιεινή και γραμμική πορεία διατροφής. Ανάμεσα στις πιο περιζήτητες δίαιτες για να χάσετε τα γρήγορα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, η δίαιτα Express σίγουρα ξεχωρίζει λόγω της απώλεια βάρους 5 κιλών σε 7 ημέρες. Εδώ είναι η υπόσχεση της δίαιτας, η οποία παρά το γεγονός ότι είναι περιοριστική αλλά όχι υπερβολικά είναι επίσης αρκετά ισορροπημένη από άποψη θρεπτικών συστατικών.
Η δίαιτα Express είναι απλή στην τήρηση και βοηθά να χάσετε βάρος και στον καθαρισμό του σώματος. Δίαιτα Εξπρές εύκολη και με λίγους κανόνες Αυτές οι ιδιαιτερότητες καθιστούν αυτή τη δίαιτα τέλεια σε τέτοιο βαθμό που μπορεί να θεωρηθεί το κομπολόι μας μετά την κραιπάλη.
Δίαιτα express: Χάσε 10 κιλά σε 10 ημέρες!
Προφανώς, όπως συμβαίνει συχνά σε αυτού του είδους τις χάστε 3 κιλά σε 10 ημέρες, όσοι χάνουν πολλά κιλά είναι ιδιαίτερα υπέρβαροι και με υπερβολική κατακράτηση νερού. Εξάλλου, αυτή η συγκεκριμένη δίαιτα προωθεί την άμεση απώλεια βάρους στο σώμα σας. Αλλά η δίαιτα είναι επίσης αποτελεσματική για όσους έχουν μόνο λίγα κιλά που θέλουν να χάσουν. Δίαιτα Εξπρές χάνετε 4 κιλά σε 3 ημέρες: το μυστικό είναι το μενού Όπως έχει ήδη αναφερθεί, αυτή η δίαιτα δεν είναι υπερβολικά περιοριστική και οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε σε αντίθεση με όλες τις άλλες δίαιτες είναι λίγοι: ελεύθερες ποσότητες όπου δεν αναφέρεταιτο μόνο καρύκευμα που επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι για το μεσημεριανό γεύμα.
Στον πουρέ λαχανικών τον οποίο θα βρείτε στο μενού δεν πρέπει να προστίθενται όσπρια ή πατάτες εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά. Το πρωινό και το σνακ είναι τα ίδια για κάθε ημέρα, το σνακ παρέχεται δύο φορές τη μέρα, επομένως στο μέσο δίαιτα αδύνατη 5 κιλά πρωινού και στο μέσο του απογεύματος.
Πρωινό: όπως αναφέρθηκε, το πρωινό θα είναι το ίδιο για όλες τις ημέρες της εβδομάδας 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 40 γρ. Σνακ: Μπορείτε να φάτε ένα φρούτο της αρεσκείας σας Και τώρα ας δούμε το Εβδομαδιαίο Πλάνο διατροφής: Δευτέρα Μεσημεριανό: Κρεμμύδια, 1 φέτα φρυγανισμένο ψωμί ολικής Πουρές λαχανικών αλατισμένοι με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι.
Βραδινό γεύμα: Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα g80 g πράσινη σαλάτα. Τρίτη Μεσημεριανό : Σαλάτα με ντοματίνια, αγγούρια και μάραθο. Βραδινό γεύμα: Σολομός στον ατμό g80 g πράσινη σαλάτα.
Δίαιτα εξπρές : Για την επιστροφή στις παραλίες - Miss Webbie
Τετάρτη Μεσημεριανό : Σούπα οσπρίων 70 γραμμάρια αποξηραμένων οσπρίων ή βραστά. Βραδινό γεύμα: γραμμάρια καλαμάρι σχάρας, γραμμάρια βραστό σπανάκι. Πέμπτη Μεσημεριανό: Πουρές λαχανικών με φακές 70 γρ. Βραδινό γεύμα: Μπριζόλα στη σχάρα γρ. Παρασκευή Μεσημεριανό: 1 μερίδα Ρύζι μπασμάτι με κολοκυθάκια 60 γρ. Βραδινό γεύμα: Μπακαλιάρος με σάλτσα ντομάτας γρ.
Σάββατο Μεσημεριανό γεύμα: Σαββατόβραδο: Πουρές λαχανικών με φασόλια 70 γρ. Βράδυ: γρ. Κυριακή Μεσημεριανό: γρ. Βράδυ: Γλώσσα ή μπακαλιάρος στον ατμό gr80 gr σαλάτα με ντοματίνια και μάραθο.
Μπορείτε να φάτε τα γεύματα που σας προτείνουμε, αλλά μην ξεχνάτε πως καλό είναι πριν ξεκινήσετε την δίαιτα express να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Σας προτείνουμε λοιπόν μια εβδομαδιαία δίαιτα που προβλέπει χαμηλή πρόσληψη θερμίδων που δεν ξεπερνά τις 1.
Εύκολη χημική δίαιτα: Χάστε 7 κιλά σε 7 ημέρες
Με αυτή τη συγκεκριμένη δίαιτα μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά σε μια εβδομάδασυνδυάζοντας προφανώς τη σωστή σωματική άσκηση. Δεκατιανό : πράσινο τσάι, 1 μήλο.
Μεσημέρι : 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα και βασιλικό. Σνακ : πράσινο τσάι, 1 ακτινίδιο. Βραδινό: χάστε 3 κιλά σε 10 ημέρες στήθος κοτόπουλου στη σχάρα. Περίπου 3 κουταλάκια του γλυκού λάδι την ημέρα πρέπει να μοιράζεστε μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τυρί για να το προσθέσετε σε πιάτα ζυμαρικών ή ψητά λαχανικά.
Η δίαιτα της NASA ήταν μεγάλη μόδα τη δεκαετία του και του Πήρε αυτό το όνομα γιατί ήταν εμπνευσμένη από τη διατροφή που έπρεπε να ακολουθούν οι αστροναύτες και έχει αποτελέσματα. Αν την τηρήσετε θα χάσετε έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες. Η δίαιτα της NASA είναι ουσιαστικά μια χημική δίαιτα.
Δεκατιανό: Ένας χυμός πορτοκαλιού. Μεσημέρι: 60 γραμμάρια καστανό ρύζι με βραστά λαχανικά.
Τέλεια Δίαιτα! Χάστε 8 κιλά σε 7 ημέρες~ On Sep 1, Έχετε εμμονή με την απώλεια βάρους;Αν πιστεύετε οτι είναι αδύνατο να αδυνατίσετε τότε κάνετε τεράστιο λάθος.
Σνακ: 8 αμύγδαλα. Βράδυ: g λαβράκι ψημένο σε αλουμινόχαρτο. Νερό : 8 ποτήρια Πρωί: πράσινο τσάι, 1 τηγανίτα με κομπόστα ροδάκινου ή ανανά και φουντούκια ψιλοκομμένα. Δεκατιανό: 1 φρούτο, πράσινο τσάι. Μεσημέρι: Κολοκυθάκια γαρνιρισμένα με 60 γρ αλεύρι. Σνακ: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, πράσινο τσάι. Βράδυ: 70 g αλλαντικά από μοσχάρι με ρόκα, χυμό λεμονιού και 10 g τυρί cottage. Δεκατιανό: 1 φέτα ψωμί με 2 φέτες ωμό ζαμπόν χωρίς λιπαρά.
Δίαιτα 3 Ημερών: Την Δοκίμασα Και Έχασα 3,5 Κιλά Σε Μια Μόνο Εβδομάδα
Μεσημέρι: ανάμεικτη σούπα οσπρίων. Βράδυ: 2 αυγά ποσέ ή βραστά. Νερό : 8 ποτήρια Πρωί: πράσινο τσάι, μια μικρή φρυγανιά με 20 γρ μαγειρεμένο ζαμπόν και 20 γρ τυρί κίτρινο. Δεκατιανό: φρουτοσαλάτα με λεμόνι και κανέλα.
