Θερμίδες που χάθηκαν 1 κιλό
Υγιεινή Διατροφή Γράφει η Μαρίνα Χ. Πηλείδη, Κλινική Διαιτολόγος — Διατροφολόγος, Msc, Bsc Η μείωση του σωματικού βάρους αποτελεί πλέον ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θέματα της εποχής μας, αφού απασχολεί ένα μεγάλο αριθμό αντρών και γυναικών. Στοχεύοντας η απώλεια αυτή να γίνεται εύκολα θερμίδες που χάθηκαν 1 κιλό γρήγορα, πολλοί από εμάς επιλέγουμε λανθασμένους τρόπους, ακολουθώντας συμβουλές από μη ειδικευμένα άτομα ή από τα Μ.
Για αυτό, γνωρίζοντας τις συνήθεις λανθασμένες επιλογές, αποφασίσαμε να σας δώσουμε βασικές αλλά απαραίτητες γνώσεις.
5 διαιτητικοί μύθοι που σας οδηγούν σε λάθος δρόμο!
Δίαιτες «εξπρές» Με στόχο την γρήγορη απώλεια κιλών, επιλέγουμε διάφορες υποσχόμενες δίαιτες — δίαιτες αστραπή, π. Οι συγκεκριμένες είναι στερητικές δίαιτες, δηλαδή στηρίζονται στον αποκλεισμό ολόκληρων ομάδων τροφών π. Υπόσχονται «θαύματα» σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, π. Αποκρύπτουν όμως το γεγονός ότι τέτοια απώλεια σε τόσο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη για την υγεία και πολλές φορές έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Η γρήγορη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται, είναι όμως προσωρινή και πάντα τελικά καταλήγει σε μεγαλύτερο τελικό βάρος. Η απώλεια αυτή οφείλεται στην γρήγορη απώλεια νερού και μυϊκής μάζας και όχι στην επιθυμητή απώλεια λιπώδη ιστού.
Το λίπος απαιτεί αργό και σταθερό ρυθμό μείωσης.
Το νερό γρήγορα αναπληρώνεται, ενώ η θερμίδες που χάθηκαν 1 κιλό της μυϊκής μάζας οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού, με αποτέλεσμα τη γρήγορη επαναπρόσληψη του σωματικού μας βάρους όταν σταματήσουμε την δίαιτα. Επίσης η ανάκτηση της μυϊκής μάζας που χάθηκε είναι πρακτικά πολύ δύσκολη. Επιπλέον, συχνά οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά δεν καλύπτονται, προκαλώντας έτσι αίσθημα κόπωσης και ατονίας, αλλά και σοβαρότερων προβλημάτων υγείας.
Ποια τα χαρακτηριστικά έχει ένας τέτοιος αθλητής στη διατροφή του;
Μεγάλο λάθος! Τι ισχύει: Το κάθε διαιτολόγιο είναι εξατομικευμένο σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Για κάθε άτομο υπολογίζονται ξεχωριστά οι ανάγκες του σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το ύψος του, καθώς και με την σωματική του δραστηριότητα.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με τα πιο πάνω, αν η Μαρία χρειάζεται θερμίδες για να μειώσει το βάρος της και ακολουθεί το συγκεκριμένο διαιτολόγιο με επιτυχία, αυτό δεν θα ισχύει το ίδιο και για την Άννα η οποία χρειάζεται θερμίδες.
Related Posts
Αντιθέτως, αφού οι θερμίδες που χρειάζεται η Άννα είναι πιο λίγες, ακολουθώντας το διαιτολόγιο της Μαρίας δεν θα μειώσει το βάρος της αλλά μπορεί και να το αυξήσει. Επιπλέον, το διαιτολόγιο είναι προσαρμοσμένο σύμφωνα με τις προτιμήσεις του κάθε ατόμου, τις ανάγκες του, την καθημερινότητά του π.
Για παράδειγμα, ένα άτομο το οποίο πάσχει από κάποια νόσο, ασθένεια ή αλλεργία, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην διατροφή του και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να ακολουθεί διαιτολόγιο για το οποίο δεν έχει συμβουλευτεί τον ειδικό! Δίαιτα από το Ιnternet — ΜΜΕ Η σημερινή κοινωνία βομβαρδίζεται κυριολεκτικά από τα ΜΜΕ με πολλά μηνύματα στοχεύοντας την μετατροπή του ατόμου σε απλή καταναλωτική μονάδα.
5 διαιτητικοί μύθοι που σας οδηγούν σε λάθος δρόμο!
Το κυρίαρχο μήνυμα που θέλουν να μας περάσουν είναι ότι όλα γίνονται εύκολα, γρήγορα και απλά. Το internet έχει ανακηρυχθεί ως «νέος Θεός». Έτσι πιστεύουμε ότι μπορούμε να αποφύγουμε την επίσκεψη στον ειδικό διαιτολόγο, και πολλοί αναζητούμε την «συμβουλή» του διαδικτύου, ακολουθώντας τυπικά πρότυπα διατροφής, ή ότι το μάρκετινγκ και η μόδα μας επιβάλλει. Τι ισχύει: Επειδή, όπως όλοι γνωρίζουμε, το καλό στην ζωή δεν γίνεται ούτε εύκολα, ούτε γρήγορα, ούτε απλά, έτσι και η διατροφή για απώλεια βάρους απαιτεί αλλαγή κάποιων διατροφικών συνηθειών και πειθαρχία.
Πρέπει να δίνεται από ειδικό, και να είναι εξατομικευμένη σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.
Διατροφές από το Internet-ΜΜΕ είναι καλύτερα να αποφεύγονται για τους ίδιους λόγους που αναφέρονται πιο πάνω. Εξάλλου, είναι εξίσου σημαντικό με την απώλεια βάρους, η διατήρηση αυτής της μείωσης, γεγονός που απαιτεί τροποποίηση των συνηθειών μας.
- Μασάλα βρώμης για απώλεια λίπους
- Share This Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από εικόνες αδύνατων ανθρώπων στην τηλεόραση και τα περιοδικά.
- Διατροφή Last updated Ιούν 10, Συνήθως πιστεύουμε αυτό που θέλουμε να πιστέψουμε.
- Previous Next 5 διαιτητικοί μύθοι που σας οδηγούν σε λάθος δρόμο!
- Slim σοκολάτα αδυνατίσματος
- Δίαιτες και Αδυνάτισμα | Advanced Nutrition
- Ινδική συνταγή για απώλεια βάρους
Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με την σωστή ενημέρωση και εκπαίδευση που είναι δουλειά του ειδικού. Αντικατάσταση γευμάτων Τα τελευταία χρόνια έχουν εμφανιστεί πολλές εταιρείες οι οποίες χρησιμοποιούν διάφορα σκευάσματα ως υποκατάστατα γευμάτων, με σκοπό την γρήγορη απώλεια βάρους.
Τα συγκεκριμένα είναι είτε σε μορφή σκόνης, ροφήματος ή χαπιών. Περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και προσλαμβάνονται με σκοπό την αίσθηση κορεσμού έτσι ώστε να αποφευχθεί το γεύμα.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
Τι ισχύει: Με τον τρόπο αυτό προσλαμβάνονται ελάχιστες θερμίδες και μειώνονται τα γεύματα της ημέρας. Η δράση του μεταβολισμού μειώνεται, αφού η πρόσληψη φαγητού είναι ελάχιστη. Επιπλέον, ο οργανισμός στερείται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία θα έπρεπε να προσλαμβάνονται από φυσική τροφή.
Η σωστή μείωση σωματικού βάρους Όπως συστήνεται από τους ειδικούς, η σωστή και υγιεινή απώλεια θερμίδες που χάθηκαν 1 κιλό θα πρέπει να είναι 0. Μεγαλύτερη απώλεια, π.
Οποιοσδήποτε επιθυμεί την μείωση του σωματικού του βάρους θα πρέπει να συμβουλεύεται τον ειδικό διαιτολόγο-διατροφολόγο. Λαμβάνοντας τις απαραίτητες πληροφορίες, δίνεται η εξατομικευμένη διατροφή η οποία βασίζεται στην ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος και την σωματική δραστηριότητα του ατόμου. Η διατροφή δεν στερείται κανενός είδος τροφής, συστατικού ή θερμίδων. Το βάρος μας πρέπει να μειώνεται αργά και σταθερά Τα περιττά κιλά πρέπει να χάνονται με ένα αργό και σταθερό ρυθμό χωρίς ακραίες δίαιτες και στερήσεις.
Όταν χάνουμε πολύ γρήγορα κιλά, υπάρχει μείωση της μυϊκής μάζας, αλλά και απώλεια υγρών που προκαλεί αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση του μεταβολισμού μας. Σαν αποτέλεσμα έχουμε την άμεση επανάκτηση των χαμένων κιλών.
Δίαιτες και Αδυνάτισμα
Και το σημαντικότερο, πρόκληση προβλημάτων υγείας. Υπενθυμίζουμε ότι ο τελικός στόχος δεν είναι μόνο η απώλεια των περιττών κιλών, αλλά και η μη επανάκτησή τους σε βάθος χρόνου.
Η ενημέρωση γίνεται από την Hightechmed, για οποιαδήποτε απορία παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας τηλεφωνικά στο 22 ή στείλτε μας μήνυμα.
