Μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω

Θηλασμός και απώλεια βάρους: Γίνεται;

Επίσης, ο θηλασμός θα σας βοηθήσει να χάσετε πιο εύκολα τα κιλά της εγκυμοσύνης και προσέχοντας να φτάσετε στο στόχο σας.

Μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω

Μικρά και συχνά γεύματα, από όλες τις ομάδες τροφών, τρία κυρίως αποτελούμενα από πρωτεΐνη, δηλαδή κρέας, αυγό, τυρί, ψάρι, κτλ.

Φροντίστε η μερίδες σας να είναι κανονικές, όχι μεγαλύτερες, αλλά ούτε και μικρότερες για να μην πεινάτε μετά.

Μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω

Ελέγξτε τις τροφές που ενοχλούν το μωρό σας και καλό θα είναι να αποφεύγετε τρόφιμα που θα προκαλέσουν αέρια και κολικούς όπως κρεμμύδια, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, τηγανιτά, κορεσμένα λίπη, όσπρια, καρυκεύματα, σκόρδο και βαριές σάλτσες και αφαιρέστε τις προσωρινά από το διαιτολόγιο σας. Πίνετε πολλά υγρά ,5 λίτρα την μέρα, από σούπες, χυμούς, αφεψήματα, καθώς και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, προτιμώντας το τυρί, το γιαούρτι και τα αμύγδαλα και αποφύγετε το μαγειρεμένο λάδι, τα τηγανητά και τα βαριά λιπαρά γεύματα.

Μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω

Προσπαθήστε να χαλαρώνετε μέσα στην ημέρα και βρείτε λεπτά για εσάς ακόμα και σπαστά για να ασκηθείτε, να κινηθείτε να περπατήσετε και να βγείτε στον ήλιο που θα φτιάξει και την διάθεση σας και θα σας βοηθήσει να παράγετε βιταμίνη D.

Ίσως σας ενδιαφέρει