Δίαιτα αδυνατίσματος 8 ώρες. Οι θερμίδες ώρα δεν «κοιτούν»

Τετάρτη, 05 Σεπτεμβρίου Τα τελευταία χρόνια τα διάφορα είδη διαλειμματικής νηστείας intermittent fasting, IF έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή.

Δίαιτα 12 Απριλίου Vita Team Αδυνάτισμα: Υπάρχουν ώρες που οι θερμίδες δεν «μετράνε»; Τελικά υπάρχουν ώρες που οι θερμίδες δεν «μετράνε» ή πρόκειται για διαδεδομένο μύθο για το αδυνάτισμα; Το αδυνάτισμα έχει συνδεθεί με πολλά ζητήματα όπως είναι η ισορροπημένη διατροφή, η καθημερινή φυσική δραστηριότητα και άλλες καλές συνήθειες. Η επιτυχημένη όμως και ασφαλής απώλεια βάρους προϋποθέτει — εκτός αυτών — να αποδομήσουμε ορισμένους μύθους.

Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά «Αναρωτιόμασταν για πολύ καιρό αν το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί και αποθηκεύει ενέργεια», δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής, επιδημιολογίας και νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη.

Στην παρούσα μελέτη το μόνο που αλλάξαμε ήταν η ώρα της δίαιτα αδυνατίσματος 8 ώρες επισημαίνει.

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Το αδυνάτισμα στο «μικροσκόπιο» Οι ερευνητές παρακολούθησαν υπέρβαρους ενήλικες σε μια μελέτη 12 εβδομάδων. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες έτρωγαν τις συνήθεις ώρες κατά τη διάρκεια 12 ωρών, καταναλώνοντας τις μισές από τις ημερήσιες θερμίδες τους μετά τις 5 μ.

Δίαιτα αδυνατίσματος 8 ώρες οι συμμετέχοντες κατανάλωναν τα ίδια προετοιμασμένα, υγιεινά γεύματα που προβλέπονται για τη μελέτη. Το βάρος και η αρτηριακή πίεση μετρήθηκαν στην αρχή της μελέτης, στη συνέχεια στις 4 εβδομάδες, στις 8 εβδομάδες και στις 12 εβδομάδες.

Βάσει της ανάλυσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι και στις δύο ομάδες έχασαν βάρος και είχαν μειωμένη αρτηριακή πίεση ανεξάρτητα από το πότε έφαγαν. Επίσης, δεν είδαμε καμία επίδραση στην αρτηριακή πίεση» συμπληρώνουν.