Κάνοντας το καθημερινό ισχίο να χάσει βάρος. Γιατί να επιλέξετε τα Squats;
Share Η γυμναστική είναι το κλειδί για να χάσει κανείς βάρος: αυτό τουλάχιστον ήταν γνωστό μέχρι σήμερα και κανείς δεν μπορούσε να το αμφισβητήσει.
Ή μήπως όχι; Ερευνητές και πανεπιστημιακοί υποστηρίζουν ότι τα οφέλη της σωματικής άσκησης σχετικά με την απώλεια βάρους είναι υπερεκτιμημένα. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι παρά τις προσδοκίες, για να απαλλαγεί κάποιος από τα περιττά κιλά η σωματική άσκηση αποδεικνύεται λίγη.
Διατήρηση της μηχανικής ενέργειας
Δεν συμβαίνει το ίδιο και με τις αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Έτσι, όσο πιο λίγο και πιο σωστά τρώει κανείς τόσο πιο εύκολα θα βλέπει τα νούμερα στο παντελόνι του να μειώνονται σταδιακά.
Και στις δύο μελέτες, σε ομάδες εκατοντάδων γυναικών που έκαναν καθιστική ζωή ανέθεσαν να κάνουν για έναν χρόνο κάποιο είδος γυμναστικής. Τα αποτελέσματα ήταν κάθε άλλο παρά αναμενόμενα. Ανεξάρτητα με τον τύπο άσκησης που έκανε κάθε γκρουπ, οι γυναίκες έχασαν το ίδιο βάρος. Το πιο εντυπωσιακό όμως ήταν ότι ακόμη και οι γυναίκες που δεν συμμετείχαν σε κανένα αθλητικό γκρουπ έχασαν τα ίδια κιλά!
Οι επιστήμονες στηρίχτηκαν στο γεγονός ότι όσοι κάνουν γυμναστική τρώνε περισσότερο, αφού για να επιβραβεύσουν την προσπάθειά τους «δωρίζουν» στον εαυτό τους ένα έξτρα κομμάτι πίτσα ή ένα μικρό κομμάτι κέικ, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην απαλλάσσονται από τα κιλά, αλλά να φορτώνονται κι άλλα.
Γι΄ αυτό και οι ερευνητές προτείνουν σε όσους έχουν παραπανήσια κιλά να αντισταθούν σε παχυντικές τροφές που είναι πειρασμός. Οι θερμίδες, π.
Επίσης, τις θερμίδες που μπορεί να κάψει κανείς με περπάτημα 40 λεπτών σε έντονο ρυθμό, μπορεί αντίστοιχα να μην τις πάρει αν πει «όχι» σε 10 τηγανητές πατάτες.
Οι τι φρούτα μπορείτε να φάτε για να χάσετε βάρος στη χώρα μας πάντως επισημαίνουν ότι η αλήθεια είναι κάπου στη μέση.
Υποδόριο λίπος - Τι είναι και πώς μπορείτε να το ξεφορτωθείτε | stanek-shop.cz
Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι μπορούμε κάλλιστα να φάμε τρία κομμάτια από την αγαπημένη μας πίτσα, καθώς 20 λεπτά στον διάδρομο αρκούν για να σβηστούν από τη μνήμη του οργανισμού μας. Γι΄ αυτό και για ορισμένους ανθρώπους που ακολουθούν την παραπάνω τακτική, η άσκηση πιθανόν να μη συμβάλλει στην απώλεια βάρους», λέει η διατροφολόγος- διαιτολόγος κ. Κωσταλένια Καλλιανιώτη.
Οι αποδείξεις. Όπως επισημαίνει η κάνοντας το καθημερινό ισχίο να χάσει βάρος διατροφολόγος κ. Αστερία Σταματάκη, «όταν μιλάμε για απώλεια βάρους δεν μας ενδιαφέρει μόνο η ενεργειακή δαπάνη που γίνεται με τη φυσική δραστηριότητα, αλλά και η ενεργειακή πρόσληψη, δηλαδή το πόσες θερμίδες καταναλώνουμε καθημερινά.
- Δεν φθάνει μόνο η γυμναστική για να χάσει κανείς βάρος - ΤΑ ΝΕΑ
- Τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος
- Ο κουρκουμάς εξασθενεί
- Οστεοαρθρίτιδα Ισχίου: Συμπτώματα - Θεραπεία | Α. Δεληγεώργης
- Ας αδυνατίσουμε μαζί
- Essentia εξασθενημένο σώμα προσώπου
- Εκ γενετής δυσπλασία του ισχίου Μηροκοτυλιαία πρόσκρουση Μπορεί κανείς να εμφανίσει οστεοαρθρίτιδα και χωρίς να έχει κάποιον από τους παραπάνω παράγοντες.
- Κατερίνα Ιορδανίδη Είναι σύνηθες το να ακούμε ανθρώπους να κατηγορούν τον αργό μεταβολισμό του οργανισμού τους για την αύξηση του βάρους τους.
Έτσι, για να αρχίσουμε να χάνουμε βάρος θα πρέπει να υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο, δηλαδή οι θερμίδες που λαμβάνουμε από την τροφή να είναι λιγότερες από αυτές που χρειαζόμαστε για να επιτελεστούν οι βασικές λειτουργίες του οργανισμού, προσθέτοντας τις θερμίδες που χρειαζόμαστε για τη φυσική δραστηριότητα». Οι θερμίδες που καίει κάποιος με τρέξιμο 50 λεπτών με ταχύτητα 8 χλμ.
Υπάρχουν και οι «πολέμιοι» της δίαιτας, με μεγαλύτερο τον Τζέφρι Κάνον. Ο Βρετανός ειδικός σε θέματα διατροφής στο βιβλίο του, το οποίο κυκλοφόρησε πέρυσι με τίτλο «Η δίαιτα παχαίνει» και τάραξε τα νερά της επιστημονικής κοινότητας, επεσήμανε ότι οι χρυσές δίαιτες δεν φέρνουν αποτελέσματα.
Αντίθετα «αν ράψει κάποιος το στόμα του για μερικές μέρες, θα ξαναπάρει τα διπλά κιλά.
- Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεσαι; - Savoir Ville
- Διατήρηση βάρους
- Turbo slim χάπια αδυνατίσματος
- One moment, please
- Τα καλύτερα φυτά για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
- Ο ευκολότερος τρόπος για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς
- BY Virna Skoulidi Όταν αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε ένα υγιεινό τρόπο διατροφής με στόχο την απώλεια βάρους πέφτουμε στην παγίδα να ζυγιζόμαστε καθημερινά, αφού και τα γραμμάρια αποτελούν επίτευγμα.
- Με συστηματική άσκηση αυξάνουν σε μέγεθος και δύναμη.
Κι αυτό γιατί όταν κάνουμε δίαιτα, ο οργανισμός μας θεωρώντας ότι βρίσκεται σε κατάσταση λιμού, μειώνει τις ενεργειακές ανάγκες και συγκρατεί το λίπος», έγραφε χαρακτηριστικά.
Το κλειδί για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον επιστήμονα, δεν είναι τίποτε άλλο παρά η σωματική άσκηση και πιο συγκεκριμένα το τρέξιμο.
Στο ίδιο συμπέρασμα με τον κ. Κάνον κατέληξαν και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας.
Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεσαι;
Η τηλεόραση κάνει παχύσαρκα τα παιδιά Στο Μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε πέρυσι στο περιοδικό «Ιnternational Journal of Οbesity», παρακολουθούσε για 18 μήνες παιδιά ηλικίας 11 ετών.
Αυτό που διαπίστωσαν οι ερευνητές είναι το γεγονός ότι τα παιδιά βλέποντας μία ώρα περισσότερο τηλεόραση «φορτώνονταν» με επιπλέον θερμίδες.
Το πιο εντυπωσιακό εύρημα ωστόσο ήταν ότι ακόμη και στην περίπτωση που ασκούνταν για μία επιπλέον ώρα, οι θερμίδες ήταν σχεδόν τριπλάσιες θερμίδες. Δεν είναι λίγοι οι επιστήμονες πάντως οι οποίοι υποστηρίζουν ότι «η παχυσαρκία είναι αυτή που οδηγεί τα παιδιά σε σωματική αδράνεια και όχι το αντίστροφο».
Υποδόριο λίπος – Τι είναι και πώς μπορείτε να το ξεφορτωθείτε
Κύριος υποστηρικτής κάνοντας το καθημερινό ισχίο να χάσει βάρος θέσης αυτής, ο ερευνητής Τerry Wilkin, καθηγητής μεταβολισμού στο Derriford Ηospital, στο Πλιμουθ, σε έρευνα που έκανε βρήκε ότι παρ΄ όλο που τα παχύσαρκα παιδιά έκαναν λιγότερη γυμναστική, ήταν η παχυσαρκία που τα έκανε σωματικά ανενεργά και όχι το γεγονός ότι ήταν αργοκίνητα.
Την άποψη αυτή όμως δεν συμμερίζεται ο διάρκεια απώλειας λίπους κ. Θανάσης Παπαγεωργίου.
- Ορισμός αλκαλικής δίαιτας
- Κάνουμε οκλαδόν σωστά και χάνουμε βάρος στα πόδια Πόσο πρέπει να κάνετε οκλαδόν την ημέρα για να χάσετε βάρος Πολλά κορίτσια είναι σίγουρο ότι τα squat καίνε λίπος.
Δεν μπορούμε να τα βάλουμε να κάνουν άλμα επί κοντώ, ωστόσο θα κάνοντας το καθημερινό ισχίο να χάσει βάρος να τους κάνουμε γυμναστικά προγράμματα προσαρμοσμένα στις ανάγκες τους», λέει. Θανάσης Παπαγεωργίου, επισημαίνει ότι ο συνδυασμός άσκησης και σωστής διατροφής είναι το όπλο που έχουν στα χέρια τους όσοι έχουν παραπανήσια κιλά. Ούτε μόνο ακολουθώντας διατροφή μπορεί να δει κάποιος αποτελέσματα ούτε κάνοντας μόνο γυμναστική.
Αντίθετα, μόνο αν συνδυαστούν, τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή και σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα». Σημειώνει δε ότι δεν θα πρέπει να παρασυρθεί ο κόσμος, «γιατί τότε θα έχουμε εγκατάλειψη της άσκησης, με αποτέλεσμα να επικεντρωθούν σε εξαντλητικές δίαιτες».
