Η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

BY Katerina Tsouktakou Δε σου αρέσει η γυμναστική, αλλά θέλεις να κάψεις γρήγορα το περιττό λίπος, να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά και να λεπτύνει η μέση σου; Πιστεύεις πως είναι μάταιο να κάνεις γυμναστική αν δε πας στο γυμναστήριο έστω για μια ώρα; Σκέψου το ξανά.

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

Το περπάτημα έχει τα ίδια πλεονεκτήματα με το τρέξιμο. Χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό, καθώς είναι μια άσκηση ήπιας έντασης.

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

Είναι ακόμα πιο κατάλληλο αν αρχίζεις τώρα να χάνεις βάρος ή αντιμετωπίζεις προβλήματα υγείας. Αρκούν 30 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας, για να προλάβεις καρδιακές νόσους και διαβήτη τύπου 2.

Πώς να κάνεις το περπάτημα όπλο ενάντια στο σπλαχνικό λίπος Πολλές μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι η αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, είναι απαραίτητη για τη μείωση του σπλαγχνικού λίπους. Φαίνεται ότι οι γυναίκες που περπατούσαν λιγότερα από 7.

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό Environmental Health and Preventive Medicine. Το περπάτημα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην καύση του λίπους της κοιλιάς, αλλά δεν είναι τόσο απλό.

Post navigation

Πάρα πολλοί παράγοντες συμβάλλουν, επίσης. Κι αυτό γιατί οι ορμόνες διαδραματίζουν σημαντικότερο ρόλο από το είδος της προπόνησής σου.

Send Email Όπως και να το κάνουμε, η επίπεδη κοιλιά θα βρίσκεται πάντα στη wish list μας και όλες μας οι προσπάθειες θα περιστρέφονται γύρω από αυτή. Τελικά όμως είναι τόσο δύσκολο να την αποκτήσουμε ή απλά δεν ξέρουμε τον τρόπο; Αυτήν τη φορά τα πράγματα γίνονται λίγο πιο εύκολα με την Κλινική Διαιτολόγο — Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη να μας φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στη λεγόμενη flat belly. Πως; Προτείνοντας σε όλες εμάς συγκεκριμένες τροφές που διασπούν το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς και φέρνουν …επίπεδο αποτέλεσμα.

Ο μεταβολισμός ενός ατόμου βοηθάει σημαντικά στο να προσδιοριστεί πόσο πρέπει να περπατάει, για να αρχίσει να καίει λίπος. Συν ότι η ένταση και η ποσότητα της απαιτούμενης άσκησης δεν ταιριάζει πάντα με τη δύσκολη καθημερινότητα και το πρόγραμμα των περισσότερων ανθρώπων.

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

Ακόμα μεγαλύτερο ρόλο παίζει ο τρόπος ζωής. Η σωστή διατροφή και η προσπάθεια να κρατάς το άγχος μακριά. Φυσικά, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει και με τα δύο, αλλά μαζί είναι ένας παράγοντας στο πόσο κοιλιακό λίπος είσαι σε θέση να κάψεις.

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

Βάλε το στο πρόγραμμα Για να παραμείνεις υγιής, λοιπόν, και να μεγιστοποιήσεις την καύση λίπους προτείνεται η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς έξι φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά ή περισσότερο, ώστε να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Προσπάθησε να προσθέτεις ένταση στο περπάτημά σου, αυξάνοντας με τον καιρό την ταχύτητα και την απόσταση που διανύεις.

Η άσκηση σε συνδυασμό με την διατροφή επιτυγχάνει την απώλεια σωματικού βάρους. Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι ακολουθώντας συγκεκριμένη διατροφή για απώλεια βάρους δεν επιτρέπεται η άσκηση.

Στην περίπτωση που ο χρόνος σου είναι περιορισμένος, μπορείς να το εντάξεις πηγαίνοντας στους κοντινούς προορισμούς με τα πόδια ή ανεβαίνοντας σκαλιά. Η τακτική άσκηση και η συνεχής προσήλωση σε ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα — μαζί με μια υγιεινή διατροφή και τη διαχείριση του στρες — είναι το καλύτερο στοίχημα για υγεία και καλή φυσική κατάσταση. Δες ακόμα:.

η καύση χάνει το λίπος της κοιλιάς

Ίσως σας ενδιαφέρει