Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας, Οι 20 πιο απλοί τρόποι να χάσεις βάρος
Υπάρχουν ωστόσο μερικά πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν κοιμηθούμε το βράδυ, για να εξασφαλίσουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτά μας. Να τι πρέπει να φροντίσεις να κάνεις το βράδυ!
Πώς να χάσετε εύκολα βάρος: 3 απλά βήματα που βασίζονται στην επιστήμη Πολλές δίαιτες σας αφήνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι ή ανικανοποίητοι με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να τις ακολουθείτε. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν έχουν όλες οι δίαιτες τα ίδια αποτελέσματα και δεν είναι το ίδιο υγιεινές.
Προγραμμάτισε πότε θα πάρεις πρωινό την επόμενη μέρα Και αφού σκεφτείς τι ώρα θα το φας, φρόντισε να έχεις τελειώσει με το δείπνο σου 12 ώρες πριν. Οι ώρες των γευμάτων έχουν ιδιαίτερα μεγάλη σημασία όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά —σχεδόν όση έχουν η ποσότητα και η ποιότητά τους. Η ιδανική απόσταση ανάμεσα στο δείπνο της μιας ημέρας και το πρωινό της επόμενης είναι οι 12 ώρες, όπως λέει η συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin.
Lauren Slayton. Διάβασε επίσης: Θες πρωινό για ενέργεια; Οι 5 σούπερ συνδυασμοί για να ξεκινάς δυνατά τη μέρα σου! Μη φας κινέζικο Οτιδήποτε πολύ αλμυρό, όπως είναι συνήθως τα πιάτα της κινέζικης κουζίνας δεν είναι καλή επιλογή για το τελευταίο γεύμα της ημέρας.
Ο λόγος είναι ότι το νάτριο θα παραμείνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και θα προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα; Όταν ξυπνήσεις θα νιώθεις φουσκωμένη και πρησμένη.
Μην υποκύψεις στην επιθυμία για νυχτερινή επίθεση στο ψυγείο Αν σηκωθείς από το κρεβάτι μετά τα μεσάνυχτα και αρχίσεις να αδειάζεις το ψυγείο, θα πάει χαμένη η προσπάθεια ολόκληρης της μέρας. Μάλιστα, εάν είσαι μεταξύ 31 και 61 ετών, αυτή η συνήθεια είναι πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση τους βάρους σου, αφού όπως έδειξε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Eating Behaviors, πιο πριν και πιο μετά από αυτή την ηλικία, αυτές οι νυχτερινές επιθέσεις στο ψυγείο έχουν λιγότερες συνέπειες στο δείκτη της ζυγαριάς.
Διάβασε επίσης: 5 σνακ που επιτρέπεται να φας για βραδινό αργά τη νύχτα!
Πιες νερό Το νερό βοηθάει το σώμα να αποβάλλει τις τοξίνες και να διατηρήσει σε εγρήγορση το μεταβολισμό. Πιες ένα-δυο ποτήρια, αλλά τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι, γιατί διαφορετικά θα χρειαστεί να ξυπνήσεις για να πας στην τουαλέτα.
Επίσης, μην ξεπεράσεις τις θερμίδες. Μερικές καλές επιλογές είναι μισό γιαούρτι, ένα βραστό αβγό ή μία μπανάνα.
Παρασκευή, 25 Μαρτίου Ο ύπνος μπορεί να γίνει σύμμαχός σας στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Είναι όμως σημαντικό να τηρείτε κάποιους κανόνες, που σχετίζονται με τη διάρκεια και την ποιότητά του.
Διάβασε επίσης: 8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος 6. Προετοίμασε το μεσημεριανό της επόμενης μέρας Εάν το επόμενο πρωί θα φύγεις νωρίς από το πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της νύχτας για τη δουλειά σου, φρόντισε να ετοιμάσεις ένα τάπερ με το φαγητό σου.
Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση International Journal of Obesity ο προγραμματισμός των γευμάτων συμβάλλει στον έλεγχο της ποσότητας που τρώμε και είναι μια από τις βασικές παραμέτρους που κρίνουν την επιτυχία μιας δίαιτας.
Ακούγεται μικρό ποσοστό, όμως μετά από συνολικά 24 ώρες ύπνου δηλαδή 3 ημέρες περίπου καις θερμίδες παραπάνω. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος. Όταν αρχίσουμε δίαιτα για απώλεια βάρος πρέπει να έχουμε στο νου μας πως ποτέ δε χάνουμε τα ίδια κιλά κάθε βδομάδα.
