Το τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Αλλά το TikTok είναι γνωστό για το αμφισβητήσιμο περιεχόμενό του, οπότε μπορείτε πραγματικά να εμπιστευτείτε το τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος τους ισχυρισμούς; Για αρχή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι σπόροι chia είναι πράγματι μια υπερτροφή.
Το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν λέει ότι οι πολεμιστές των Αζτέκων κατανάλωναν αυτούς τους μικροσκοπικούς σπόρους για τα ενεργειακά αποτελέσματά τους. Παρά το μικρό τους μέγεθος, είναι φορτωμένοι με φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη συνολική υγεία.
- Ναύλα τσαγιού αδυνατίσματος
- Εξασθενημένη διαφήμιση καφέ
- Φροντίστε να το ενισχύσετε με παγάκια λεμονιού ή φρούτων για να του δώσετε γεύση και να το κάνετε πιο ενδιαφέρον.
Σπόροι chia: Ποια τα οφέλη τους για την υγεία Σύμφωνα με το healthdigest. Περιέχουν, επίσης, υψηλές δόσεις ασβεστίου, φωσφόρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, σεληνίου και μαγγανίου, ενώ το Harvard T. Επιπλέον, αυτή η υπερτροφή περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, που σημαίνει ότι είναι μια πλήρης πρωτεΐνη.
Τα κλινικά στοιχεία δείχνουν ότι οι σπόροι chia μπορούν να βελτιώσουν τα λιπίδια του αίματος, να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με το Harvard T. Chan School of Public Health. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, μπορούν επίσης να αποτρέψουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και να διατηρήσουν την ομαλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος, ενώ διαθέτουν και μια υπέροχη γεύση.
Προθέρμανση
Οι TikTokers, λοιπόν, λένε ότι η κατανάλωση νερού με σπόρους chia πριν από τα γεύματα αυξάνει τον κορεσμό και περιορίζει την πείνα. Παραδόξως, αυτό δεν απέχει πολύ από την αλήθεια.
- Φωτογραφικές ασκήσεις για αδυνάτισμα της κοιλιάς και των πλευρών | Επίσημη ιστοσελίδα Keto Eat&Fit
- One moment, please
- "Εάν πίνω νερό με λεμόνι θα χάσω πιο εύκολα βάρος" - Αλήθεια ή μύθος;
- Πώς να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα
Οι σπόροι chia δεν λιώνουν το λίπος, αλλά μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο της όρεξης και να διευκολύνουν τη μείωση των θερμίδων. Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι μπορούν να απορροφήσουν έως και 12 φορές το βάρος τους σε νερό, επεκτείνοντας το στομάχι σας.
Οι 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά!
Μετά την κατάποση, σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με γέλη που σας χορταίνει γρήγορα, σημειώνει η Cleveland Clinic. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να τρώτε λιγότερο. Οι σπόροι Chia περιέχουν, επίσης, διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες διαλύονται στο νερό και αυξάνουν τον κορεσμό.
Αυτός ο τύπος φυτικών ινών επιβραδύνει την πέψη και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των υψηλών και χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εξηγεί η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Beth Czerwony στο healthdigest. Ως εκ τούτου, σας κρατά χορτάτους περισσότερο και μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι με αυτούς τους ισχυρισμούς.
Ποια η ποσότητα που μπορείτε να καταναλώνετε ημερησίως Για παράδειγμα, ο ερευνητής David Nieman είπε στο WebMD ότι οι σπόροι chia είναι απίθανο να μειώσουν το σωματικό βάρος ή τη μάζα λίπους. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Για να παραμείνετε ασφαλείς, ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα και αυξήστε την ποσότητα μέχρι 1 ή 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia την ημέρα.
Ανακατέψτε τα σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το αμέσως.
