Πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει το λίπος του χεριού της
Latest news
Γυναίκες και βάρη. Η πιο ιδιότυπη σχέση που μπορεί να έχει μια γυναίκα στο γυμναστήριο είναι αυτή με τα ελεύθερα βάρη. Ίσως η πιο ιδιότυπη σχέση που μπορεί να έχει μια γυναίκα στο γυμναστήριο είναι αυτή με τους αλτήρες και τις μπάρες.
Ο τρόμος κυρίεψε όλο σας το σώμα και το μόνο που σκεφτήκατε εκείνη τη στιγμή ήταν να πάρετε των ομματιών σας πίσω στην αίθουσα με τους ηλεκτρικούς διαδρόμους.
Υπολόγισε εδώ εύκολα το ποσοστό λίπους σου και μάθε τι σημαίνει
Από εκείνη την ημέρα δεν ξαναπατήσατε πόδι εκεί μέσα… Σταματήστε! Μην είστε σαν τα κοπάδια των γυναικών που κατασκηνώνουν για ώρες στα ελλειπτικά ποδήλατα σαν τα χάμστερ στα κλουβιά που όλο τρέχουν και ουσιαστικά δεν κάνουν τίποτα! Όποιον στόχο και αν έχετε βάλει στο νου σας — είτε για να χάσετε βάρος, να τονωθείτε, ή απλά για να φαίνεστε πιο όμορφες στον καθρέπτη, τα βάρη μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό τον στόχο πιο αποτελεσματικά.
Όχι, δεν πρόκειται να τουμπανιάσετε Ξέρετε ότι ο μυς καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος; Ξέρετε πως όσους περισσότερους μυς έχετε, τόσο πιο αποτελεσματικό γίνεται το σώμα σας στην καύση του λίπους; Και ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης με προπόνηση με βάρη οδηγεί πιο γρήγορα στο αποτέλεσμα που θέλετε.
Υγεία & Ομορφιά | Ενημέρωση | Είμαι Φοιτητής
Αυτή είναι η πιο αστεία και συνάμα η πιο παράλογη ανησυχία. Και η απάντηση είναι απλή: Όχι, ακόμα και να θέλατε. Όχι, ακόμα και να σηκώνατε κιλά σε squat. Ο λόγος είναι απλός.
Το άρθρο της εβδομάδας
Και ξέρετε γιατί; Γιατί απλά δεν είστε άνδρες! Αφού λοιπόν, ξεκαθαρίσαμε μια και καλή γιατί δεν πρόκειται να γίνετε ο επόμενος mr Olympia, ας παμε να δούμε τι πραγματικά μπορείτε να επιτύχετε με την γυμναστική με βάρη: Να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Να τονώσετε όλο σας το σώμα.
- Η καινούργια εποχή της λιποαναρρόφησης στη Πλαστική Χειρουργική άρχισε το από Γάλλους και Ελβετούς γιατρούς.
- Μέτρια απώλεια βάρους
Τα βάρη θα σφίξουν τους μυς σας και θα τους κάνουν να φαίνονται πιο σφριγηλοί. Να δυναμώσετε.
Είναι προφανές αυτό. Σκεφτείτε πως δεν θα ξαναχρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια να σας ανοίξει κάποιος το βαζάκι με τη μαρμελάδα. Να αναδείξετε τις καμπύλες σας. Αντίθετα θα τονίσουν τις ήδη όμορφες καμπύλες σας!
Να σας εξασφαλίσει μια μακροχρόνια υγεία. Σκεφτείτε το σαν ασφαλιστήριο συμβόλαιο.
Όχι, δεν πρόκειται να τουμπανιάσετε
Όσους πιο πολλούς μυς έχετε τόσο πιο υγιή ζωή θα ζείτε. Οι λόγοι για αυτό το πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει το λίπος του χεριού της και μόνο, μπορεί να ξεπεράσουν το επιτρεπτό μέγεθος αυτού του άρθρου… Διαβάστε επίσης: Αερόβια ή βάρη για κάψιμο καύση λιπών τύπου 1 Τι είναι πιο αποτελεσματικό Συμβουλές για γυναίκες στην αίθουσα των βαρών Ένα από τα πολλά σπουδαία πράγματα με την προπόνηση με βάρη είναι ότι μπορείτε την προσαρμόσετε στους στόχους σας.
Δείτε, ποια είναι τα 10 βήματα για να αποκτήσετε και εσείς τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσασταν. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους. Ο μεταβολισμός καίει λίπος για παραγωγή ενέργειας από όπου υπάρχουν αποθέματα σ΄όλο το κορμί, όχι μόνο στο σημείο που γυμνάζουμε. Δίαιτα: Για την μείωση λίπους χρειάζεται να μειώσουμε την κατανάλωση λιπαρών ουσιών στην διατροφή μας και να αυξήσουμε την κατανάλωση υδατανθράκων όπως ρύζι, δημητριακά, πατάτες.
Αν για παράδειγμα, θέλετε να προσθέσετε μυϊκή μάζα, θα σηκώνετε βαριά κιλά με λιγότερες επαναλήψεις. Εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε λίπος και να τονώσετε τους μυς, θα σηκώνετε μια μέτρια ποσότητα κιλών με περισσότερες επαναλήψεις. Αν μέχρι τώρα έχετε ξεπεράσει ορισμένους φόβους και είστε έτοιμες για την αίθουσα των βαρών, σας έχουμε μερικές απλές συμβουλές για να κρατήσετε τη συνήθεια αυτή Κάνετε την έρευνά σας Πάρτε μερικά περιοδικά και επισκεφτείτε μερικά websites σχετικά με γυμναστική με βάρη.
Viber Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι δεν μπορείτε να μειώσετε το λίπος μόνο από τα χέρια ή μόνο από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Ενώ το να γυμνάζετε μια συγκεκριμένη περιοχή είναι ωφέλιμο για τους μυς, αυτό δεν μεταφράζεται σε στοχευμένη απώλεια λίπους, αλλά είναι αποτέλεσμα της άσκησης ολόκληρου του σώματος. Επομένως, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα έχει συνολικό αποτέλεσμα και θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος από την κορυφή μέχρι τα νύχια! Έπειτα, δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις που οι γυμναστές ορκίζονται ότι είναι οι πιο αποτελεσματικές για δυνατά χέρια! Οι ασκήσεις Αυτή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις τόνωσης που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας απλούς αλτήρες.
Θα βρείτε ένα σωρό συμβουλές και προγράμματα για να αρχίσετε. Δείτε μερικά βίντεο πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει το λίπος του χεριού της youtube σχετικά με τις πιο περίπλοκες κινήσεις.
Η Επέμβαση
Η σωστή φόρμα και τεχνική είναι υψίστης σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια Ο γυμναστής του γυμναστηρίου έχει έναν λόγο ύπαρξης. Συνήθως βρίσκεται εκεί για να λύνει όλες σας τις απορίες και να σας βοηθά σε κάθε σας βήμα.
Οι 7 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην κοιλιά!
Ρωτήστε τον — αυτή είναι η δουλειά του! Δεν τους πειράζει καθόλου. Στην πραγματικότητα, μάλλον θα κολακευτούν!
Χρησιμοποιήστε τους καθρέφτες Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι καθρέφτες δεν είναι εκεί για να τσεκάρετε μήπως γλίστρησε το κολάν και φάνηκε το στρινγκ. Είναι εκεί για να ελέγχετε τη φόρμα σας από όσες περισσότερες γωνίες είναι δυνατό, ώστε να εκτελείτε τέλεια τις ασκήσεις. Πάρτε μια φίλη μαζί σας Σίγουρα, δεν είναι το πιο ευχάριστο πράγμα στον κόσμο να είστε η μόνη γυναίκα ανάμεσα σε καμιά δεκαριά άγνωστους μαντραχαλέους.
Συστήσετε τα βάρη σε μια φίλη και μοιραστείτε τα πλεονεκτήματα της άρσης βαρών. Θα σας ευγνωμονεί συν του ότι θα έχετε έναν πολύτιμο σύμμαχο να σας βοηθά στις δύσκολες ασκήσεις Πίνετε νερό!
Να έχει πάντα ένα μπουκάλι νερό στο χέρι.
Όροι Χρήσης
Δουλεύετε σκληρά τους μυς σας και χρειάζονται νερό για να μην αφυδατωθούν. Μην σταματήσετε να πίνετε και μετά την προπόνηση.
Θα σας βοηθήσει στο μεταβολισμό σας. Διατάσεις Μετά από μια δυνατή προπόνηση, είναι απαραίτητο επίσης ένα καλό τέντωμα όλων των μυών που δουλέψατε.
