Ειδικός στην απώλεια βάρους

ειδικός στην απώλεια βάρους

Πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε πώς θα βγούμε στην παραλία ειδικός στην απώλεια βάρους κάποια περιττά κιλά στο σώμα μας.

ίσως όλοι να χάσουν βάρος

Η αλήθεια είναι ότι η κατάλληλη στιγμή για τον καθένα μας βρίσκεται μέσα στο μυαλό του και το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν έχει χρονικούς και τοπικούς περιορισμούς. Ποια είναι λοιπόν τα μυστικά αυτά στη διατροφή μας όπου την περίοδο του καλοκαιριού και των διακοπών μπορούν να μας οδηγήσουν σε απώλεια ή σταθεροποίηση του βάρους μας; Αύξηση κατανάλωσης λαχανικών Τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και διαιτητικές ίνες και αποτελούν ένα ειδικός στην απώλεια βάρους συνδυασμός για το καλοκαίρι και το αδυνάτισμα.

  • Δίαιτα Παλαίο | Είναι Καλή για Απώλεια Βάρους; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
  • Απώλεια βάρους με αθλήματα που προτείνει το Harvard
  • Γρήγορη απώλεια βάρους; Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν!

Το νερό των λαχανικών καλύπτει ένα μέρος των αυξημένων αναγκών μας τους μήνες του καλοκαιριού, όπου λόγω της εφίδρωσης έχουμε μεγάλες απώλειες υγρών. Από την άλλη, διαιτητικές ίνες μας δημιουργούν κορεσμό, δηλαδή μας χορταίνουν χωρίς να μας φορτώνουν με πολλές θερμίδες.

  • Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους - Healthia
  • Διατροφή για Απώλεια Βάρους - nutrIDeal
  • 3 Βασικά βήματα για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό - ΜΗΤΕΡΑ

Τρεις έως τέσσερις μερίδες λαχανικών την ημέρα μπορούν να δώσουν επάρκεια σε αρκετά θρεπτικά συστατικά. Το λάδι και τα διάφορα συνοδευτικά dressing θα πρέπει να είναι περιορισμένα στα λαχανικά.

Αύξηση Κατανάλωσης φρούτων Τα φρούτα αυτή την εποχή είναι από τις καλύτερες επιλογές, γιατί όπως τα λαχανικά περιέχουν πολύ νερό και διαιτητικές ίνες, δυο συστατικά απαραίτητα στο αδυνάτισμα. Τα φρούτα έχουν όμως και αρκετά σάκχαρα που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τα καταναλώνουμε ανεξέλεγκτα. Δύο έως τρεις μερίδες φρούτων εποχής την ημέρα μπορούν να αποτελέσουν ενδιάμεσα σνακ και να υποκαταστήσουν άριστα την επιθυμία μας για γλυκό.

Διαβάστε περισσότερα

Αυτό συμβαίνει γιατί οι θερμίδες που παίρνουμε από το αλκοολούχα ποτά συνήθως δεν περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, που θα εμπλούτιζαν το διαιτολόγιό μας και θα το έκαναν περισσότερο ισορροπημένο, με αποτέλεσμα όταν τα υπερκαταναλώνουμε να συσσωρεύουμε μόνο περιττές θερμίδες στον οργανισμό μας και άρα να αυξάνουμε το βάρος μας.

Για το λόγο αυτό λοιπόν, στις διακοπές θα πρέπει να τα περιορίζουμε σε μερίδες την ημέρα.

γιατί η λαχτάρα για γλυκά

Δεν είναι καθόλου ορθή η άποψη ότι πρέπει να κόψουμε τα γλυκά προκειμένου να δούμε απώλεια βάρους. Εκτός της ποσότητας, σημαντικό ρόλο παίζει και η ποιότητα των γλυκών που καταναλώνουμε σε σχέση με την περιεκτικότητά τους σε πηγές ενέργειας. Έτσι και αλλιώς, ακόμα και στις διακοπές θα πρέπει να βάζουμε κάποιο όριο κατανάλωσης, όπου εμείς θα το έχουμε καθορίσει κάθε φορά ανάλογα με τις ανάγκες μας. Όταν έχουμε μια συντηρητική κατανάλωση περίπου μικρά γλυκά την εβδομάδα τότε δεν πρόκειται να επιβαρύνουμε κατά πολύ το πρόγραμμα της απώλειας βάρους που επιχειρούμε.

Δίαιτα Παλαίο | Είναι Καλή για Απώλεια Βάρους;

Δραστηριότητες όπως το κολύμπι, το ποδήλατο και το περπάτημα μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στην απώλεια του σωματικού μας βάρους και στη βελτίωση της ψυχικής μας διάθεσης. Άρα, προκειμένου να πετύχουμε αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας και απώλεια σωματικού βάρους εφαρμόζουμε καθημερινά τις παραπάνω αερόβιες δραστηριότητες σε μέτρια ένταση για λεπτά της ώρας. Ας κάνουμε λοιπόν μια προσπάθεια αυτό το καλοκαίρι να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας σε σχέση με τη ρύθμιση του βάρους μας.

Ακόμα και στις διακοπές μπορούμε να έχουμε σωστές επιλογές διατροφής, χωρίς να στερούμαστε πράγματα και χωρίς να παρεκκλίνουμε του προγράμματός μας για διασκέδαση.

Γυμναστική για γρήγορη απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους

Ας σταματήσουμε επιτέλους να συνδέουμε τη διασκέδαση και τις διακοπές με την ασύδοτη κατανάλωση φαγητών και ποτών. Aν δεν καταφέρουμε να χάσουμε βάρος και παραμείνουμε σταθεροί, δεν θα πρέπει να ανησυχούμε καθόλου, γιατί το πρώτο βήμα στη δύσκολη προσπάθειά μας θα το έχουμε ήδη κάνει.

δίαιτες herbalife

Καλή επιτυχία!!!

Ίσως σας ενδιαφέρει