Μπορείτε να κάνετε τον sim να χάσει βάρος, Τι διαπιστώθηκε

Ποιοι μπορούν να χάσουν βάρος με 3-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα

OnMed Δευτέρα, 02 Ιουλίου Είτε χρησιμοποιείς κάποια wearable συσκευή είτε το «έξυπνο» κινητό σου, το να μετράς πόσα βήματα πρόσωπο που καίει λίπος καθημερινά είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο απώλειας βάρους. Πολλοί από εμάς σήμερα περνούν πολλές ώρες της μέρας τους καθιστοί λόγω δουλειάς και αυτό δεν είναι καθόλου ευνοϊκό ούτε για την υγεία ούτε για τη… ζυγαριά μας.

μπορείτε να κάνετε τον sim να χάσει βάρος πρόγραμμα απώλειας βάρους και τόνωσης

Το καθημερινό περπάτημα, αν και αποτελεί την απλούστερη μορφή σωματικής άσκησης, είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική στρατηγική για να προστατεύσουμε την υγεία μας και ταυτόχρονα για να χάσουμε μερικά περιττά κιλά.

Σε ποια «δόση» είναι όμως αρκετό για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας WHO και τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων CDC συνιστούν λεπτά σωματικής άσκησης μέτριας έντασης ή 75 λεπτά σωματικής άσκησης υψηλής έντασης σε εβδομαδιαία βάση. Με άλλα λόγια, πρέπει να γυμναζόμαστε για περίπου μισή ώρα καθημερινά, πέντε φορές τη βδομάδα.

μπορείτε να κάνετε τον sim να χάσει βάρος ιδανικές λεπτές απόψεις

Για να επωφεληθούμε ακόμα περισσότερο, οι δύο οργανισμοί συνιστούν να ανεβάσουμε τον εβδομαδιαίο μας στόχο στα λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ή λεπτά άσκησης υψηλής έντασης τη βδομάδα. Οι παραπάνω συστάσεις είναι δυνατό να «μεταφραστούν» σε βήματα για να θέσουμε τον καθημερινό μας στόχο σωματικής άσκησης.

Οι 10 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε

Για παράδειγμα, με έναν 30λεπτο περίπατο σε ζωηρό ρυθμό μπορούμε να καλύψουμε 3. Ο καθημερινός μας στόχος πρέπει να είναι τα Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, δεν πρέπει να ξεχνάς ότι σημαντικό ρόλο παίζει η ένταση της γυμναστικής σου.

μπορείτε να κάνετε τον sim να χάσει βάρος αδυνάτισμα 58 κιλά

Το πολύ χαλαρό περπάτημα, ακόμη κι αν φτάνεις τον ημερήσιο στόχο των Από την άλλη, αν το περπάτημα είναι πολύ ζωηρό, μπορείτε να κάνετε τον sim να χάσει βάρος κι αν δεν καλύπτεις τα Αν έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις κι εσύ καθημερινό περπάτημα, μια καλή στρατηγική είναι να βάλεις σαν πρώτο στόχο τα 6.

Όταν επιτευχθεί ο στόχος των Πηγή: Popsugar.

μπορείτε να κάνετε τον sim να χάσει βάρος γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος

Ίσως σας ενδιαφέρει