Μέθοδος απώλειας βάρους που στοχεύει τον μεταβολισμό του σώματος. Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

Ένα υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα αποτελεί το όνειρο του καθενός από εμάς. Ένα όμορφο, καλοσχηματισμένο και ελκυστικό σώμα αποτελεί το όνειρο κάθε γυναίκας.

Aπαντήσεις στις πιο συχνές σας ερωτήσεις. Αν δεν βρείτε την απάντηση στο δικό σας ερώτημα, μην διστάσετε να επικοινωνήσετέ μαζί μου. Τι μπορεί να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό; Αρχικά η απώλεια βάρους, καθώς όσο μικρότερο είναι ο σωματικό βάρος ενός ατόμου τόσες λιγότερες είναι και οι θερμίδες που χρειάζεται για να μπορέσει να συντηρηθεί.

Η μυϊκή απώλεια συμβάλει στην επιβράδυνση του μεταβολισμού καθώς ο μυϊκός ιστός είναι μεταβολικά πιο ενεργός από τους άλλους ιστούς όπως είναι το λίπος. Επιπλέον δυσλειτουργίες του θυροειδούς αδένα όπως ο υποθυροειδισμός μπορεί να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό.

Συνεπώς ο έλεγχος της λειτουργίας του θυροειδούς αδένα είναι απαραίτητη. Ποια η διαφορά των ζωικών πρωτεϊνών από τις φυτικές πρωτεΐνες; Η διαφορά των ζωικών πρωτεϊνών από τις φυτικές πρωτεΐνες εντοπίζεται στα διαφορετικά αμινοξέα που περιέχουν.

Οι ζωικές πρωτεΐνες περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα σε επαρκή ποσότητα έτσι ώστε να αξιοποιηθούν κατάλληλα από τον οργανισμό σε αντίθεση με τις φυτικές πρωτεΐνες, οι οποίες προσφέρουν κάποια από τα απαραίτητα αμινοξέα σε μικρότερες ποσότητες. Οι φυτικές πρωτεΐνες ωστόσο εάν συνδυαστούν σωστά προσφέρουν στον οργανισμό πρωτεΐνες ισάξιες με αυτές του κρέατος.

Οι συνδυασμοί που σας προτείνουμε είναι τέτοιοι ώστε να στοχεύσουμε τόσο στην κατακράτηση των υγρών που προκαλεί την όψη φλοιού πορτοκαλιού όσο και στην αποτελεσματική μείωση του όγκου των λιποκυττάρων. Η σωστή διατροφή είναι αυτή που διαμορφώνεται με βάση τις δικές σας ανάγκες!

Είναι έγκυρα τα τεστ δυσανεξίας για την ρύθμιση του σωματικού βάρους; Σύμφωνα με την απόφαση του Υπουργείου Υγείας, που κοινοποιήθηκε τοδιατυπώθηκε το εξής:. Συνεπώς, τα τεστ αυτά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε διαιτολογικά κέντρα, ως εργαλεία τα οποία καθορίζουν τα προγράμματα απώλειας βάρους, αφενός διότι ουδέν αποτέλεσμα έχουν, αφετέρου διότι μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές διατροφικές ελλείψεις με τον αποκλεισμό τροφών, οι οποίες σύμφωνα με το τεστ μπορούν να προκαλέσουν τροφικές δυσανεξίες».

Τι είναι το Plateau effect και πως αντιμετωπίζεται; Το Plateau effect συμβαίνει όταν ένα άτομο εισέρχεται σε μια περίοδο όπου δεν υπάρχει βελτίωση ή μείωνεται η απόδοση στην προσπάθεια απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Για την αντιμετώπιση του χρειάζεται να επανεκτιμηθούν οι διατροφικές συνήθειες, να αξιολογηθεί η φυσική δραστηριότητα, να τροποποιηθεί η σύσταση των γευμάτων σε μακροθρεπτικά είτε να αλλάξει η συχνότητα των γευμάτων.