8ωρη δίαιτα απώλειας βάρους

Αδυνάτισμα Διαλειμματική νηστεία: Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν αποφασίσεις να την κάνεις 8 συμβουλές «ανάρρωσης» από την εορταστική υπερφαγία Πώς να κάνεις τα καρότα να έχουν τη γεύση σολομού Η διαλειμματική νηστεία είναι μια δημοφιλής δίαιτα που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος τόσο στην Αμερική όσο πλέον και στην Ευρώπη.

Τι είναι η δίαιτα 8 ωρών

Ο περιορισμός των θερμίδων ή των ωρών πρόσληψης των γευμάτων μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη, όπως η απώλεια βάρους και ο μειωμένος κίνδυνος διάφορων ασθενειών. Ωστόσο, τα 8ωρη δίαιτα απώλειας βάρους δεδομένα και οι έρευνες είναι ακόμα ελλιπή σχετικά με την επίδραση της διαλειμματικής νηστείας στην υγεία των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας.

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία περιορίζει μέσα στην ημέρα ή την εβδομάδα ή μερικές φορές και τα δύο τις ώρες και την ποσότητα που θα φάμε.

Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις και πάμε να τις δούμε αναλυτικά: 1 Η εναλλακτική διαλειμματική νηστεία, όπου τρώμε κανονικά κάθε δεύτερη μέρα. Για παράδειγμα εάν προσλαμβάνουμε 1.

• Η 8ωρη δίαιτα που θα σας μεταμορφώσει σε μόλις μία εβδομάδα - Ομορφιά & Υγεία - Athens magazine
• Αδύναμο τζόκινγκ
• Πολύ κακό για την απώλεια βάρους
• Email Υπάρχουν πολλές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης αυτής που είναι γνωστή ως 8ωρη διατροφή.
• Διαλειμματική νηστεία: Όσα πρέπει να γνωρίζεις - Love Yourself Magazine
• Είναι αποτελεσματική?
• Μπορώ να Χάσω Κιλά Με Τη Δίαιτα 8 Ωρών? Η 1η Επιστημονική Μελέτη | stanek-shop.cz

Τις άλλες 2 συνεχόμενες ημέρες, προσλαμβάνουμε καθημερινά μόνο kcal την ημέρα. Τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας Τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας φαίνεται να επηρεάζουν πολλές πτυχές της υγείας. Αυτές οι επιδράσεις θα μπορούσαν θεωρητικά να προκύψουν από την αλλαγή ενός μεταβολικού διακόπτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Έτσι, ο οργανισμός χρησιμοποιεί λίπος αντί για γλυκόζη ως πηγή ενέργειας, αφού μετατρέψει το λίπος σε κετόνες. Αυτή η μετατόπιση από τη γλυκόζη στις κετόνες ως πηγή ενέργειας αλλάζει την βιοχημεία του σώματος και έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία: απώλεια βάρους, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη, χαμηλότερα επίπεδα LDL — «κακής» χοληστερόλης, υψηλότερα επίπεδα HDL — «καλής» χοληστερόλης και χαμηλότερο δείκτη φλεγμονής.

Η διαλείπουσα νηστεία σχετίζεται επίσης με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, τουλάχιστον σε ζώα. Αυτό οφείλεται σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Χάρβαρντ στο ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να επιτρέψει στους κινητήρες παραγωγής ενέργειας μιτοχόνδρια κάθε κυττάρου να 8ωρη δίαιτα απώλειας βάρους ενέργεια πιο αποτελεσματικά και να παραμείνουν σε πιο νεανική κατάσταση.

Διάβασε ακόμα: 8 λόγοι που δεν μπορείς να ακολουθήσεις μία δίαιτα με επιτυχία Ωστόσο, όλα τα παραπάνω αποτελέσματα έχουν προκύψει μόνο από έρευνες σε ζώα και σύμφωνα με τον Dr. William Mair, ερευνητή και 8ωρη δίαιτα απώλειας βάρους καθηγητή γενετικής και σύνθετων ασθενειών στο Harvard T. Chan School of Public Health, υπάρχουν ακόμη πολλά αναπάντητα ερωτήματα, σχετικά με τις επιδράσεις της διαλειμματικής νηστείας στην ανθρώπινη υγεία.

Shape Magazine Greece

Οι πιθανοί κίνδυνοι της διαλειμματικής νηστείας Η διαλειμματική νηστεία έχει εφαρμοστεί κυρίως σε ζώα και σε μικρές ομάδες ενηλίκων νεαρής ηλικίας, για σύντομες μόνο χρονικές περιόδους. Συνεπώς, τα ελλιπή ευρήματα καθιστούν επιφυλακτική την εφαρμογή της σε ανθρώπους.

Συγκεκριμένα, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι επικίνδυνη σε ορισμένες περιπτώσεις: Όσον αφορά στην απώλεια βάρους, η απότομη μείωση κιλών μπορεί να επηρεάσει τα οστά, το συνολικό ανοσοποιητικό σύστημα και τα επίπεδο ενέργειας. Ταυτόχρονα, η στέρηση γλυκόζης, που είναι το βασικό καύσιμο των κυττάρων, λόγω των αυξημένων ωρών νηστείας, πιθανότατα δημιουργεί σωματική και πνευματική κόπωση.

Τι είναι η διαλειμματική δίαιτα?

Επιπλέον, οι 16 ώρες νηστείας που προτείνει το συγκεκριμένο διατροφικό σχήμα πιθανότατα να δημιουργήσει προβλήματα σε άτομα με 8ωρη δίαιτα απώλειας βάρους, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αυξημένες ώρες που μένει κάποιος νηστικός έχει ως αποτέλεσμα την υψηλή έκκριση γαστρικού υγρού στο στομάχι, το οποίο λόγω της οξύτητάς του μπορεί προκαλέσει καούρες, τυμπανισμό και να επηρεάσει αρνητικά τη χλωρίδα του εντέρου, δημιουργώντας πιο έντονα συμπτώματα κολίτιδας.

1. Τα τρανς λιπαρά προκαλούν απώλεια μνήμης
2. Τροφές που διαλύουν το λίπος της κοιλιάς
3. Πόσο καιρό να χάσετε 30 σωματικό λίπος
4. Άνθρωπος πώς να χάσει βάρος γρήγορα
5. GR Με τη νέα χρονιά, τα βιβλία δίαιτας που υπόσχονται να σε κάνουν λεπτή, εμφανίζονται σαν μανιτάρια.
6. Προσπαθώ να κάψω το λίπος της κοιλιάς μου
7. Η περιοδική ή διαλειμματική νηστεία χωρίζει το καθημερινό 24ωρο σε δύο φάσεις, τη φάση της κατανάλωσης και τη φάση της νηστείας.
8. Διαλειμματική νηστεία : Μάθε αν είναι για σένα και τί πρέπει να προσέξεις

Επιπλέον, η διαλειμματική νηστεία ενώ υπόσχεται ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου, σε άτομα που λαμβάνουν αντιδιαβητική αγωγή είτε με δισκία είτε με ινσουλίνη, είναι πιθανόν να έχουν περισσότερες κρίσεις υπογλυκαιμίας, λόγω των αυξημένων ωρών νηστείας. Επιπρόσθετα σύμφωνα με την Dr.

Suzanne Salamon, επικεφαλή γεροντολογίας στο Beth Israel Deaconess Medical Center: «Οι άνθρωποι που πρέπει να παίρνουν τα φάρμακά τους με φαγητό — για να αποφύγουν ναυτία ή ερεθισμό στο στομάχι — χρειάζεται να αποφεύγουν τις τόσες ώρες νηστείας.

Επίσης, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από επικίνδυνες ανισορροπίες στο κάλιο και το νάτριο όταν μένουν πολλές ώρες νηστικοί». Έτσι, οποιοσδήποτε επιθυμεί να χάσει κιλά ή να ακολουθήσει οποιοδήποτε διατροφικό σχήμα είναι απαραίτητο να έχει συμβουλευτεί το γιατρό του, ιδιαίτερα αν έχει κάποιο νόσημα ή λαμβάνει αντίστοιχη φαρμακευτική αγωγή και να απευθυνθεί σε πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο.

Η δίαιτα των 8 ωρών: Δουλεύει; Ο Hugh Jackman την κάνει, γιατί όχι και εσύ; Δεν είναι μόνο η διαλειμματική νηστεία που έχει κάνει θραύση.