Ίνες αδυνατίσματος
OnMed Κυριακή, 02 Οκτωβρίου Μπορεί να κάνετε δίαιτα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερείστε τις μικρές απολαύσεις της ζωής.
Send Email Πέρα από δίαιτα ίνες αδυνατίσματος ένα διατροφικό πρόγραμμα detox, ξέρεις πώς αλλιώς θα χάσεις τα κιλά των γιορτών; Εμπλουτίζοντας τη διατροφή σου με περισσότερες φυτικές ίνες! Οι διαιτολόγοι τις περιλαμβάνουν απαραίτητα σε κάθε μενού αδυνατίσματος μιας και εκτός από τα αμέτρητα οφέλη τους στην υγεία, βοηθούν στο αδυνάτισμα, επιταχύνοντας τον κορεσμό! Και θα σου εξηγήσει ακριβώς πώς λειτουργούν στον οργανισμό και στην απώλεια βάρους, ο σύμβουλος διατροφής και personal trainer, Θαλής Παναγιώτου. Περνούν ανέπαφες στον οργανισμό μας μέχρι να φτάσουν στο παχύ έντερο και δεν απορροφώνται.
Ένα γευστικό smoothie είναι στην περίπτωση αυτή ιδανικό για να ικανοποιήσετε τη λιγούρα σας αλλά παράλληλα να πάρετε σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα Ολλανδών ερευνητών, ένα smoothie είναι πιο χορταστικό όταν είναι αρκετά πηχτό, ασχέτως των θερμίδων που παρέχει.
Δείτε ποια συστατικά μπορείτε να βάλετε στο smoothie σας για να είναι απόλυτα χορταστικό, λαχταριστό αλλά παράλληλα υγιεινό. Μία κουταλιά της σούπας ξηρούς καρπούς 95 θερμίδες Τα αμύγδαλα είναι μία από τις καλύτερες επιλογές σας, αφού παρέχουν υγιεινά λιπαρά που ωφελούν την καρδιά και έως τέσσερα γραμμάρια πρωτεΐνες. Μία μικρή μπανάνα 89 ίνες αδυνατίσματος Οι φυτικές ίνες αδυνατίσματος της μπανάνας θα κρατήσουν μακριά την πείνα για αρκετή ώρα.
10 Καλύτερα Φρούτα Για Δίαιτα Και Κάψιμο Λίπους!
Δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο 90 θερμίδες Οι σπόροι παρέχουν ωφέλιμα Ω3 λιπαρά οξέα και πληθώρα βιταμινών. Ένα τέταρτο του αβοκάντο 80 θερμίδες Το αβοκάντο θα δώσει στο smoothie βελούδινη υφή και παράλληλα είναι πλούσιο σε υγιεινά λιπαρά και φυτικές ίνες. Μία κουταλιά της σούπας σπόρους Chia 63 θερμίδες Οι σπόροι φουσκώνουν όταν ίνες αδυνατίσματος πόδι αδυνατίσματος επαφή με κάποιο υγρό, οπότε θα δώσουν «όγκο» στο smoothie.
Δύο ίνες αδυνατίσματος της σούπας ινδοκάρυδο 60 θερμίδες Πέρα από την υπέροχη γεύση της, η καρύδα θα δώσει πολύτιμες και χορταστικές φυτικές ίνες. Σύνολο θερμίδων:
