Πώς να χάσετε βάρος με τον θυρεοειδή. Πώς να χάσετε βάρος αν έχετε υποθυρεοειδισμό - Iatropedia

Η νόσος Hashimoto είναι μια διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα, γνωστή ως υποθυρεοειδισμός.

Προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιδράσει εναντίον του θυρεοειδούς και τείνει να λάβει χώρα μεταξύ των γυναικών στη μέση ηλικία. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, απώλεια μαλλιών, ξηρό δέρμα, δυσκολία συγκέντρωσης και αύξηση βάρους. Μόνο μια εξέταση αίματος μετρά τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών και μπορεί να ανιχνεύσει τη νόσο Hashimoto, και εάν η λειτουργία του θυρεοειδούς σας είναι πολύ χαμηλή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ορμονικής αποκατάστασης.

Η σημασία της σωστής διάγνωσης

Βήμα 1 Να έχετε τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας υπό έλεγχο από το γιατρό σας με μια εξέταση αίματος. Οι θυρεοειδικές ορμόνες ελέγχουν το μεταβολισμό, οπότε αν έχετε έναν υποτονικό θυροειδή αδένα, ο μεταβολισμός σας μπορεί να είναι αργός, με αποτέλεσμα η απώλεια βάρους να είναι δύσκολη.

Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια πριν από την έναρξη ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Βήμα 2 Να καταναλώνετε τα τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Μήπως σε παχαίνει ο θυρεοειδής σου;

Επειδή η νόσος Hashimoto είναι μια αυτοάνοση νόσος, μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη. Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στη ζάχαρη, οπότε το πρώτο βήμα για την απώλεια βάρους είναι να κοπούν τα εξευγενισμένα σάκχαρα και οι απλοί υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες και τα τρόφιμα που το σώμα πώς να χάσετε βάρος με τον θυρεοειδή μετατρέπει εύκολα σε ζάχαρη.

Βήμα 3 Μαγειρέψτε τα σταυρανθή λαχανικά, τη σόγια, τα προϊόντα σόγιας και τα φιστίκια περιέχουν χημικές ενώσεις, που ονομάζονται goitrogensπου μπορούν να καταστείλουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Η θέρμανση των τροφίμων απενεργοποιεί αυτές τις ενώσεις. Τα σταυρανθή λαχανικά περιλαμβάνουν τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα γογγύλια.

Άλλα τρόφιμα που περιέχουν goitrogens είναι οι φράουλες, τα ροδάκινα και το κεχρί. Αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει να αποφεύγονται, το μόνο που χρειάζεται είναι να μαγειρευτούν.

Βήμα 4 Να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Να αποφύγετε τα κρύα δημητριακά πρωινού που μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER

Να καταναλώνετε φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι ή το κινόα, και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βοηθούν στον έλεγχο των ινών και σας κάνουν πώς να χάσετε βάρος με τον θυρεοειδή αισθάνεστε χορτάτοι, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στο να τρώτε λιγότερο.

Η φυτική ίνα βοηθά επίσης στη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι συχνά μια παρενέργεια της χαμηλής λειτουργίας του θυρεοειδούς. Βήμα 5 Παρακολουθήστε την πρόσληψη του ιωδίου σας.

Tο ιώδιο είναι απαραίτητο ώστε τα κύτταρα να μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια. Οι άνθρωποι χρειάζονται ιώδιο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς, καθώς και για την παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς.

Να ασκείστε τακτικά

Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να συμβάλει σε χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών. Το ιώδιο προστέθηκε στο επιτραπέζιο αλάτι στη δεκαετία του όταν πολλοί άνθρωποι είχαν ανεπάρκεια ιωδίου. Άλλη μια εξαιρετική πηγή ιωδίου είναι τα φύκια, και πολλά φυσικά συμπληρώματα θυρεοειδούς που περιέχουν φύκια. Άλλες πηγές που περιέχουν επίσης ιώδιο είναι τα οστρακοειδή, αλλά και τα θαλασσινά που αποτελούν μια καλή πηγή με κυριότερα το λαβράκι, τον μπακαλιάρο, το βακαλάο και την πέρκα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης ιώδιο και τέλος, υψηλή περιεκτικότητα εμφανίζουν και τα φυτά που καλλιεργούνται σε χώμα πλούσιο σε ιώδιο. Δ οκιμάστε τα αυγά, το κοτόπουλοτη γαλοπούλα, το ψάρι και τα άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος. Τα φασόλια είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης.

Ποια θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς;

Βήμα 7 Καλό είναι να κάνετε τακτική άσκηση ή γιόγκα για την τόνωση του μεταβολισμού σας. Αναζητήστε μια ολοκληρωμένη επαγγελματική και λειτουργική διατροφή για βοηθήσετε το θυρεοειδή αδέναστο Διατολογικό μας Κέντρο « Χαριστού Ιουλία » για να σας βοηθήσουμε, να σας καθοδηγήσουμε, ή να συνθέσουμε το κατάλληλο διατροφικό πλάνο - δίαιτα για Υποθυρεοειδισμό ή Hasimoto ή βρογχοκήλη κ.

Υπάρχει και η εξ αποστάσεως προσωπική διατροφή e -diet. Γίνεται συμπλήρωση ερωτηματολογίου ιατρικού, διατροφικού, δραστηριότητας ώστε το πρόγραμμα να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και γίνεται αποστολή του προγράμματος διατροφής ή των οδηγιών που επιθυμείτε για την επίλυση του προβλήματος που υπάρχει.

May Retrieved 9 August Institute of Medicine, Food and Nutrition Board.

Δες τις ενδείξεις του υποθυρεοειδισμού και τι μπορείς να κάνεις

National Academy Press. Washington, DC, PMID: www. Osansky, Dr.