Μπορεί να ζούγκλα βρώμη για να χάσουν βάρος

Δίαιτα #mynutri: Πριν και μετά

Τα λάθη που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό Πρώτη καταχώρηση: Παρασκευή, 22 ΑπριλίουΗ διατήρηση του μεταβολισμού στα ύψη είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την διατήρησή του στο επιθυμητό. Ωστόσο, υπάρχουν κοινά λάθη, τα οποία μπορεί να κάνουμε δίχως να το συνειδητοποιήσουμε και να επιδρούν τελικά αρνητικά στην λειτουργία του.

Δίαιτα #mynutri: Πριν και μετά

Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο του πανεπιστημίου Rush, όταν τρώτε πρωινό, «ειδοποιείτε» το σώμα σας ότι υπάρχουν αρκετές θερμίδες για την ημέρα, ενώ όταν παραλείπετε το πρωινό, το μήνυμα που παίρνει το σώμα σας είναι ότι χρειάζεται να συντηρήσει -και όχι να κάψει- τις θερμίδες που του δίνετε στη συνέχεια. Φροντίστε το πρωινό σας να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες π. Κοιμάστε λίγες ώρες Η έλλειψη ύπνου σας «σπρώχνει» σε ανθυγιεινά τρόφιμα και γλυκά και παράλληλα επιδρά αρνητικά και στον μεταβολικό σας ρυθμό, με αποτέλεσμα να αποθηκεύονται περισσότερες θερμίδες στο σώμα σας.

μπορεί να ζούγκλα βρώμη για να χάσουν βάρος πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα υγιεινή διατροφή

Φροντίστε, λοιπόν, να κοιμάστε κάθε βράδυ τουλάχιστον 7 ώρες, ώστε να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε.

Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη ενισχύει την απώλεια λίπους, αυξάνοντας τη θερμογένεση και επιφέροντας το αίσθημα κορεσμού.

Ως θερμογένεση αναφέρεται η δαπάνη ενέργειας που απαιτείται για την πέψη των θρεπτικών συστατικών.

Υγιεινό πρωϊνό με σοκολάτα, μπανανά \u0026 βρώμη - Ώρα για φαγητό με την Αργυρώ - 25/01/2021

Κατά τη διαδικασία της πέψης, η πρωτεΐνη αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες περισσότερο από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Παράλληλα, η πρωτεΐνη θα σας βοηθήσει μπορεί να ζούγκλα βρώμη για να χάσουν βάρος «χτίσετε» και να διατηρήσετε τους μυς σας.

μπορεί να ζούγκλα βρώμη για να χάσουν βάρος ήταν αρκετά αδύναμος

Πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας στις προπονήσεις Η περισσότερη γυμναστική δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με υψηλότερο μεταβολισμό. Όταν πιέζετε τον οργανισμό σας περισσότερο από όσο αντέχει, τον βάζετε σε μία κατάσταση στρες, κάτι το οποίο μπορεί να απορρυθμίσει τις ορμόνες σας και τον μεταβολισμό σας. Ο μεταβολισμός σας δε θα μπορεί να λειτουργήσει σωστά αν δεν δώσετε στον οργανισμό σας χρόνο να ξεκουραστεί. Επομένως, καλό είναι να εναλλάσσετε τις έντονες προπονήσεις με πιο ήπιες, όπως η γιόγκα.

Έχετε καθιστική ζωή Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σας μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, η καθιστική στάση για μεγάλες περιόδους επιβραδύνει τον μεταβολισμό, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση και να καταστρέφει το σωματικό λίπος.

Ποια τρόφιμα περιέχουν γλουτένη, λακτόζη και καζεΐνη;

Φροντίστε λοιπόν να σηκώνεστε από την καρέκλα σας κάθε μία ώρα περίπου και να κάνετε σύντομες ασκήσεις stretching. Δεν κάνετε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό επειδή συνδέονται άμεσα με τη μυϊκή μάζα. Και ως γνωστόν, όσο μεγαλύτερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο υψηλότερος είναι ο ρυθμός του μεταβολισμού σας.

μπορεί να ζούγκλα βρώμη για να χάσουν βάρος θεραπεία αδυνατίσματος 10 κιλά σε 7 ημέρες

Ίσως σας ενδιαφέρει